Nav tādas lietas kā drošs iedegums, bet ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai rūpētos par ādu. Kad jūs aiziet no saules bez aizsardzības, pastāv risks, ka: grumbas. Ādas priekšlaicīga novecošana, nepatīkami un sāpīgi apdegumi, ādas vēža iegūšana.

Tātad, tas ir raksts, kurā jūs daudz uzzināsiet par sauļošanos, sauļošanos un veselību.

Jums var būt interesē: Kā viegli iegūt vienkāršu iedegumu

Uzziniet valodu

Pirmais solis, lai kļūtu par dievieti vai zelta dievu, ir apgūt pamata terminoloģiju .

" Tan " definīcijas noteikšana nav tik bezjēdzīga kā šķiet. Sauļošanās notiek, kad āda absorbē ultravioleto starojumu (vai UV). Atbildot uz to, āda rada vielu, kas pazīstama kā melanīns, kas tumšāku ādas ārējos slāņus. Lai gan daudzi uzskata, ka iedegums liek mums izskatīties veselīgāk, patiesībā tā ir zīme, ka āda ir bojāta. Tas ir līdzīgs apdeguma sākotnējiem posmiem.

UV indekss ir ekstravagants termins, kas attiecas uz to, kā zinātnieki novērtē ultravioletā starojuma daudzumu, kas attiecīgajā dienas punktā nonāk zemes virsmā. UV ir neredzama gaisma, kas vienmēr ir klāt, kaut arī dažādās pakāpēs. Faktiski ir divu veidu UV starojumi: UVA un UVB. Abi ir slikti, tāpēc pārliecinieties, vai izmantotais sauļošanās produkts nosaka aizsardzību pret abiem.

Faktiskais indekss tiek mērīts no 0 līdz 10+, tādēļ, ja domājat par sauļošanos, skatieties laika prognozi vai karti, lai redzētu dienas UV rādītāju. Jo lielāks skaitlis, kas parādās indeksā, jo lielāks ir ekspozīcijas apjoms, kas jums būs ultravioletajam starojumam. Tātad jums ir jābūt uzmanīgiem pret sauli dienās ar augstu UV indeksu. Ja jūs ilgu laiku paliksit saulē, jūs sadedzināsiet un mizosiet.

SPF ir saules aizsardzības faktors . Visiem saules aizsarglīdzekļiem ir skaitlis no 4 uz augšu, tāpēc jums būs jānosaka, kurš no tiem vislabāk darbojas ar jums. Lielākā daļa dermatologu iesaka izmantot saules aizsarglīdzekļus, kuru SPF ir vismaz 15. Tomēr personas aizsardzības līmenis parasti ir atkarīgs no ādas veida un iedeguma vēstures. Piemēram, gaiši mizotiem cilvēkiem būtu jācenšas sasniegt 30 SPF, bet tumši mizoti cilvēki, iespējams, izvēlas vienu no 4. Lai pārliecinātos, vienmēr ir ieteicams jautāt farmaceitam, ka SPF jums vislabāk darbosies.

Lai gan lielākā daļa cilvēku uzskata, ka sauļošanās līdzekļi ir tādi paši kā sauļošanās līdzekļi, tie faktiski ir dažādi produkti, kas paredzēti dažādiem lietojumiem. Saules aizsargkrēms ir krēms vai losjons ar virkni SPF. Tas reaģē ar ādu, lai radītu neredzamu barjeru pret sauli. Barjeras stiprumu nosaka SPF numurs. Jo mazāks skaits, jo mazāka aizsardzība. Lielākā daļa saules aizsarglīdzekļu jālieto 20 minūtes pirms došanās ārā, lai viņiem būtu laiks strādāt. Saules aizsarglīdzekļu lietošana neliedz iedarbību, bet samazina degšanas risku.

Saules aizsargkrēmam nav SPF, jo tas aizsargā ķermeni no visiem UV stariem. Kopumā sauļošanās ir biezs krējums, kas satur cinka oksīdu. Tas ir, ja lietas kļūst sarežģītas: daži saules aizsarglīdzekļi ar 15 vai vairāk SPF ir kļūdaini pazīstami kā saules aizsarglīdzekļi . Ja vēlaties sauļošanās līdzekli, nepērciet paketi, kurai ir SPF numurs, jo īstam sauļojumam nav nepieciešams.

