Saldie kartupeļi, kas pazīstami arī kā saldie kartupeļi vai saldie kartupeļi, tiek uzskatīti par super pārtikas produktiem, it īpaši, ja runa ir par svara zaudēšanu. Šis bumbuļš ir dzimtene Latīņamerikā un ir audzēts vairāk nekā astoņus tūkstošus gadu, tā augstais vitamīnu, cietes, šķiedru un minerālvielu saturs padara to par lielu enerģētisko vērtību, turklāt tas ir ļoti daudzpusīgs tās sagatavošanā., jo jūs varat to izmantot kā maltītes papildinājumu, tas var aizstāt rafinētus miltus vai desertu. Ja jūs vēl neesat to izmēģinājuši, mēs parādīsim saldās kartupeļu īpašības, lai zaudētu svaru, un jūs redzēsiet, ka nevilcināsiet to iekļaut savā uzturā.

Jums var būt interesē: Diurētiskie pārtikas produkti zaudēt svaru un likvidēt šķidrumus

Zems kaloriju daudzums

Vidēji saldiem kartupeļiem ir tikai 100 kaloriju, tā kaloriju saturs ir daudz zemāks nekā jebkurš cits ogļhidrāts, piemēram, kartupeļi, kas satur vismaz 300 kalorijas vienā porcijā. Tāpēc jums ir jāiekļauj saldie kartupeļi savā uzturā, jo jūs ēdīsiet veselīgu, mazkaloriju saturošu pārtiku, kas nodrošinās jums daudz barības vielu.

Turklāt tā šķiedru saturs ļauj jums saražot vairāk sāta sajūtu un tādējādi izvairīties no sasmalcināšanas starp stundām, ļoti bieži sastopama problēma, mēģinot zaudēt svaru. Tas uzlabos vielmaiņu, padarot taukus un ogļhidrātus neuzkrāšanos. No otras puses, viena un tā pati šķiedra ļaus jūsu gremošanai būt šķidrai, tādējādi izvairoties no aizcietējumiem un ļaujot novērst toksīnus, kas nav nepieciešami jūsu organismam.

Augsts ūdens saturs

Ļoti svarīga ir sevis hidratācija, jo tā palielina mūsu enerģiju, palīdz atgūt spēkus pēc intensīva vingrinājuma, samazina šķidruma aizturi un veicina svara zudumu, jo tas liek mums justies pilnīgi, dažreiz pat izsalcis, bet patiesībā tas, kas jums ir, ir slāpes.

Attiecībā uz tādiem pārtikas produktiem kā saldie kartupeļi, kuriem ir augsts ūdens saturs, ļauj jums justies ilgāk, nevis ēdieniem. Tas arī uzlabos Jūsu zarnu tranzītu un palīdzēs izvadīt uzkrāto toksīnu daudzumu ar urīnu.

Zems glikēmijas indekss

Vēl viena saldās kartupeļu īpašības zaudēt svaru ir tā, ka, neskatoties uz saldo garšu, tām nav liela ietekme uz cukura līmeni asinīs. Tas ir svarīgi, ja zaudējat svaru, jo, ja mūsu organismā ir augsts insulīna saturs, tas uzkrājas un būs grūtāk aizņemt šo papildu kilogramu. Lai tas varētu ietekmēt jūsu ķermeni, jums ir jāievēro ēdienu laiki, jāizvairās no ilgstošas ​​badošanās un fiziskās aktivitātes.

Sagatavojiet saldo kartupeļu cepeškrāsnī, pagatavojiet biezeni, sagrieziet tos ceptu šķeldu pagatavošanā vai pagatavojiet kāju desertiem, jūs varat arī sagriezt tos kā tad, ja tos ceptu, bet pagatavojiet cepeškrāsnī veselīgākai versijai.

Augsts antioksidantu

Antioksidanti ļauj mūsu ķermenim cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, molekulām, kas kaitē organismam un ir atbildīgas par priekšlaicīgu novecošanos. Saldie kartupeļi ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz ražot kolagēnu, kas uzlabos ādas izskatu, bet ir svarīgi, lai L-karnitīns ražotu savienojumu, kas sintezēts aknās un nierēs, no aminoskābēm būtiska, un tas ļaus jums sadedzināt taukus .

Ir svarīgi iegūt šo savienojumu, jo tā trūkums var izraisīt zemu enerģiju un masas palielināšanos taukaudos vai taukaudos. No otras puses, šis bumbuļš ir arī folskābes, kalcija avots, kas novērš sirds problēmas, kālija, kas samazina šķidruma aizturi un cīnās ar celulītu .

Daži padomi

Pērkot un gatavojot saldos kartupeļus, šie padomi būs noderīgi:

• Izvēlieties saldos kartupeļus, kuriem ir mazs vai vidējs.
• Izvairieties no tiem, kuriem ir balta āda.
• Saglabājiet saldo kartupeli no ledusskapja.
• Ietveriet citus veselīgus pārtikas produktus savā uzturā.
• Vingrojiet regulāri
• Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu piesātināto tauku saturu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.