Viens no lielākajiem kompleksiem ikvienam ir nevēlamas mīlestības rokturi, tauki, kas uzkrājas vēderā un izraisa vēdera izskatu. Plakanās kuņģa iegūšana un uzkrāto tauku atdalīšana vēdera rajonā nav neiespējams izaicinājums, bet mēs bieži vien izdarām dažus pārkāpumus mūsu dzīvesveidā, kas neļauj atbrīvoties no labi pazīstamā alus vēdera.
Ja jūs domājat, kāpēc jūs nevarat zaudēt vēderu, nepārtrauciet lasīt nākamo. Com rakstu, kurā mēs jums sniedzam atslēgas un iemeslus, kāpēc jūs nevarat noņemt lieko tauku no zarnām. Ņemiet vērā, un jūs uzzināsiet visu, kas nepalīdzēs izskatīties labāk un justies veselīgāk.
Pat ja jūs neticat, ka mūsu noskaņojums mums var būt triks un bloķēt mūsu mērķus. Ja jūtaties skumji vai jūs mēdzat būt nomākts, jūs, iespējams, nevarēsiet samazināt vēderu vai uzlabot savu kopējo siluetu. No vienas puses, drosme mūs neaicina uz motivāciju, un tāpēc mūsu fiziskā mobilitāte tiks samazināta. Arī ar zemu garastāvokli palielinās nemiers un ar to saistīti neveselīgi ēšanas paradumi.
Skumjas simptomu uzlabošana ir iespējama ar lielu gribasspēku. Uzsākot ēst veselīgu, vingrojot vai mēģinot meklēt lietas pozitīvo pusi, jūs ne tikai pametīsit depresiju, bet arī palīdzēs jums zaudēt šos papildu quilitos.
Vēl viens iemesls, kāpēc jūs, iespējams, nezaudējāt vēderu, ir tāpēc, ka jūs neveicat vispiemērotāko diētu . Ne viss ir veselīgs uzturs, bet atkarībā no tā, ko vēlaties sasniegt, jums ir jākoncentrē plāns vienā vai otrā veidā. Šajā gadījumā jums jāapzinās, ka ir tikpat slikti ēst piesātinātus taukus, lai būtu tauku deficīts.
Jūs nedrīkstat aizstāt taukus ar ogļhidrātiem, bet pagatavot diētu, kas ir bagāta ar mononepiesātinātām taukskābēm (olīveļļa, avokado vai rieksti), kas arī ātrāk apmierinās. Ja jūs neizmantojat uzturu, kas balstīta uz veseliem taukiem, jūs nezaudēsiet tos papildu kilogramus, kas nokļuvuši zarnās.
Šajā otrajā rakstā mēs atklājam labākos ēdienus, kas palīdz nolaisties vēderā.
Vai jūs ļaunprātīgi apstrādājat pārtikas produktus ? Ja atbilde ir apstiprinoša, tad jums ir atbilde, lai nezaudētu vēderu. Rafinētie vai pievienotie cukuri izraisa insulīna veidošanos mūsu organismā, kas ne tikai var izraisīt diabētu, bet arī atbild par tauku uzkrāšanos vēdera rajonā. Novēršot vēderu, palīdzēsiet mazināt neveselīgu pārtiku, patērējot svaigus produktus un palielinot dārzeņus.
Neuzticieties vieglajiem produktiem, it īpaši, ja runa ir par bezalkoholiskajiem dzērieniem. Lai gan jūs mēģināt nepietiekami novērtēt šāda veida dzērienu kalorijas, jūs nezaudēsiet vēderu, ja jūs to pavadīs kopā ar citiem pārtikas produktiem ar augstu kaloriju daudzumu. Mūsu smadzenes cenšas mūs maldināt, domājot, ka ar vārdu “gaisma” mēs esam glābti un ka nekas nevar padarīt mūs taukus, bet jums jāatceras, ka, ja jūs ļaunprātīgus dzērienus lietojat, bet tie ir viegli, jūs nezaudēsiet vēderu.
