Nespēju laikus vai pastāvīgi turēt urīnu sauc par urīna nesaturēšanu, kuru var ciest gan sievietes, gan vīrieši, lai gan tas parasti ietekmē urīnu. Šis traucējums izraisa nevēlamus urīna zudumus un var būt vairāku faktoru, tostarp vecuma, grūtniecības, menopauzes, iegurņa vājuma, urīnpūšļa vai urīnceļu traucējumu, nervu sistēmas slimību, rezultāts. citi

Lai varētu sākt atbilstošu ārstēšanu, vispirms ir jāidentificē cēlonis, tāpēc vienmēr ir ieteicams doties pie ārsta. Tomēr ir ļoti noderīgi zināt, kādas dabiskās procedūras un ieradumi var palīdzēt kontrolēt urīna zudumus un uzlabot mūsu labklājību. Šajā rakstā mēs detalizēti parādām, kādi ir labākie mājas aizsardzības līdzekļi urīna nesaturēšanai.

Jums var būt interesē: Urīna nesaturēšanas cēloņi

Urīna nesaturēšanas veidi un cēloņi

Pirmkārt, ir svarīgi zināt, kā identificēt dažādus urīna nesaturēšanas veidus, kurus var ciest, šie ir:

• Urīna nesaturēšana: tas ir visbiežāk sastopamais veids un urīna zudumi rodas, veicot kādu darbību, kas ietver fizisku piepūli, piemēram, klepu, šķaudīšanu, pastaigas, skriešanu, fizisko slodzi utt.
• Steidzamības nesaturēšana vai pārāk aktīvs urīnpūslis: urīna zudumi rodas pēkšņas un obligātas nepieciešamības dēļ urinēt grūti kontrolējamu, bieži vien var neļaut laiku nokļūt vannas istabā.
• Jaukts nesaturēšana: ir divu iepriekšējo veidu kombinācija.
• Pārplūdes nesaturēšana: notiek, kad urīnpūsli nevar pilnībā iztukšot vai vienmēr ir pilna.

Urīna nesaturēšanas cēloņi

Nejauša urīna zudums var būt saistīts ar vairākiem iemesliem, un tie ir šādi:

• Iegurņa pamatnes muskuļu un struktūru vājināšanās.
• Grūtniecība un dzemdības
• Menopauze
• Pārmērīgs svars
• Infekcijas urīnceļos.
• Urīnpūšļa akmeņu klātbūtne.
• Dažu zāļu patēriņš.
• Urogenitālās fistulas.
• Smadzeņu bojājumi vai neiromuskulāras problēmas.
• Labdabīga prostatas hiperplāzija.

Jūs varat uzzināt vairāk par katru no šiem faktoriem rakstā “Urīna nesaturēšanas cēloņi”.

Infūzijas urīna nesaturēšanai

Viens no visefektīvākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem urīna nesaturēšanas gadījumā ir infūzijas ar dažiem ārstniecības augiem, kuriem ir pretiekaisuma īpašības, lai samazinātu urīnpūšļa iekaisumu, savelkošas īpašības, kas samazina urīna veidošanos, nomierina un estrogēnu.

• Fenheļa infūzija: palīdz urīnpūšam pilnībā iztukšoties, pateicoties diurētiskajām īpašībām.
• Bearberry infūzija: tā ir lieliska, lai ārstētu urīnizvadkanāla un urīnpūšļa iekaisumu, kā arī urīnceļu infekcijas un samazinātu šo pēkšņu un steidzamo nepieciešamību atkārtoti urinēt.
• Aveņu lapu infūzija: palīdz stiprināt iegurņa muskuļus un kontrolēt nevēlamu urīna zudumu.
• Passionflower infūzija: tas ir labs, ja urīna nesaturēšana rodas nervu problēmu vai menopauzes dēļ.

Ņemiet 1 vai 2 glāzes jebkuras no šīm infūzijām dienā, lai sāktu pamanīt rezultātus un uzlabotu savu labsajūtu.

Pārtikas produkti urinēt mazāk un kontrolēt nesaturēšanu

Ja Jums ir urīna nesaturēšana, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību diētai, ko jūs ievērojat katru dienu, lai izvairītos no simptomu pasliktināšanās. Pirmām kārtām ir svarīgi ievērot diētu, kas ir hipokaloriska un ar zemu tauku saturu, jo liekais svars var radīt lielāku spiedienu gan uz iegurņa, gan uz vēdera muskuļiem un tādējādi izraisīt un pasliktināt urīna nejaušu izzušanu.

Ieteicamie pārtikas produkti

Viens no ieteicamākajiem pārtikas produktiem urīna nesaturēšanas gadījumā ir šāds:

• Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu: C vitamīns veicina estrogēnu veidošanos, kas var būt ļoti noderīga urīna nesaturēšanas gadījumā, ko izraisa menopauzes hormonālās izmaiņas.
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu: palīdz uzlabot urīnpūšļa funkcijas.
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju: Magnija palīdz līdzsvarot nervu sistēmu un ir muskuļu relaksants, kas palīdz mazināt iegurņa muskuļu un urīnpūšļa spazmas.
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām: tie palīdz novērst aizcietējumus, kas var pasliktināt urīna zudumus.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

• Ļoti diurētiski pārtikas produkti.
• Pikantais ēdiens
• Skāba pārtika
• Taukskābju vai kaloriju pārtika
• Izvairieties no alkohola vai kofeīna pārmērīga patēriņa.
• Izvairieties no pārmērīga šķidruma uzņemšanas, vienmēr patērējot ieteicamo dienas daudzumu, lai uzturētu labi hidratētu.
• Pārtikas produkti ar daudz cukura.

Uzdevumi urīna nesaturēšanai

Kaut arī tie nav mājās piemēroti līdzekļi urīna nesaturēšanai, tā saucamie Kegel vingrinājumi ir ļoti ieteicami cilvēkiem, kas cieš no šī stāvokļa. Šāda veida vingrinājumi ļauj tonizēt iegurņa pamatnes muskuļus, kas ir vājināti, un tādēļ ir lielāka kontrole urīna saturā. Tā parastā īstenošana ir īpaši laba stresa nesaturēšanas gadījumā.

Tālāk ir parādīti soļi, kas jāievēro, lai veiktu urīna nesaturēšanas vingrinājumus:

1. Nogulieties uz muguras ar ceļgaliem, saliekot pēdas uz pēdām.
2. Jums ir jāvienojas anālais sfinkteris tādā pašā veidā kā tad, ja jūs gribētu noturēt triecienu, bet nesaņemt daudz sēžamvietas. Ar to jūs saņemsiet līgumu ar muskuļu, kas ir atbildīgs par urīna aizplūšanu.
3. Līgums un atpūta vairākas reizes.
4. Turiet kontrakciju apmēram 3 vai 5 sekundes un pēc tam atslābiniet arī 3 vai 5 sekundes un tā tālāk atkārtoti, līdz vingrinājumi tiek veikti aptuveni 10 vai 15 reizes.

Turpmākajos rakstos var redzēt vairāk iespēju: Kegel vingrinājumi sievietēm un Kegel vingrinājumi vīriešiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.