Claustrophobia ir intensīva un neracionāla bailes, ka personai, saskaroties ar slēgtām telpām. Vietas, no kurām visvairāk baidās klaustrofobiski, ir mazās telpas, pagrabi, lifti, vilciens, cita starpā. Claustrophobic, nebaidās no pašas situācijas, bet gan negatīvās sekas, kas var rasties, piemēram, bloķēta vai nosmakta. Tāpat kā jebkura fobija, klaustrofobija ierobežo viņa ikdienas dzīvi, izvairoties no jebkādas situācijas, kas nozīmē, ka tā tiek bloķēta mazās telpās. Šeit ir dažas vadlīnijas, kā rīkoties ar klaustrofobiju.

Jums var būt interesē: Kādi ir klaustrofobijas simptomi?

Konsultējieties ar speciālistu. Ieteicama uzvedības terapija, kuras mērķis ir mainīt uzvedību. Terapija jums pievienosies šajā procesā un palīdzēs mazināt trauksmi šajās situācijās.

2

Relaksācijas un elpošanas tehnika. Claustrophobia ir trauksme, tāpēc šāda veida paņēmieni var palīdzēt pārvarēt spriedzes, kas radušās briesmīgās situācijas priekšā.

3

Iedomājieties situāciju. Kā pirmais solis, lai pārvarētu klaustrofobiju, ir svarīgi mēģināt domāt par situāciju, kas rada šīs jūtas. Mēģiniet domāt par to, kā jūsu reakcija ir un kā jums vajadzētu reaģēt, domāt par stratēģijām, lai pārvarētu bailes.

4

Runājiet par šo tēmu Pastāstiet kādam, kas ticat, kā jūs jūtaties. Daudzas reizes, liekot mūsu bailēm vārdos, ir pirmais solis, lai to uzņemtu un pārvarētu.

5

Uzņemiet savu ikdienas dzīvi. Mazliet pamēģiniet mēģināt veikt tās darbības, kuras esat pārtraucis darīt klaustrofobijas dēļ . Principā jūs varat lūgt mīļoto, lai jūs pavadītu. Sāciet ar kāpšanu ar liftu ar kādu, sākt ar grīdu. Tad mēģiniet pārspēt sevi un mēģināt to darīt atsevišķi.

6

Pozitīva domāšana Kad jūs sastopaties ar situāciju, kas rada intensīvu bailes, mēģiniet domāt par labām un pozitīvām lietām. Izvairieties no situācijas apvienošanas ar negatīvām domām, domāju, ka tas ir pozitīvs un piesaista šo domu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Konsultējieties ar speciālistu. Nelietojiet nekādus medikamentus bez veselības aprūpes speciālista ieteikuma.