Atpūtas stāvokļa vai muguras stāvokļa pieņemšana ir ļoti svarīga, lai nerastos muguras problēmas, jo labs atpūtas stāvoklis ir tāds, kurā viss mugurkauls ir atvieglots. Ja jums izdodas strādāt vai būt mājās ar atbilstošu pozu, tas ir lielisks palīgs stresa un muguras, kakla un galvas sāpju ārstēšanai un apkarošanai. Tāpēc nākamajā rakstā. Com mēs paskaidrosim, ko jūs varat darīt, lai iegūtu miera stāvokli.

Jums būs nepieciešams:

• Bieza 5 cm bieza grāmata.

Jums var būt interesē: Kā lietot dzemdes kakla spilvenu?

Viena lieta, ko varat darīt, lai atpūstos mugurkaulā, ir atpūsties galvai uz bieza grāmata vai cita objekta, kas ir 5 cm biezs, jums ir jāpārvieto galva uz grāmatas vai cietiem priekšmetiem, un tā nedrīkst būt biezāka vai plānāka par šiem centimetriem .

2

Tagad jūs guļat uz muguras uz grīdas, neuzliekot matraci vai spilvenu, nolieciet galvu uz grāmatas, saliekt ceļus un novietojiet kājas plecu platumā.

3

Kad esat iepriekš aprakstītajā pozīcijā, 10 minūšu laikā tas paliks tāds pats.

4

Lai paceltos no zemes, nedariet to nekādā veidā, tas, kas jums jādara, ir pagriezt visu ķermeni, līdz tas ir vērsts uz leju, un tad jūs atbalstāt savas rokas un kājas, un jūs piecelsieties bez sasprindzinājuma ar muguru.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Mēs iesakām šo pozīciju pielietot cietā zemē, lai kolonna būtu pēc iespējas taisnāka un lai nebūtu saliekta pēc mūsu pašu svara, kā tas varētu notikt, ja izstieptu gultu vai dīvānu.
• Alternatīva nostāja, ko jūs varat praktizēt, ir ieņemt līdzīgu pozīciju kā iepriekšējā, bet tagad atbalstīt kājas, no ceļgala līdz kājām, virs gultas vai dīvāna un pārējo ķermeni, kas stiepta uz grīdas, tas ir arī labs apgrozībai augstāk par sirdi.
• Ja esat ievainots vai ir muguras sāpes, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai norādītu, kādas pozīcijas Jums jāizvairās un kāda ārstēšana ir nepieciešama.