Kā jūs zināt, visi pārspīlējumi ir slikti un tā ēd pārāk daudz gaļas . Lai gan visi tauki nav tādi paši, kā iepriekš minēts, jums vajadzētu samazināt piesātināto tauku patēriņu, ja jūsu mērķis ir zaudēt vēderu. Tas nozīmē mazāk sarkanās gaļas vai desu ēdināšanu un aizvietošanu ar liesu gaļu, piemēram, vistas vai trušiem un zivīm. Līdzsvarojiet savu diētu, lai zaudētu šīs papildu mārciņas!
Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā labi ēst, lai zaudētu svaru.
6Ja jūs nezaudējat savu vēderu, jūs neēdat pietiekami daudz augļu un dārzeņu . Krāsainie ēdieni ir pilni ar C vitamīnu, kas palīdz samazināt kortizola vai stresa hormonu. Ja vēlaties zaudēt vēderu, jums ir jāaizpilda ledusskapis un diēta ar dzeltenām, oranžām un sarkanām krāsām.
Patērēt alkoholu pārmērīgi ir viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc jūs, iespējams, nevarat zaudēt šo nevēlamo vēderu. Kāpēc tas ir? Alkohols samazina mūsu metabolisma ātrumu, palēninot mūsu spējas iegūt enerģiju. Tas notiek tāpēc, ka tas mūs atūdeņo un tajā pašā laikā samazina glikozes līmeni asinīs, kas liek mūsu ķermenim sadedzināt mazāk tauku. Lai zaudētu vēderu, jums jākoncentrējas uz ēšanas tikai no 20 līdz 40 gramiem alkohola dienā.
Laba hidratācija ir būtiska mūsu ķermeņa attīstībai, kā arī toksīnu likvidēšanai. Magnija ir viena no minerālvielām, kas regulē vairāk mūsu ķermeņa funkciju, tāpēc aizmirst, ka tas var radīt jums dažas problēmas. Domājiet, ka, ja jūs nepietiek pietiekami daudz magnija, var izraisīt cukura līmeni asinīs, kas izraisīs tauku uzkrāšanos vēderā. Rieksti, pākšaugi vai graudaugi ir pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju. Inclúyelos savā diētā!
Vingrojiet un dariet to labi. Ne visas fiziskās aktivitātes ieteicams zaudēt svaru. Ja vēlaties samazināt vēdera zonas taukus, jums būs jāveic liela ātruma intervāla apmācība, jo tempu maiņa un vingrinājumu kombinācija veidos perfektu stratēģiju zaudēt svaru.
Tāpat jums jākoncentrējas uz sirds un asinsvadu darbību, piemēram, kājām, peldēšanu, riteņbraukšanu vai deju. Visi šie sirds vingrinājumi ļaus jums sadedzināt vairāk tauku. Pārvietot!
Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā zaudēt svaru ar vingrinājumu.
Kad jūs sasniedzat noteiktu vecumu, ķermenis mainās. Ja jūs pieskaraties 50 un neveicat jebkāda veida vingrinājumus, tas ir tas, ka tauki uzkrājas pakāpeniski vēderā. Tas īpaši notiek sievietēm, kas jau ir menopauzes periodā, jo šajā periodā notiek hormonālas izmaiņas. Lai samazinātu vēdera taukus noteiktā vecumā, ieteicams izmantot mērenus vingrinājumus, piemēram, jogu. Vai jūs reģistrējaties?
Kopumā veselīgu un sabalansētu uzturu ar zemu piesātināto tauku saturu, pārstrādātiem pārtikas produktiem vai rafinētiem cukuriem, labi mitrinot sevi, vingrošanu, pārmērīgu pārmērīgu uzturēšanu un atpūtu, zaudēs vēderu. Ir svarīgi, lai jūs analizētu visus ieradumus, ko jūs pašlaik veicat, lai uzzinātu, kur jūs esat nepareizi, un lai varētu labot. Drosme!
Atstājiet Savu Komentāru