Holesterīna problēmas ir kļuvušas par izplatītu visā pasaulē. Par šo stāvokli ir atbildīga diēta ar augstu tauku saturu, mazkustīgu dzīvi un sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanu vai alkohola lietošanu. Tieši tāpēc galvenais, lai saglabātu mūsu sirdis veselīgu, ir dzīvot veselīgāku dzīvi, ja tas ir jūsu mērķis, jo mēs sniedzam jums dažus padomus, lai jūs varētu uzzināt, kā saglabāt zemu holesterīna līmeni, sekojot dažiem ieradumiem.

Jums var būt interesē: Kā ārstēt holesterīnu Pasākumi, kas jāievēro: 1

Viena no atslēgām, lai saglabātu mūsu veselību, it īpaši, ja runa ir par sirds aprūpi un tauku līmeņa samazināšanu mūsu asinīs, gaida analīzi, lai norādītu, ka mums ir jāsamazina holesterīna līmenis. Labākais veids, kā rūpēties par sevi, ir novērst, tāpēc ir svarīgi uzlabot dažus ieradumus, lai izvairītos no holesterīna līmeņa paaugstināšanās un apdraudētu mūsu veselību.

2

Lai saglabātu zemu holesterīna līmeni, pievērsiet uzmanību taukiem, ko ēdat ēdienreizē, izvēlieties zemu tauku saturu olbaltumvielas, piemēram, zivis, vistas vai tītari, un samaziniet cūkgaļas un sarkanās gaļas uzņemšanu tikai divas reizes nedēļā. Vienmēr dodiet priekšroku liesai gaļai, nevis taukiem.

Ir svarīgi arī kontrolēt desu patēriņu, ļoti augstu tauku, sāls un holesterīna līmeni.

3

Izvairieties no ceptiem ēdieniem un izvēlēties tos, kas pagatavoti veselīgāk, piemēram, cepti, grilēti, tvaicēti vai vārīti. Ir daudz veidu, kā ēst, kas ir garšīgi bez nepieciešamības cept ēdienu. Kas attiecas uz eļļas izmantošanu, vienmēr dod priekšroku olīvai, kas ir daudz izdevīgāka mūsu sirdij.

4

Tāpat kā piena produktiem, vienmēr pierodiet vājpienu . Tie ir samazināti taukos, kas dod labumu jūsu veselībai un holesterīna līmenim. Svarīgi ir arī iekļaut šķiedrvielas savā uzturā, tai ir daudz priekšrocību, viens no tiem ir tas, ka tas palīdz regulēt holesterīna līmeni asinīs, bez šaubām, liels sabiedrotais. Pievienojiet ikdienas ēdienreizes ar zemu tauku saturu un barojošu pārtiku, kā arī saglabājiet tos, kas ir kaitīgi un ar holesterīnu, un patērē tos pēc iespējas mazāk.

5

Ja vēlaties saglabāt zemu holesterīna līmeni, papildiniet savu ikdienas ikdienas fizisko aktivitāti . Vingrinājums ir pilns ar priekšrocībām, un viens no svarīgākajiem ir tas, ka tas palīdz mums rūpēties par mūsu sirdi, veicinot labu apriti un tauku iznīcināšanu. Tas nav tikai estētisks aspekts, sirds un asinsvadu vingrinājumi palīdz mums būt daudz veselīgākiem . Peldēšana, skriešana, skriešana, aerobika, dejošana, vērpšana, futbols, basketbols uc ir lieliskas aktivitātes, lai labāk izjustu un redzētu viens otru.

6

Iekļaujiet pārtiku savā uzturā, kas palīdz jums palielināt savu labo holesterīna līmeni, lai jūs varētu izmantot labākās no tām, lai gūtu labumu jūsu veselībai un saglabātu sliktu holesterīna līmeni. Rieksti, pākšaugi un dārzeņi ir daži veselīga un zema tauku satura pārtikas produkti.

7

Kad vien iespējams, izvēlieties dabiskās alternatīvas . Svaigi dārzeņi, nevis saldēti, dabiski sulas, nevis bezalkoholiskie dzērieni vai iepakotas sulas, svaigi augļi, nevis konservēti. Visas šīs iespējas papildus veselīgākai ir bez konservantiem, pievienotiem cukuriem un papildu kalorijām, kā arī palīdz labi ēst un rūpēties par savu sirdi.

8

Iegūstiet veselīgus paradumus, kas ļauj paātrināt vielmaiņu un pastāvīgi strādāt, lai sadedzinātu jūsu patērētās kalorijas un taukus. Šādā veidā ir daudz vieglāk uzturēt zemu holesterīna līmeni un tādējādi izvairīties no visām problēmām, kas saistītas ar tās augsto līmeni.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.