Ja Jums ir jautājums, kāda ir saikne starp miegu un ķermeņa svaru, jums jāzina, ka miera miega trūkums izraisa mūsu organismā postošas ​​sekas, un viens no svarīgākajiem ir hormonālā nelīdzsvarotība, kas tieši ietekmē vielmaiņas pareizu darbību.

Gluži pretēji, ja mēs mierīgi guļam un miega un atpūtas cikls ir izpildīts bez izmaiņām, ķermenis spēj gūt taukus, kamēr mēs gulējam, un pat nākamajā dienā mēs varam pamanīt, ka mēs esam mazāk izsalkuši vai nemierīgi. Ja vēlaties zināt, kā zaudēt svaru miega laikā, uzmanīgi izlasiet šo rakstu, kur mēs sīki izskaidrojam visu.

Jums var būt interesē: Kā zaudēt svaru ar papaija soļiem, kas jāievēro: 1

Ideāls zaudēt svaru miega laikā ir panākt mierīgu miegu. Lai to panāktu, jums jāzina, ka jums nevajadzētu gulēt mazāk par 7 stundām dienā un ne vairāk kā 10. Ja guļat mazāk par septiņām stundām, miega fāzes tiek pārtrauktas un atpūtas cikls nav pabeigts. Līdzīgi, kad mēs gulējam pārāk daudz, ķermenis sāk otru ciklu, kas tiek pārtraukts, un tāpēc ir bieži pamodies noguris un bez enerģijas. Ieteicams gulēt 8 stundas dienā.

2

Lai gulētu mierīgu miegu un zaudētu svaru, ir svarīgi pusdienot mēreni un lietot pārtiku, kas nodrošina labu atpūtu. Dod priekšroku vakariņām ar daudzām olbaltumvielām, zemu tauku satura pienu, pārtiku, kas bagāta ar magniju, un izvairās no taukainiem pārtikas produktiem, ļoti saldiem, alkoholiskiem dzērieniem vai kofeīna.

3

Vēl viena alternatīva zaudēt svaru miega laikā ir veikt relaksējošu infūziju, lai veicinātu mierīgu un optimālu atpūtu. Šīm infūzijām piemīt spēja regulēt nervu sistēmu un izraisīt miegu. Kumelīte un lavandas ar lieliskām alternatīvām, tomēr ir arī citas iespējas mūsu izstrādājumā, kas ir labākās infūzijas labi gulēt.

4

Lavandas īpašības ievērojami pārsniedz infūziju. Aromāts sniedz arī relaksācijas labumu un palīdz organismā stimulēt mieru, kas nepieciešams mierīgas miega sasniegšanai. Jūs varat iedrošināt atpūtu, dodoties dušā pirms gulētiešanas un ielej ķermeņa eļļu no lavandas. Jūs atstāsiet mierīgu un gatava gulēt. Jūs varat arī ievietot šīs smaržas vīraku savā numurā.

5

Lai paātrinātu vielmaiņu un zaudētu svaru miega laikā, ir nepieciešams izveidot rutīnu. Vienlaicīgi guļot gulēt katru dienu, jūsu ķermenis to var saglabāt jūsu atmiņā un pierast pie miera. Tāpat ir ieteicams pamodināt katru dienu vienlaicīgi, tāpēc mūsu ķermenis un vielmaiņa zina, kad ir laiks atpūsties un kad aktivizēties.

6

Sagatavojiet savu istabu optimālai atpūtai. Mobilā tālruņa lietošana pirms gulētiešanas maina mūsu atpūtas labklājību, tas pats notiek, ja nakts laikā atstājat televizoru. Ideāls ir gulēt klusā, tumšā, mierīgā un sakārtotā telpā.

7

Ir pierādīts, ka vingrinājumi veic kvalitatīvu sapni . Tas ir tāpēc, ka vingrinājums palīdz organismam ražot labklājības hormonus un ierobežo kortizola hormona ražošanu, kas ir atbildīgs par stresa izraisīšanu organismā. Tādēļ 40 minūšu gājiens dienā ir vairāk nekā pietiekami, lai jūsu ķermenis varētu baudīt labu nakts miegu, līdzsvarot vielmaiņu un ļaut jums zaudēt svaru miega laikā.

8

Visi šie ieteikumi ne tikai ietekmē atpūtu kvalitāti, bet arī tieši iesaistās Jūsu vielmaiņas pareizā funkcionēšanā, izraisot tauku sadedzināšanu nakts laikā un paliek aktīvs dienas laikā, ne velti daudzi no tiem Cilvēki, kuriem ir liekais svars, bieži cieš no bezmiega vai citiem miega traucējumiem.