Pēc kāda laika bez fiziskas aktivitātes vai nepārtrauktas apmācības laikā, kad esat pārāk daudz pūlējušies, nākamajā rītā ir normāli justies kaitinošas mežģīnes, kas rodas muskuļu šķiedru bojājumu dēļ. Ja jūs domājat par reģistrēšanos sporta zālē, sākt nodarboties ar sportu vai palielināt apmācību, tad jūs noteikti zināt, kā izvairīties no stīvuma, jo mēs sniegsim jums dažas noderīgas atslēgas, lai to sasniegtu

Jums var būt interesē: Kā cīnīties pret stīvumu Pasākumi, kas jāievēro: 1

Pirmais solis, lai izvairītos no stīvuma, ir iesildīties, pirms sākat jebkādu fizisku aktivitāti, kas jums būs nepieciešama. Ja, piemēram, plānojat braukt ar kājām pirms vismaz piecām minūtēm, paātriniet ātrumu

2

Pēc sasilšanas jums jādodas uz stiept, kas ir būtiski, lai pareizi sagatavotu muskuļus. Izstiepiet tos, kuri ir strādājuši ar iesildīšanos, un tos, kurus jūs zināt, ka jūs izmantosiet šai aktivitātei, nesteidzieties, drīzāk veltiet dažus minūtes šim uzdevumam

3

Mazliet pamazām, palielinot intensitāti, kad ķermenis kļūst tonēts, dienā, kad jūs nesasniegsiet to, ko neesat paveicis mēnešos, tāpēc nepiespiediet sevi pārāk daudz, vai arī jūs saņemsiet tikai dažas mežģīnes, kas jums nebūs dienas

4

Daži uzskata, ka dzeramais ūdens ar citronu pusstundu pirms fiziskās aktivitātes uzsākšanas palīdz samazināt iespēju ciest no stīvuma, tas ir labs fakts, ja jūs parasti izmantojat, bet plānojat palielināt intensitāti konkrētā apmācībā

5

Ja sāpīgums ir nenovēršams un sāpju uzbrukumi ir labs risinājums, kā arī iegremdē skartos muskuļus ledus ūdenī, lai mazinātu iekaisumu un diskomfortu

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Atcerieties izmantot veselīgu un palielināt intensitāti, palielinoties pretestībai