Vingrinājumam, ja Jums ir trūce, būs nepieciešama iepriekšēja ārsta atļauja, kas vislabāk zina jūsu slimības stāvokli. Dažreiz tas var būt izdevīgi, jo, stiprinot muskuļus, jūs samazināsit trūces atkārtošanās iespēju. Peldēšana kopumā ir visizplatītākais sporta veids, lai gan viss ir atkarīgs no jūsu personīgajiem apstākļiem un trūces veida, ko jūs ciešat. .Com mēs palīdzam jums atbildēt uz jautājumu, kā izmantot, ja man ir trūce .

Jums var būt interesē: Kā ārstēt trūces Pasākumi: 1

Pirmkārt, vingrošana, ja jums ir trūce, var būt ļoti bīstama un sarežģīt jūsu slimību; tāpēc jums ir jādara savam ārstam, lai pirms došanās uz darbu, lai jūs varētu sākt nodarboties ar sportu, lai viņš / viņa pilnvarotu jūs to darīt un konsultētu par vispiemērotāko darbību atkarībā no trūces, kuru jūs ciešat.

2

Herniated diska gadījumā vispiemērotākais ir vingrināties ūdens vidē, lai mugurkaula sportam nebūtu jāatbalsta visa ķermeņa masa. Tāpēc ērtākais ir praktizēt peldēšanu maigā tempā, un mēs pieprasām, vienmēr konsultējamies ar savu ārstu, kurš ir tas, kurš zina, kādā stadijā jūsu slimība ir, un vai tas nav kaitīgs fiziskai darbībai. Jebkurā gadījumā vienmēr jāizvairās no tādiem sporta veidiem kā basketbols, lekt, skriešana vai teniss.

3

Visbiežāk sastopamais trūces veids ir inguinal, tas ir, cirkšņa ciešanas. Šādā gadījumā, lai vingrinātu ar iekšējo vai vēdera trūci, jums būs jāpārbauda, kā jūsu ķermenis reaģē un jebkurā gadījumā izvairās no tādām aktivitātēm kā vēdera vai squats, kuru prakse rada pārāk lielu spiedienu uz šo teritoriju. Šajā gadījumā un, kamēr jūs nejūtat sāpes, vislabāk ir peldēties vai citu ūdens sporta veidu.

4

Ja jūs jau esat strādājis trūciņās un vēlaties sākt sportu, vienmēr ar ārsta piekrišanu, veiciet to pakāpeniski gan ritma, gan sērijas, ko veicat, un ikdienas pavadīšanas laikā. Klausieties arī savā ķermenī, pārtraucot treniņu, kad jūtat sāpes, jo pretējā gadījumā jūs riskējat par hronisku slimību.

5

Trūces operācijas atjaunošanai ir ērti sākt peldēties, lai jūs varētu stiprināt muskuļus, neradot tiešu spiedienu uz apkārtni. Esiet pacietīgi un ievērojiet laiku, ko ārsts Jums iesaka uzsākt ar trūci pēc operācijas.

6

Lai trenētos ar trūce, ir daudz svarīgāk, ka parastos apstākļos iepriekšējie iesildīšanās . Izlasiet šo rakstu, kurā mēs izskaidrojam, kā iesildīties trenažieru zālē, lai jūs zinātu ikdienas, kā sagatavot savu ķermeni vingrinājumam. Sildīšana nav nekas cits kā process, kas ļauj ķermenim sasniegt ideālu temperatūru sportam, samazinot traumu risku. Kad jūs trenējas ar trūce, jums vienmēr jāpatur prātā šis iepriekšējais solis.

7

Darba elastība ir labs veids, kā novērst trūces un atkal parādīties pēc atgūšanās. Šajā rakstā izlasiet dažādus veidus, kā uzlabot savu elastību un koncentrēties uz tiem, kas atrodas apgabalā, kurā esat cietis trūce.

8

Vienmēr paturiet prātā jūsu ārsta norādes par trūciņām, jo ​​tendence uz hronifikāciju ir ļoti augsta šāda veida patoloģijās.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.