Muguras sāpes vidusdaļā, ko dēvē arī par dorsalģiju, parasti rodas sliktu pozu un ieradumu dēļ, ko mēs iegūstam ikdienā. Parasti muguras sāpes vidusdaļā rada muskuļu nelīdzsvarotība starp muskuļiem, kas atrodami krūtīs un mugurā. Mēs arī sniegsim jums dažus mājas aizsardzības līdzekļus, kas var atcelt sāpes, kas jums ir vidū atpakaļ. Uzmanīgi izlasiet.

Jums var būt interesē: Kā mazināt muguras sāpes

Novērst muguras sāpes vidusdaļā

Parasti muguras vidējā laukuma sāpes nāk no slikta ieraduma vai ieraduma, sēžot, parasti strādājot, tāpēc mums ir jābūt pareizai pozīcijai sēžot, īpaši īpaša uzmanība, strādājot. Mums vajadzētu sēdēt ar mugurkaulu taisni un atbalstīt ar krēsla aizmuguri. Pleciem jābūt paralēli frontālajai plaknei, tādējādi saglabājot taisnu stumbru. Rokām ir jābūt 90 ° leņķim ar apakšdelmiem. Ir ieteicams, ka mēs atstājam rokas mierīgi.

Vingrinājumi, lai uzlabotu vidus atpakaļ

Daudzas reizes mūsu muguras sāp, un mēs domājam, ka tā ir problēma šajā jomā, bet parasti tā nav, jo sāpes izplūst problēmas vēdera vai vēdera muskuļu veidošanas jomā, tāpēc labs veids, kā uzlabot muguru strādā pie ķermeņa vēdera daļas, paskatās uz attēlu un jūs redzēsiet, kādi vingrinājumi ir vispiemērotākie.

Materiāls muguras sāpju mazināšanai, vidējā zona

Vēl viena lieta, kas var palīdzēt samazināt muguras sāpes, ir izplūdes jostas izmantošana, šis apģērbs, ko mēs izmantosim, ja mums būs jāpieliek pūles.

Sāpju cēloņi

• Iemesli, ko mēs identificējam kā visizplatītākos muguras sāpju veidošanā vidējā zonā, ir: Pārmērīga lietošana, muskuļu noslodze vai muskuļu bojājumi. Herniated disks. Viena skriemeļa bojājums. Osteoartrīts, ko izraisa skrimšļa sadalīšanās. Sāpju sāpes, kas ietekmē muskuļu vai muskuļu grupas saistaudu.

Ledus un atpūšiet lielos līdzekļus

Divas no lietām, ko mēs iesakām, ir tas, ka jūs uz ledus uz muguras uzklājiet, nelietojiet to tieši uz ādas un nedariet to ilgāk par 20 minūtēm, to varat izdarīt vairākas reizes dienā. Ja tas nepalīdz, dodieties pie ārsta. Jūs arī darīsit ļoti labi, lai mazinātu šo muguras sāpes, lai atpūstos, stāvētu uz muguras un mēģinātu gulēt šajā pozīcijā.

Fiziskā slodze, lai mazinātu vidējo muguras sāpes

Ja akūta sāpes ir samazinājušās, mēs varētu izmēģināt vingrinājumus, kas nostiprina muguras vidējo laukumu . Tie ir ļoti efektīvi, lai varētu staigāt ūdenī un peldēties. Vēl viens vingrinājums, kas ir preventīvāks nekā ārstniecisks raksturs, ir gulēt uz otrādi. Mēs novietosim abas plaukstas uz galvas un atstāsim rokas ar galvu. Tad mēs centīsimies nedaudz pacelt krūtīm. Katru dienu mēs veiksim 3 vai 4 10 aptaujas.

Muguras sāpes simptomi vidū

Jebkurā gadījumā, ja jūtat kādu no šiem simptomiem, vērsieties pie ārsta un ārstējiet muguras sāpes. Bieži sāpju simptomi muguras vidējā daļā var būt šādi, papildus tiešai sāpēm muguras daļā :

• Stipras, asas sāpes.
• Saspiešanas vai muskuļu stīvums.
• Nopietnāki simptomi, kas jāārstē nekavējoties, ir: Roku vai kāju vājums. Roku, kāju, krūšu vai vēdera nespēks vai tirpšana. Zarnu vai urīnpūšļa kontroles zaudēšana.

Mājas aizsardzības līdzekļi pret vidējo muguras sāpēm

Ir daži triki, ko varat darīt pats mājās, lai samazinātu sāpes mugurā, pirmā ir likt pāris tenisa bumbiņas zeķī un masēt zonu ar nelielu spēku, jūs redzēsiet, kā tas jūs atbrīvo. Jūs varat arī izmantot etiķi un rozmarīnu, vāra 1 litru ūdens, 1/4 litru etiķa un 2 nedaudzas rozmarīna 5 minūtes. Ļaujiet stāvēt piecas minūtes. Samitriniet lupatu ar maisījumu un uzklājiet uz sāpēm.

Muguras sāpes citās jomās

Ja jūsu muguras sāp citās jomās, kas nav vidējas, mums ir citi vienumi, kas var palīdzēt uzlabot situāciju:

• Kā ārstēt muguras sāpes ar mājas līdzekļiem
• Atbrīvojiet muguras sāpes zemā laukumā

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Sargieties no muguras sāpēm, jo ​​tas var kļūt hronisks, ja sāp jums jārīkojas ar ātrumu un jādodas pie sava ārsta.