Psiholoģiska uzmākšanās ir ļaunprātīga rīcība, kas apdraud personas integritāti. Šo uzvedību raksturo atkārtota, sistemātiska un diskriminējoša. Darba vietā notiek bieža psiholoģiska uzmākšanās, un tā parasti ir paredzēta personai, kas atstāj darbu. Situācijas parasti tiek veiktas tā, ka tās šķiet neredzamas citiem, bet tām ir ietekme, kas var kaitēt vajājamās personas garīgajai veselībai. Ja jūs ciešat psiholoģisku uzmākšanos, nevajag kavēties, šeit mēs iepazīstināsim ar dažiem padomiem, lai jūs varētu saskarties ar to.

Jums var būt interesē: Kā pārvarēt psiholoģisku traumu?

Runājiet par tēmu Pastāstiet saviem mīļajiem, kas notiek. Mēģiniet atbrīvoties ar viņiem un meklēt viņu atbalstu. Viņi jūs pavadīs šajā laikā un dos jums spēku virzīties uz priekšu.

2

Esiet pacietīgi Psiholoģiskā iebiedēšana ir ilgs process, kas nepieciešams, lai pārvarētu. Lai risinātu šo situāciju, ir nepieciešams daudz enerģijas un gribasspēka.

3

Nevelciet rokas. Kas jūs vajā psiholoģiski, cenšas atteikties no saviem pienākumiem un aizvainojumiem. Neļaujiet viņam sasniegt savu mērķi, ja nepieciešams, pāris dienas, lai skaidri domātu.

4

Novērsiet situāciju Neļaujiet savam instinktam aizvest sevi, mēģiniet saskarties ar mieru un cieņu. Ja uzskatāt, ka jūsu pieņemtie lēmumi ir kaitīgi, runājiet mierīgi un parādiet savas nesaskaņas. Centieties neparādīt nekādas vājuma pazīmes, palikt nemainīgas.

5

Centieties izvairīties no kontakta. Izvairieties no brīžiem, kas neatbilst darbam. Mēģiniet pusdienot citā laikā un nepieņemt nekādus ielūgumus no viņa ārpus biroja. Dažas dienas darījumā var parādīt siltu, bet tas nenozīmē, ka esat mainījis savu nostāju. Šādos brīžos atcerieties, ar ko tu nodarbojies un nepiedalieties viņu attieksmē.

6

Meklēt sabiedrotos Mēģiniet atrast līdzstrādniekus, ar kuriem jums ir uzticība. Mēģiniet dalīties situācijā ar cilvēkiem, kas atrodas tajā pašā apgabalā.

7

Precizējiet, kas noticis. Daudzas reizes ir svarīgi informēt attiecīgās iestādes par to, kas notiek. Jums ir jāziņo par to, kas noticis, un norādiet tās personas vārdu un uzvārdu, kura veic šīs darbības.

8

Savākt pierādījumus. Saglabājiet visus šos datus, ziņojumus, e-pasta ziņojumus, kas parāda psiholoģisku uzmākšanos. Ja nepieciešams, ierakstiet tālruņa zvanus. Padomājiet par veidiem, kā pierādīt, kas notiek.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja jūtat, ka nevarat kontrolēt situāciju, konsultējieties ar speciālistu, vienmēr norādiet savu veselību un labklājību.