Atsevišķos dzīves brīžos - gan stresa, gan nervozitātes, gan bailes situācijas dēļ - mēs varam ciest no trauksmes krīzes . To raksturo virkne dažādu simptomu, piemēram, pēkšņa impulsa paātrināšanās, kas novedīs pie tahikardijas, elpas trūkuma, hiperventilācijas, reiboni, pēkšņas svīšanas, kājās, trīce, slikta dūša utt. Mēs redzēsim, kā rīkoties, reaģējot uz trauksmes krīzi un dažiem padomiem, lai to novērstu.

Jums var būt interesē: Kā atpazīt trauksmes krīzi Pasākumi, kas jāveic: 1

Paturiet prātā, ka trauksmes krīze var parādīties jebkurā laikā un ka tā parasti ilgst no 5 līdz 30 minūtēm. Trauksmes krīzes var motivēt dažādi cēloņi, bet mēs varam izdarīt nelielu dalījumu starp tiem, kurus izraisījušas fiziskas problēmas un psiholoģisku iemeslu dēļ.

2

Fizisko problēmu izraisītās trauksmes krīzes ir jāatrod ārstiem, un tieši tās nosaka risinājumu, kas parasti notiek ar medikamentiem.

3

Attiecībā uz psiholoģiskiem iemesliem preventīvie pasākumi iet caur harmoniju, mieru, relaksāciju, drošības sajūtu utt. Trīs galvenie pasākumi šī garīgā līdzsvara sasniegšanai ir:

• elpas kontrole
• meditācija
• vizualizācija

4

Elpošanas kontrolei ir divas galvenās jogas metodes. Tie ir alternatīva elpošana un vēdera elpošana . Meditācijai tas ir nepieciešams tikai mierīgā un klusā vietā vismaz 20 minūtes. Dažādas meditācijas ir vizualizācija, kas sastāv no koncentrēšanās uz noteiktiem garīgiem attēliem, kas ļauj mūsu prātam nomierināties un aizmirst, kas uztrauc vai rada bailes.

5

Ja, neraugoties uz preventīvajām metodēm, mēs nonākam pie trauksmes krīzes vai mēs redzam, ka kāds no tā cieš, visbiežāk izmantotais līdzeklis ir izmantot maisu, ko mēs novietosim tā, lai mutes un deguna iekšpusē būtu. Personai, kas cieš no trauksmes krīzes, vajadzētu dziļi elpot caur degunu un lēnām izelpot caur muti, līdz tas ir nomierinājies.

6

Ja šīs krīzes bieži cieš, būs nepieciešams izmantot profesionāļus, kas ārstē psiholoģiskas problēmas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Izvairieties no situācijām vai notikumiem, kas rada paniku vai satraukumu.
• Sagatavojot atkārtotas pozitīvas domas, mēs palīdzēsim izvairīties no satrauktajām domām.