Vai esat mēģinājuši samazināt vēdera masāžu? Ja jūs meklējat veidu, kā vienreiz uz visiem laikiem novērst vēdera taukus, mēs iesakām sākt lietot diētu un izmantot šo praksi. Vēdera samazināšanas masāžas var palīdzēt jums ātrāk un veiksmīgāk pabeigt ar šiem uzkrātajiem tauku slāņiem, papildus cīņai pret šķidruma aizturi un celulītu, divi apstākļi, kas ietekmē arī ādas svaru un izskatu. Ir svarīgi, lai jūs iemācītos tos izpildīt pareizā veidā, lai iegūtu labus rezultātus, un tāpēc šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā pakāpeniski samazināt vēdera vēdera masāžas, lasīt tālāk, lai noskaidrotu, kāda ir procedūra, kas jāievēro.

Iespējams, jūs interesē arī: ķermeņa mazināšanas masāžas priekšrocības

Masāžas samazināšanas priekšrocības

Masāžas samazināšana ir lieliska ārstēšana, lai palīdzētu izšķīdināt tauku nogulsnes un tādējādi atvieglot to likvidēšanu. Tas tiek panākts ar ķermeņa radīto siltumu un palielinot skābekļa daudzumu, kas rodas, veicot šāda veida masāžu.

Tālāk ir uzskaitīti galvenie ieguvumi, samazinot masāžu vēderā, lai jūs varētu uzzināt visas sekas, kādas šī ārstēšana radīs jūsu skaitlim:

• Palīdz izšķīdināt vēdera audu tauku audu, padarot to par nevēlamu lokalizētu tauku izdalīšanos daudz vieglāk.
• Uzlabo vēdera muskuļu tonusu.
• Tas aktivizē masāžas zonas asins un limfātisko cirkulāciju un paātrina vielmaiņu, kas ir būtiski, lai palielinātu tauku un kaloriju dedzināšanu.
• Novērš un ārstē celulītu.
• Tas atvieglo urīnpūšļa un zarnu attīrīšanu un dekintoxikāciju.
• Tā veicina kortizola samazināšanu, kas ir viens no stresa hormoniem, kas turklāt ir iesaistīts vēdera tauku apjoma palielināšanā.
• Relaksē ķermeni un prātu.
• Uzlabo ādas izskatu.

Šo informāciju var paplašināt, apmeklējot rakstu „Ķermeņa samazināšanas priekšrocības”.

Sagatavojiet mājas eļļu

Pirms sākat veikt samazināšanas masāžas vēderā, mēs vēlamies ieteikt pašmāju reduktora eļļas recepti, kas palīdzēs jums uzlabot ārstēšanas priekšrocības. Tas ir izgatavots no produktiem, kas veicina uzkrāto tauku nogulšņu izšķīdināšanu, kas ir stingrāki, pretcelulītu un kas turklāt atstās jūs ar daudz mitrinātu, gludu un skaistu ādu. Ņemiet vērā recepti!

Jums ir nepieciešams

• 3 ēdamkarotes apelsīnu ēteriskās eļļas
• 7 ēdamkarotes mandeļu eļļas
• 2 ēdamkarotes greipfrūtu sulas
• necaurspīdīga stikla burka

Sagatavošana

1. Pudelē pievieno apelsīnu un mandeļu eļļu.
2. Izspiediet pusi no greipfrūta, lai iegūtu sulu un pievienojiet 2 ēdamkarotes iepriekšējam eļļas maisījumam.
3. Uzklājiet trauku un enerģiski sakratiet, lai visas sastāvdaļas labi samaisītos.

Ja eļļas opcija nepārliecina jūs, jūs varat arī izvēlēties, lai sagatavotu mājās gatavotu samazinošu krēmu, lai palielinātu tauku dedzināšanu un samazinātu vēdera efektivitāti. Viens no visefektīvākajiem losjoniem, jūs atradīsiet kafijas krēmu, kampara krēmu un Vicks Vaporub, balto joda krēmu un krējumu, kas izgatavots no alvejas, eikalipta un citrona. Vai vēlaties atklāt pilnas receptes? Pēc tam skatiet rakstu "Pašdarinātie krēmi", lai sadedzinātu taukus.

