Karpālā kanāla sindroms attīstās, kad spiediens uz vidējo nervu ir plaukstas locītavā. Pastāvīgs spiediens uz nervu, ko izraisa audu pietūkums pie nerva, izraisa pirksta vai rokas nejutīgumu, tirpšanu un kustības zudumu. Šī vājums un sāpes var izstarot caur roku un apakšdelmu. Galvenais šīs iekaisuma cēlonis ir atkārtota kustība, piemēram, rakstīšana, rīku izmantošana vai pastāvīga rokas locīšana. Citi iemesli var būt grūtniecība, slikta cirkulācija, diabēts un ievainojumi.

Jums var būt interesē: vingrinājumi, lai novērstu karpālā kanāla sindromu

Pievērsiet īpašu uzmanību apstākļiem, kas ietekmē asinsriti un izraisa audu bojājumus. Aptaukošanās, diabēta un asinsspiediena kontrole samazina karpālā kanāla sindroma attīstības risku.

2

Izmantojiet ergonomisku aprīkojumu . Ergonomiskā iekārta ir izstrādāta, lai nodrošinātu roku, plaukstu un roku dabisku kustību. Ergonomiskā tastatūra, krēsls un peles pozīcijas neļauj jums izdarīt spiedienu uz karpālā kanāla. Tas ievērojami samazinās jūsu izredzes veidot audu bojājumus vai spiedienu uz vidējo nervu.

3

Veikt biežus pārtraukumus . Pastāvīga kustība var kavēt mūsu spēju cirkulēt asinis uz skarto reģionu. Īsās padziļinājumi dod arī jūsu lellēm iespēju mazināt jebkādu iekaisumu, samazinot ilgu darba ilgumu.

4

Izstiepiet plaukstas, ritinot rokas un liekot pirkstus. Bieža stiepšanās samazina atkārtotu kustību ietekmi, palīdzēs novērst karpālā kanāla sindromu .

5

Mainiet rokas Tas samazinās biežumu un ilgumu, ar kādu katra indeksa locītava ir iesaistīta atkārtotā kustībā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Apmeklējiet savu ārstu, ja jūsu plaukstas sāpes bieži vai jums ir tendinīts, viņš pateiks, ko darīt, lai novērstu karpālā kanāla sindromu.