Arachnofobija ir neracionāla un intensīva bailes no zirnekļiem. Tāpat kā jebkurā fobijā, cilvēki, kas no tā cieš, sasniedz punktu, kas ierobežo viņu ikdienas dzīvi. Tādējādi viņi mēdz izvairīties no jebkuras vietas, kur viņi var atrast zirnekļus, tādējādi nosakot, kur viņi dzīvo, kur viņi atvaļina un pat kur viņi pavada savu brīvo laiku. Cilvēki, kas cieš ar arachnofobiju, saskaroties ar zirnekli, ir pārņemti ar spēcīgu baili, kas rada svīšanu, tahikardiju, sliktu dūšu, ātru elpošanu. Ja Jums ir arachnofobija, šeit mēs sniegsim jums dažus ieteikumus, kas palīdzēs jums pārvarēt šo fobiju.

Jums var būt interesē: Kā pārvarēt fobiju Pasākumi: 1

Psiholoģiskā ārstēšana Šādos gadījumos kognitīvās uzvedības terapija parasti ir viena no visefektīvākajām, jo ​​tā darbojas cilvēka uzvedībā, lai veicinātu pārmaiņas, izstrādātu stratēģijas arachnofobijas pārvarēšanai. Daži eksperti arī iesaka NLP, kura mērķis ir pārveidot neracionālu baili zirnekļa priekšā, mierīgā un mierīgā uzvedībā.

2

Relaksācijas metodes. Tāpat kā visas fobijas, arachnofobija ir trauksme, tāpēc relaksācijas un elpošanas metodes ir būtiskas. Tie palīdz atbrīvot spriedzes, ko rada fobiskā situācija, šajā gadījumā zirnekļu klātbūtne

3

Kontrole Galvenais solis, lai pārvarētu bailes no zirnekļiem, ir mēģināt risināt situāciju. Šim nolūkam ir jāmēģina kontrolēt situāciju, bet tas ir jādara pakāpeniski.

4

Zināšanas Mēģiniet informēt sevi par zirnekļiem, tuvoties savai pasaulei. Ja jūs varat arī mēģināt redzēt zirnekļu attēlus. Šī ir jūsu pirmā pieeja, lai pārvarētu arachnofobiju.

5

Neierobežojiet sevi Kad jūs sevi pārliecināt, ka esat kontrolē, mēģiniet doties uz vietām, kur var atrast zirnekļus, bet jums ir jābūt mierīgam. Ja uzskatāt, ka vēl nav laiks, ievērojiet savu laiku.

6

Padomā par situāciju. Iedomājieties, ka jūs sastopaties ar zirnekli un izstrādājiet garīgās stratēģijas par to, kā rīkoties situācijā. Padomā par to, ko jūs darītu, kā jūs reaģētu. Neaizmirstiet, ka jums ir kontrole.

7

Pieeja Kad jums ir pietiekami daudz pārliecības, sāciet tuvoties maziem zirnekļiem. Izmantojiet elpošanas tehniku, lai risinātu šo situāciju. Palieciet mierīgi, elpojiet klusi un neļaujiet bailēm iebrukt tevi. Ja jūs pārvarat šo soli, jūs varat doties uz vairāk un mēģināt saskarties ar lielākiem zirnekļiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja jūs nevarat pārvarēt fobiju sev, konsultējieties ar speciālistu, kas palīdzēs jums atrisināt šo situāciju.
• Nav fobijas, ko nevar izārstēt, mudināt sevi saskarties ar to.