Pasākumi, lai samazinātu vēdera masāžu

Pirmkārt, ir svarīgi, lai āda būtu pilnīgi tīra, lai tā varētu pilnībā absorbēt reducējošo eļļu sastāvdaļu vai tauku dedzināšanas krēmu aktīvās sastāvdaļas. Tāpēc pirms ārstēšanas sākšanas ādai ir jāmazgā ar ziepēm un lielu daudzumu ūdens.

Pēc tam mēs detalizēti aprakstām visus soļus, kas jums jāievēro, lai samazinātu vēdera masāžas un lai novērstu šīs zonas taukus vienreiz un uz visiem laikiem, pievērsiet uzmanību:

1. Ielej daudzumu eļļas vai tauku dedzinoša krējuma uz plaukstas un uzberiet abas rokas, lai produkts nedaudz uzsildītos.
2. Uzklājiet eļļu vai krēmu visā vēderā, līdz visas platības ir labi piesūcinātas.
3. Ar abām rokām (viena virs otra) sāciet veikt apļveida kustības uz vēdera pēc pulksteņa rādītāja virziena.
4. Vienu roku novietojiet vēdera kreisajā pusē un otru labajā pusē, kā arī veiciet apļveida masāžas pulksteņrādītāja virzienā.
5. Tagad jums ir jāsasmalcina abas rokas ar vēdera apgabalu ar taukiem, cenšoties pārvietot ādu pietiekami un ar nelielu spiedienu.
6. Ar pirkstiem dodiet lielas šķipsnas, cenšoties noķert taukus un izņemt to.
7. Ar augšupvērstām kustībām ādu masēt.
8. Ar knuckles, veikt apļveida masāžas visā vēdera izdarot maz spiedienu.
9. Tad jums ir jāveic drenāžas masāža, novietojot abas rokas muguras zonā un pārvietojot tās uz priekšējo zonu, mīcot ādu, kas beidzas ar cirkšņa zonu.
10. Ar abām rokām veiciet vertikālās kustības no augšas uz leju, lai likvidētu taukus un noturētos šķidrumus.

Ideālā gadījumā šīs samazinošās masāžas vēderā ir aptuveni 20 minūtes, un, pirmkārt, tās nedara pēc ēšanas, jo tas var ietekmēt gremošanas procesu.

Citi padomi, lai novērstu vēdera taukus

Masāžas, lai samazinātu vēderu, nepietiek, lai zaudētu svaru un samazinātu pasākumus, ir būtiski, lai tie apvienotos ar veselīgu praksi, piemēram, pēc liekulīgas diētas un veicot pareizos vingrinājumus, lai to sasniegtu. Pierakstiet ieteikumus, kurus mēs jums sniedzam, lai neatgriezeniski novērstu vēdera taukus un parādītu vēsāku vēderu:

• Samaziniet ogļhidrātu patēriņu.
• Vieglas vakariņas un vakariņas, kurās dominē vārīti dārzeņi ar zemu tauku saturu.
• Iekļaujiet savā uzturā tos pārtikas produktus, kas palīdz samazināt vēderu, piemēram, tos, kas satur veselus taukus, augļus ar lielu ūdens daudzumu, dārzeņus ar daudz šķiedrvielām, pārtiku, kas bagāta ar omega 3, graudaugiem, piemēram, auzām, utt.
• Paātriniet vielmaiņu, lai iegūtu daudz vairāk tauku. Jūs varat redzēt, kā to izdarīt rakstā Kā viegli paātrināt vielmaiņu.
• Dienas laikā dzert daudz ūdens, no 1, 5 līdz 2 litriem dienā.
• Veiciet sportu regulāri un veiciet vēdera vingrinājumus, lai iegūtu vēders. Svarīgi ir apvienot kardio vingrinājumus ar tonizējošiem un vēdera vingrinājumiem. Skatiet šo rakstu, kurā mēs parādīsim, kā rīkoties ar hipopresiju.
• Jūs varat arī pievienoties dažām infūzijām, lai samazinātu vēdera taukus, tostarp matu asti, zaļo tēju, citronu tēju vai sarkanu tēju.