Ikviens vēlas būt starojošs kāzām, neatkarīgi no tā, vai esat viesis vai līgava vai līgavainis. Protams, jūs ilgu laiku esat gaidījuši šo notikumu, un tāpēc nekas un neviens nedrīkst jums sabojāt šo īpašo dienu ... pat ne vairāk par papildu kilogramiem. Mēs vēlamies, lai jūs baudītu šo brīdi, un tādēļ mēs vēlamies sniegt dažus padomus par to, kā zaudēt svaru kāzām, un jūs varat lepoties ar to, cik laba ir jūsu kleita.

Jums var būt interesē: Kā zaudēt 5 kilogramus nedēļā bez diētas

Pārtikas produkti, kas palīdzēs jums zaudēt svaru

Ir pārtikas produkti, kas darbojas kā tauku dedzināšana un kas ir arī dabiski un ļoti veselīgi. Ietveriet šādus ēdienus savā uzturā un jūs zaudēsiet svaru pirms kāzām efektīvi un regulāri.

Zems kaloriju daudzums

Lai zaudētu svaru veselīgā veidā, nav nepieciešams pārtraukt ēšanu, bet zināt, kāda veida pārtika palīdzēs sasniegt mūsu mērķi. Viens no tiem ir mazkaloriju pārtika . Iekļaut savā uzturā dažus no šiem pārtikas produktiem, lai zaudētu svaru:

• Dārzeņi: brokoļi, artišoki, sparģeļi, selerijas, cukini un baklažāni.
• Augļi: citrona, arbūzs, greipfrūti, zemenes un persiki.
• Gaļa: vistas, tītari un truši.
• Zivis: heku, mencu, jūras velšu un jūrasmēles.
• Citi: pilngraudu makaroni, auzu piens, olas un mandeles.

Šie pārtikas produkti, bez kaloriju daudzuma, ir bagāti ar šķiedrvielām, un tiem piemīt attīrošas īpašības, kas atvieglos tauku izvadīšanu un mazāku šķidrumu aizturi. Jūs varat iekļaut arī citus pārtikas produktus, piemēram, ananāsu, tomātus un bietes.

Piemērs diētai zaudēt svaru

Turklāt, lai atvieglotu to iekļaušanu parastajā diētā, mēs piedāvājam vieglu, garšīgu un veselīgu uzturu, kas palīdzēs jums samazināt šos papildu kilogramus:

• Brokastis: mēs varam baudīt tasi kafijas ar auzu vai vājpienu, pilngraudu grauzdiņiem ar tītaru un augļu gabaliņu (ananāsu vai ābolu).
• Pusdienas: mēs vienmēr kopā ar diurētisku infūziju ņemsim augļu gabalu (minēts iepriekš).
• Pārtika: mums ir jāņem ēdiens, kas sastāv no dārzeņiem, piemēram, brokoļiem vai sparģeļiem un olbaltumvielām, ko mēs varam atrast vistas, tītara, baltās zivis un olās.
• Uzkodas: rieksti bez sāls, īpaši neapstrādātas mandeles, ir labs ēdiens šai maltītei. Paņemiet tos kopā ar infūziju un augļu gabalu.
• Vakariņas: tāpat kā maltīte, mēs sajaucam dārzeņus ar olbaltumvielām. Tā kā tā ir pēdējā dienas maltīte, tai vajadzētu būt mazākai kalorijai. Pievienojiet to ar diurētisku infūziju.

Dabas aizsardzības līdzekļi, lai sadedzinātu taukus

Papildus tam, ka mūsu ķermenim ir bagāta ar veselīgām uzturvielām bagāta diēta, šādu infūziju izmantošana, lai zaudētu svaru ar dabīgām sastāvdaļām, palīdzēs pakāpeniski sasniegt savu mērķi:

• Zaļā tēja: šis augs satur dabīgus antioksidantus, kas papildus funkcionēšanai kā tauku deglis paātrinās vielmaiņu un atjaunos ādu.
• Kanēļa infūzija: tas ir dabīgs dzelzs un šķiedras avots, kas palīdzēs samazināt tauku saturu organismā un cukura līmeni asinīs.
• Horsetail infūzija: ir diurētiskas un attīrošas īpašības, kas izraisa šķidruma aiztures samazināšanos.
• Rožu tēja: darbojas kā dabisks caurejas līdzeklis, kā arī palīdz paātrināt vielmaiņu, pateicoties tās daudzajiem antioksidantiem.

Ieteikumi

1. Vāra augus vai tējas maisiņus no 5 līdz 10 minūtēm, lai iegūtu koncentrētāku saturu un tādējādi palielinātu to iedarbību.
2. Ņem 3 no šiem dabas aizsardzības līdzekļiem 3 reizes dienā. Ja jūs plānojat veikt kādu vingrinājumu, ņemiet infūziju pusstundu pirms sākat.
3. Ja jūs esat nervozs cilvēks vai ja jūs nepaliekat naktī miega laikā, nakšņojiet rozes tēju naktī, jo tajā nav stimulantu.

Pastaiga katru dienu

Staigāšana pa strauju tempu ir kardiovaskulārais vingrinājums, kas vienkāršā veidā palīdzēs jums zaudēt kāzas . Papildus kaloriju sadedzināšanai, ar šo stratēģiju zaudēt svaru jūs varat iegūt šādas priekšrocības gan ķermenim, gan veselībai.

• Pastaigas laikā no 30 līdz 60 minūtēm labā tempā var radīt līdz 80% kaloriju.
• Arī pastaigas mērenā tempā ir ļoti veselīgas, jo tas aktivizēs vielmaiņu.
• Ja jūs to iekļausit savā ikdienas darbā, jūs pamanīsiet augstāku enerģijas līmeni un tauku samazināšanos visā ķermenī.
• Šis vingrinājums samazina arī sirds un asinsvadu slimību, diabēta vai gūžas lūzumu risku vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Padomi, kā zaudēt svaru ar pastaigām

• Labas kurpes palielinās Jūsu komfortu un novērsīs iespējamos ievainojumus.
• Neaizmirstiet un sāciet to tempu, kādu jūs varat. Kā pamanāt uzlabojumus savā izturībā, treniņa ātrums un ilgums palielinās.
• Mēģiniet staigāt 3 reizes nedēļā, līdz tas kļūst par ikdienas rutīnu.
• Pirms sākat, uzsildiet 5 minūtes un pabeidziet treniņu 3 minūšu laikā, lai atdzesētu ķermeni.
• Plānojiet vairākus interesantus maršrutus, lai netraucētu staigāt. Meklējiet jomas, kurās nav satiksmes vai šķēršļu, kas palēnina jūs.