Tā ir barošanas rutīna, kas ierosina ne samazināt kaloriju daudzumu patērētajā pārtikā, bet pievērst uzmanību katras personas bioloģiskajam ritmam, respektējot stundas, kas atdala vienu pārtiku no citas. Dr Vivian Muñoz izskaidro, kā padarīt šo diētu! Saskaņā ar kronodietu katram ēdienam ir ideāls laiks, kad tas ir jālieto. Ja tas tiek ievērots, jūs varat zaudēt svaru, ēdot visu. Tālāk mēs izskaidrojam, kā pareizi veikt hrono diētu .

Jums var būt interesē: Kā padarīt diētu ovolactovegetariana Pasākumi, kas jāievēro: 1

Chrono diēta iesaka veikt šādas brokastis un uzkodas, brokastis 8 no rīta un mēs ēdam 1 cieti vārītu olu, 1 šķēle pilngraudu maizes (1 šķēle vai puse no marraqueta) un svaigs siers

No pulksten 10 no rīta mēs ēdam uzkodu, 1 glāzi dabisku apelsīnu sulu, 1 lielu gabalu

2

Hrono diēta saka, ka jums ir jāizvairās no ēšanas pēc pēcpusdienas beigām, jo ​​naktī vairogdziedzera darbība samazinās un virsnieru dziedzeri darbojas arī līdz minimumam, tāpēc ēdienam ir vieglāk nobarot mūs.

3

Hronoloģiskais uzturs ir veids, kā mainīt mūsu ēšanas paradumus, un ar to mēs varam zaudēt aptuveni 3 kilogramus mēnesī, kas dod mūsu ķermenim laiku, lai asimilētu svara zudumu, un tāpēc nedz mūsu muskuļi, nedz mūsu āda necieš agresiju tas nozīmē ātru svara zudumu.

4

Lai ēst hrono diētu, ieteicams pusdienot 13: 00 (dārzeņi visas krāsas)

1 kartupelis, kas cepta cepeškrāsnī vai 1 glāze dārzeņu ar artišoku, tomātu, pimentu, seleriju, zaļām pupiņām, 2 siera lapas (proteīnu stiprinājumi) un cepta tītara krūtiņa pēcpusdienā ½ glāzes pilngraudu kukurūzas ar aveņu, apelsīnu un ananāsu, 1 gabals vieglas kūka, 1 glāze greipfrūtu mizas ūdens

5

Saskaņā ar šīs diētas principiem dienas laikā jālieto 60% pārtikas un tikai 40% vakarā, nekad neēdot pēc 21 stundas. Šī diēta ir ieteicama ikvienam.

6

Pēcpusdienā diētas hronika saka, ka mums vajadzētu ēst šādi. Uzkodā, pulksten 6, nedaudz augļu: ābolu, greipfrūtu, bumbieru kivi, persiku, arbūzi, melones, zemenes

Vakariņas vēlākais plkst. 20.00 un mums vajadzētu ēst baltus vai zaļus ēdienus. Konservētas zivis vai tunzivis, spināti, ūdensteces, kāposti, salāti, Šveices mizas, itāļu skvošs, sīpoli, sēnes (bez tilpuma), desertiem - dabisks vai beztauku jogurts ar 1 tējkaroti medus.

7

Citas diētas, kuras jūs varat sekot, lai zaudētu šos papildu kilogramus, ir:

• Citrona diēta
• Dukana diēta
• Depuratīvā diēta

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ēd tikai dienas laikā, lai nepieļautu, ka naktī pārtika kļūst par taukiem.
• Pārtika ir jāsadala trīs galvenajos ēdienos: brokastīs, pusdienās un vakariņās, pievienojot uzkodas starp rīta un pēcpusdienas pusdienām.
• Nekad nepārtrauciet ēdienu. Vienīgā lieta ir veicināt enerģijas koncentrāciju un līdz ar to arī tauku koncentrāciju.