Lai gan urīna nesaturēšana vienmēr ir bijusi problēma, kas vairāk saistīta ar sieviešu urīnceļiem, kopumā ņemot, ka iegurņa grīdas cietība ir samazinājusies, jo urīnizvadkanāls ir ievērojami īsāks par cilvēku, šī kairinājums notiek arī vīriešiem. Faktiski Spānijā un skar gandrīz vienu miljonu vīriešu līdz 65 gadu vecumam.

Lai gan urīna nesaturēšana nav uzskatāma par patoloģiju, tā rada lielu diskomfortu tiem, kas to cieš. Neraugoties uz fizisko diskomfortu, ko var uzskatīt, ka urīna nesaturēšanas cēlonis pirms ierašanās trešajā vecumā dažiem cilvēkiem var izraisīt drosmes un pat depresijas sajūtu, kāpēc ir svarīgi ņemt vērā psiholoģisko ietekmi. Lai to novērstu vai samazinātu, mēs izskaidrojam labākos Kegel vingrinājumus urīna nesaturēšanai vīriešiem .

Jums var būt interesē: Labākie vitamīni vīriešiem

Vīriešu urīna nesaturēšanas cēloņi

Urīna nesaturēšana vīriešiem var rasties vairāku cēloņu dēļ, kā arī dažāda veida nesaturēšanas gadījumi, piemēram, tie, kas aprakstīti turpmāk:

• Stresa nesaturēšana : tie urīna zudumi, kas rodas, šķaudot vai smieties. Šāda veida nesaturēšanas cēlonis ir iegurņa muskuļu vājums. Kaut gan, kā jau iepriekš minēts, sievietēm biežāk ir vājība, kas rodas iegurņa grīdā sakarā ar tās paplašināšanos piegādes laikā, bet tas notiek arī vīriešiem, jo ​​īpaši tiem, kuri ir cietuši pieaugumu un Svars samazinās visā jūsu dzīves laikā vai tiem, kuriem ir mazkustīgs dzīves laiks. Risinājums, lai novērstu vai samazinātu šāda veida nesaturēšanu, papildus aktīvākas dzīves attīstībai, kurā regulāri tiek veiktas vidējas un augstas intensitātes aktivitātes, ir iegurņa stiprināšana, kas tiek panākta ar tā sauktajiem Kegel vingrinājumiem.
• Steidzamības urīna nesaturēšana : šajā gadījumā notiek tas, ka pirms vannas istabas sasniegšanas ir nelieli zaudējumi. Lai ārstētu šāda veida nesaturēšanu, ir lietderīgāk aprēķināt vairāk vai mazāk dienas daudzumu, kas uzņemtas ar šķidrumiem, un kontrolēt tos un iet uz vannas istabu regulāri, ik pēc divām stundām, lai izvairītos no šāda veida zaudējumiem.
• Citas problēmas : Visbeidzot, urīna nesaturēšana var rasties arī vīriešiem specifisku problēmu dēļ, piemēram, dažu zāļu ievadīšana vai kāda veida operācijas.

Ja vēlaties uzzināt vairāk, varat izlasīt šādu rakstu par urīna nesaturēšanas cēloņiem.

Kegel vingrinājumu priekšrocības

Kegel vingrinājumiem vīriešiem, izņemot iegurņa pamatnes nostiprināšanu un urīna zudumu samazināšanu vai novēršanu, ir citas pozitīvas sekas, piemēram, seksuālās impotences un priekšlaicīgas ejakulācijas apkarošana un patoloģiju novēršana gan urīnpūslī, gan prostatos. Starp citām priekšrocībām ir:

• Stingrākas erekcijas
• Intensīvākas orgasmas
• Stiprināt dzimumorgānu muskuļus
• Novērš urīna nesaturēšanu
• Labāka sphincters kontrole
• Palīdziet atveseļoties no dzimumorgānu operācijas
• Uzlabo prostatas veselību

Vingrinājumi, lai stiprinātu iegurņa grīdu vīriešiem

Lai veiktu Kegel vingrinājumus urīna nesaturēšanai, vislabāk ir rīkoties šādi:

1. Atrodieties uz muguras uz grīdas, vietā, kur jūtaties ērti.
2. Pirms uzsākšanas ir nepieciešams noteikt, kādi ir muskuļi, kas veido iegurņa grīdu, jo ir svarīgi noslēgt tikai šos muskuļus, izolējot citu cilvēku, piemēram, glutātu vai vēdera, kustību, lai vingrinājumi būtu efektīvi.
3. Lai tos pareizi atrastu, jūs varat iedomāties, ka vēlaties urinēt un jūs vēlaties izvairīties no jebkādiem zaudējumiem, lai visa iegurņa platība tiktu noslēgta.
4. Kad tie jau ir pilnīgi identificēti, veiciet kontrakcijas atbilstošā veidā.
5. Ja tā ir pirmā reize, kad to darāt, turiet kontrakcijas pozīciju 3 sekundes un pēc tam atslābiniet muskuļus vēl uz 3 sekundēm.
6. Katru dienu veiciet 20 šīs atkāpes atkārtošanos, cenšoties panākt progresu.

Progress tiks veikts, mēģinot panākt, lai saglabātu kontrakciju 20 sekundes, tajā pašā laikā atslābinot muskuļus. Turklāt jūs pāriet no gulēšanas pozīcijas uz sēdi, un, kad varēsiet to darīt, varat mēģināt veikt vingrinājumus jebkurā vietā. Lai pamanītu efektus, jums jārīkojas ikdienā vismaz divus mēnešus .

Ja jums patika šis raksts par Kegel vingrinājumiem urīna nesaturēšanai vīriešiem, jūs varētu interesēt arī tas par Kegel vingrinājumiem vīriešiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.