Vai jūs esat pēriens ? Kad aukstums atdziest mūsu ķermenī, ir lielāka varbūtība, ka mēs ciešam no slimībām vai arī mēs jutīsimies ērtāk un ka mēs esam mazāk enerģiski. Ir svarīgi izvairīties no aukstuma sajūtas optimālā veselības stāvoklī, tāpēc šajā rakstā sniegsim dažus padomus, kas parādīs, kā justies mazāk auksti .

Jums var būt interesē: Kā rīkoties aukstā vilnī

Apģērbs fio

Pirmais un galvenais, ko mēs darām, kad mēs esam auksti, ir nonākt pie ļoti bieza apvalka ielikšanas kļūdas . Tas ir ļoti izplatīts visiem cilvēkiem, bet labākais, ko jūs varat darīt, ir uzlikt vairākus plānus kārtu slāņus, nevis biezu. Šīs triks noslēpums ir tas, ka starp slāņiem tiek izveidots gaisa slānis, kas padara to sarežģītāku nekā starp aukstumu un izolē mūs labāk.

Šajā rakstā no UNCoo mēs pastāstīsim, kā aizsargāt ādu no aukstuma.

Dušas, kad ir auksts

Kad jūs piecelsieties, nogādājiet dušu ar karstu ūdeni un pēc laika iet uz leju, līdz temperatūra ir auksta. Tas veicina apriti un arī palīdz mums iesildīties.

Pirts katru nedēļu ir ieteicams lietot, jo tas ļauj izvadīt toksīnus caur sviedriem un novērst to uzkrāšanos mūsu organismā, kas ir labs veids, kā vīrusus atturēt no gripas. Ja atrodaties ļoti aukstā vietā, jūs būsiet ieinteresēts, kā pasargāt sevi no ārkārtējas aukstuma.

Pārtikas produkti cīņai ar aukstumu

Turklāt ir arī mīts, ka ēšanas vairāk palielina ķermeņa temperatūru, bet tas nav: ja mēs ēdam citus, mēs varam kļūt par lieku. Neēdiet vairāk, jums ir jāēd ēst to, kas nepieciešams katram gadījumam, un ieteicamākie un veselīgākie ir dārzeņi un augļi.

Ziemai ķirbis ir laba izvēle, jo tajā ir daudz A vitamīna. Artišoki ir arī labi, jo viņiem ir daudz dzelzs un palīdz novērst toksīnus caur aknām. Pirms katras ēdienreizes patērē arī sīpolu, burkānu un seleriju saturošu izsmalcinātu buljonu. No otras puses, patērējiet C vitamīnu, kas koncentrējas uz citrusaugļiem.

Apelsīna šķipsna, kas saspiesta no rīta, ir laba izvēle un ļoti bagāta. Ja jums nepatīk oranžs, mēģiniet vienu vai divas kivi. Žāvēti augļi, piemēram, rieksti, lazdu rieksti vai mandeles, ir arī labs avots, jo tie palīdz taukskābēm, kas saskaras ar zemām temperatūrām.

Atcerieties: nav nepieciešams patērēt vairāk kaloriju, lai cīnītos ar aukstumu, kā parasti tiek uzskatīts, bet gan labi ēst un ar proteīniem bagātu pārtiku.

Vingrojums aukstumam

Vingrošana ir viena no labākajām aktivitātēm, ko jūs varat darīt, jo šajā gadījumā fiziskā aktivitāte dod mums lielāku iekšējo aktivitāti un palielina ķermeņa vidējo temperatūru . Paliekot mazkustīgs, orgāni un cirkulācija tiek turēti mierā, tāpēc asinis plūst lēnāk, tad temperatūra būs zemāka. Gluži pretēji, saglabājot mums aktīvu sirdsdarbības ātrumu, tas palielina asinsrites un ķermeņa temperatūras pieaugumu, tādējādi kļūstot par aukstu.

Papildus tam, vienmēr atcerieties, ka jāizsargā jūsu ekstremitātes, izmantojot cimdus, kapuces un termiskās zeķes.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.