Vai jūs esat ievainots, un vai jums ir jātransportē kruķi ? Vai jums nav nekādas prakses? Ir ļoti svarīgi, lai jūs labi staigāt ar kruķiem, lai nerastos papildu veselības problēma, izvēloties tos un atbalstot jūs slikti. Šeit ir dažas ieteicamās vadlīnijas, lai dotos ar kruķiem . Padomājiet, ka, ja jūs kādreiz būsiet kopā ar viņiem, ir vērts to darīt, lai netiktu iegūti slikti ieradumi un vēl vairāk ievainoti. .Com mēs jums pastāstīsim, kā staigāt ar kruķiem.

Jums var būt interesē: Meniska asarošana: simptomi un ārstēšana

Lai sāktu staigāt kājām ar kruķiem, tie ir jānovieto pareizā augstumā. Vienmēr ir jābūt attālumam starp jūsu padusēm un kruķa augšdaļu. Tie nekad nedrīkst būt pielīmēti pie ķermeņa malām vai pārāk tālu no ķermeņa, jo abos gadījumos tie ir slikti ķermeņa pozi un radīs zināmu nelīdzsvarotību.

2

Kakla rokām vienmēr jābūt gurnu augstumā. Parasti šis gabals var pārvietoties un slīdēt, lai atrastos vēlamajā pozīcijā. Ievietojiet šo gabalu, kur jūsu roka atradīsies pareizajā vietā, un pievilkt uzgriezni ļoti smagi, lai to neizmantotu. Kad esat to novietojis, jums jāatbalsta padusis kājiņas augšpusē un jums vajadzētu atpūsties uz ādas, kas nav ievainota.

3

Kruķi ir jānošķir mazliet plašākā attālumā no jūsu pleciem un nedaudz priekšā, lai jūsu ķermenis būtu cauri tiem. Atbalstiet savu ķermeni uz kruķiem un nedaudz pārlēkt uz priekšu. Jums jābūt uzmanīgiem, atbalstot sevi un nedariet to uz padusēm, jo ​​jūs galu galā ievainosies un ar izsitumiem. Pareiza poza nozīmē, ka jūs uzliecaties uz rokām un koncentrējat to uz tiem. Padusēs ir tikai kruķi, kas paliek vertikāli. Lai izvairītos no padusēm, ir ieteicams ievietot zeķes tā, lai balsts būtu vairāk polsterēts.

4

Vienmēr mēģiniet noregulēt kruķus tā, lai, stāvot ar rokām uz sāniem, gabals balstās uz rokām, kas ir tieši zem jūsu plaukstām, un rokām jābūt 4 cm no elkoņa. Ikreiz, kad jūs staigājat, jūsu kājiņas balsts ir jānovieto ar ievainoto kāju un dažu attālumu no pleciem. Kad jūs dziedat, jūs sāksiet veikt ilgākus pasākumus, bet kruķiem nekad nevajadzētu pārsniegt bojātās pēdas pirkstus, pretējā gadījumā jūs varat pasliktināt savainojumus.

5

Jums nekad nevajadzētu satvert ar lielu spēku, jo jūs varētu nokļūt krampjos pirkstos un sastindzināt rokas. Jums vienmēr ir jātur nedaudz rokas, lai atvieglotu spiedienu uz plaukstām, un jūs varat vairāk ceļot ar lielāku komfortu.

Kad runa ir par kāpnēm ar kruķiem, jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai nesabojātu sevi. Triks nav kaitēt jums nav izmantot rokas, bet veselīgu kāju. Stāvieties kāpņu priekšā un novērtējiet vislabāko kāpšanas veidu. Neatkarīgi no tā, kur ir margas, ielieciet kruķi otrādi. Jums ir jābūt brīvai rokai un otrai ar kruķi, uz kura jāatbalsta jūsu svars.

6

Tad jums ir jāpaceļ veselā kāja, lai uzbrauktu pirmo soli, un izmantojiet kāju, lai paceltu ķermeni; atkārtojiet šo procesu, līdz sasniedzat augšējo. Atcerieties, ka jūsu rokas ir tikai atbalsts, kamēr jūsu kāja iet uz augšu. Nolaižot kāpnes ar kruķiem, ievainotā kāja un kruķi ir jānovieto uz priekšu un ar veselīgu kāju nolaidiet visu ķermeni. Lai jūs neaizmirstu pamatnoteikumu, labā kāja ir atbildīga par visa ķermeņa pārvietošanu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.