Ja jūs esat emocionāli jutīgāks, var būt grūti pārvaldīt pārmaiņas, un jūs varat justies neaizsargāti, aizstāvīgi, apdraudēti, vai arī jūs nezināt, ko darīt, lai būtu mazāk jutīgi . Tomēr ir vērts strādāt pie emocionālās pārjutības pārvarēšanas, jo tas var kaitēt jūsu spējai dzīvot pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi, būt vairāk saistīts ar citiem un izteikt sevi labāk. Ir iespējams pielāgot emocionālo jutību. Tas tiek darīts ar pacietību un sapratni.

Pārmērīgi jutīga nav pati par sevi slikta iezīme, bet jums būs viegli ievainots ar komentāriem un darbībām, kas ir "normālas", ka lielākā daļa cilvēku nerada kaitējumu. Konstruktīvās mijiedarbības nepareiza interpretācija katru dienu var ierobežot jūsu spēju dzīvot laimīgāk.

Ir svarīgi līdzsvarot jutīgumu ar veselo saprātu, uzticību un pretestību, lai netiktu pārāk reaģēti uz ikdienas notikumiem. Šajā rakstā aplūkoti veidi, kā jūs varat pārvarēt pārmērīgu emocionālo jutīgumu, kas var mainīt jūsu dzīvi uz visiem laikiem.

Jums var būt interesē: Kā tikt galā ar emocionālu šoku

Esiet godīgi pret sevi

Tik vienkārši, kā izklausās, jāatzīst, ka problēma lielā mērā ir veids, kā reaģēt uz situāciju. Šis pirmais solis parasti ir visgrūtākais, jo ir iespējams pavadīt daudzas stundas iekšējos konfliktos, pašdiskusijās un kontemplācijās, pirms jūs patiešām varat atzīt, ka jūs varētu būt pārāk jutīgi pret savu labklājību.

Parasti nav daudz cilvēku, kas patiešām spēj godīgi skatīties iekšā un atzīt patiesību par to, kas notiek, tāpēc, iespējams, šis solis ir liels izaicinājums . Bet pats fakts, ka esat nolēmis pārbaudīt jūsu jutīgumu, ir liels solis uz priekšu, turpiniet to turpināt.

Izpētiet savu jutīgumu

• Par to, ko jūs emocionāli jūtat?
• Vai jūs esat jutīgi pret konkrētu jautājumu vai daudzām lietām kopumā (iespējams, lieliem sociāliem jautājumiem)?
• Vai jūs esat ļoti jutīgi pret kādu personu vai cilvēku grupu?
• Kāds ir jūsu parastās jutības dziļums?
• Vai jūsu reakcija ir milzīga vai maza forma, ko jūs uztverat kā brūces vai emocionālus bojājumus?

Mēģiniet izpētīt visas smalkās detaļas par to, kas vai kas nosaka jūsu jutīgumu kustībā.

Kāds ir jūsu emocionālās jūtīguma izraisītājs

Bieži vien jūtīgums ir balstīts uz konkrētām jomām, kurām ir aktivizētāji. Lielākoties šie ierosinātāji tiek veidoti no mūsu piecām sajūtām, piemēram, tēla, krāsas, smaržas, skaņas vai kādas fakta vai personas atcerēšanās no pagātnes. Vai arī palaišanas ierīce var būt tiešāka, piemēram, atrodoties noteiktā vietā, piemēram, kapsētā, slimnīcā, skolā, atvērtās telpās, kādas mājas utt.

Citi ierosinātāji var būt tādi modeļi vai ieradumi, kurus esat izveidojis laika gaitā, lai risinātu darbu vai attiecības, kas ir sarežģītas, neapšaubot, vai šis modelis ir veselīgs . Modeļa vai ieraduma gadījumā var būt grūtāk saskatīt ietekmi uz jūsu jutīgumu, jo, visticamāk, tā ir kļuvusi par profilakses stratēģiju, lai nomierinātu jūsu jutīgumu, bet jūs atzīstat, ka tas ir būtiski.

Jūsu jūtīguma sprūda rakstīšana žurnālā var būt noderīga, jo tas ļauj jums nodot abstraktas domas par jūsu šķietamo jutību un pārvērst tās par konkrētiem vārdiem uz papīra. Dažreiz, vienkārši to darot, jūs varat sākt redzēt, kā mainās jutīguma ideja, un to aizstāj ar reālistiskāku skatījumu uz situāciju vai situāciju.

Indikatori ir individuāla rakstura . Pat ja jums zināms, ka vienam un tam pašam tematam ir tāds pats sprūds, tas pats neietekmē abus. Tas tiešām ir nejaušība, nevis universāla.

Esiet drosmīgs

Sāciet izjaukt jutīgumu . Pētīt to ar uzmanību, centību un kaislību. Tikai tad, kad jūs patiešām varēsiet atzīt, ka jūs neatrodat, kā šī īpašā jutība palīdz jums garīgi, jūs sākat redzēt, ka labāk nav būt tik jutīgiem.

Jautājiet sev katru reizi, kad notiek jutība:

• Kāds ir ieguvums?
• Kā šī sajūta vai domu ķēde man palīdz?

Ja jums ir nepieciešams vairāk palīdzības, pierakstiet procesu savā žurnālā, bet ieteicams pierast, ka jūs jūtaties ar jūtīgumu, lai kur jūs atrodaties, lai kur jūs atrastos, bez iespējas to pierakstīt.

Citu pretestība

Bieži vien ļoti jutīga persona sevi aizstāvēs, ja viņš pieņem, ka visi pārējie ir nejutīgi un sirdi, ja realitāte ir tāda, ka cilvēki, kas, šķiet, labāk pielāgojas, ir emocionāli izturīgāki, jau ir atspoguļojuši un palikuši spēcīgi pretī nelaimēm un mazāk dzīves veida lietas.

Atcerieties, ka medaļas nav uzvarējušas visdramatiskākajā emocionālajā sabrukumā, cilvēki, visticamāk, apbrīnos izturīgu cīņu garu.

Emocionālais līdzsvars

Uzziniet, kā līdzsvarot un pārtraukt emocionālu maigumu, lai dominētu jūsu dzīvē. Jebkurā gadījumā izmantojiet savu emocionālo inteliģenci, lai radītu un uzturētu lieliskas un empātiskas attiecības ar citiem, bet arī neļaujiet šīm attiecībām iztukšot jūsu enerģiju un laiku, vienkārši tāpēc, ka tā ir ļoti emocionāla.

Paturiet prātā, ka jūsu dzīvē ir vieta emocionālai jutībai . Šis raksts nav par atbrīvošanos no vēlmes mazināt ciešanas, savu sāpju vai citu sāpju izpratni un nepieciešamību līdzcietīgi ar sevi un citiem. Tomēr ir ļoti liela atšķirība starp jutīgumu pret nelaimi vai negodīgu situāciju, un vēlas palīdzēt novērst situāciju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.