Aprēķiniet savu riska faktoru

Tā kā jūsu mērķis ir iedegties un neapdedzināt sevi, veiciet pāris minūtes, lai aprēķinātu savu riska faktoru.

Pirmkārt, nosaka, kāda veida āda jums ir. Cilvēkiem ar godīgu ādu un vieglām acīm ir jāpieņem papildu piesardzības pasākumi, lai netiktu sadedzināti. Lielākā daļa cilvēku var sadedzināt 15 minūšu laikā. Jo tumšāks jūs esat, jo vairāk ekspozīcijas jūs varat nokļūt saulē, neizdedzinot sevi.

Cik tuvu jūs dzīvojat ekvatoram? Jums nav jāprecizē precīzs platums un garums - tikai zināt zelta likumu, ka, jo tuvāk jūs dzīvojat ekvatoram, jo ​​lielāka iespēja, ka jūs sadedzināsiet ar sauli.

Esiet uzmanīgi, kamēr esat atvaļinājumā lielos augstumos. UV starojums palielinās par 5% ik pēc 1000 pēdām virs jūras līmeņa.

Izveidojiet sarakstu ar visiem medikamentiem, ko lietojat. Daudzi medikamenti satur ķīmiskas vielas, kas izraisa ādas reakciju uz UV stariem . Piemēram, antibiotikas, antihistamīni, perorālie kontracepcijas līdzekļi, tricikliskie antidepresanti un pinnes medikamenti padarīs jūsu ādu apdegumu, nevis sauļošanos. Ja domājat, ka zāles, ko lietojat, var nonākt vienā no šīm kategorijām, izmantojiet sauļošanās līdzekli ar augstāku SPF. Tas ir drošākais un piesardzīgākais.

Veiciet piesardzības pasākumus, lai izvairītos no saules apdegumiem

Mērķis šeit ir drošs iedegums, bet, kā mēs jau zinām, ka tas nav iespējams, mēs varam vismaz atrast veidu, kā izvairīties no dedzināšanas. Ir kopīgs mīts, ka saules apdegums kļūst par iedegumu. Tas faktiski nav pamatots. Saules apdegums patiesībā ir daudz šķelto asinsvadu, kas veido iedegumu. Īpaši slikti ir sauļoties pirms 21 gadu vecuma, jo tas palielina ādas vēža izredzes, bet saules apdegums jebkurā vecumā var radīt nopietnas blakusparādības. Šīs sekas ietver mitruma zudumu no ādas, elastības zudumu un plankumu veidošanos uz ādas. Lai pārliecinātos, ka jums ir zeltaini un veselīgi iedegumi, jums ir jāveic daži piesardzības pasākumi.

Mēģiniet izvairīties no saules 10: 00-16: 00, jo tas ir tad, kad UV stariem ir spēcīgākie.

Pārliecinieties, vai sauļošanās ir ūdens izturīgs. Ja domājat, ka jums nav nepieciešama sauļošanās, jo jūs gatavojaties peldēties, jūs esat nepareizi. UV starus var sasniegt līdz 9 pēdām ūdenī, un peldēšanas laikā būs grūtāk sajust ādu.

Uzklājiet sauļošanās līdzekli ik pēc 20 minūtēm.

Uzklājiet saules aizsargkrēmu dienās, kas ir arī duļķainas, jo mākoņi spēj bloķēt tikai 20% radiācijas.

Apģērbi, kurus jūs valkājat, var ietekmēt arī to, vai jūs sadedzināt vai sadedzināt. Ja jūs nepeldaties, valkājiet vaļēju apģērbu, kas nav caurspīdīgs. Izmantojiet gaišas krāsas, jo tumšie apģērbi piesaista sauli. Lielākā daļa dermatologu iesaka valkāt cepuri zem saules .

Protams, neviens pretapaugļošanās rīks nebūtu pilnīgs bez saulesbrilles. Pērkamajām saulesbrillēm nav jābūt dārgām, bet tām jāspēj bloķēt UVA un UVB starus. Ja jūs nezināt, nepērciet tos. Acu pakļaušana saulei var izraisīt redzes zudumu un radzenes bojājumus.

Apsveriet iespēju izmantot sevis tanner

Self-tanners nesabojā ādu, un jūs varat izvēlēties precīzu iedeguma toni. Pašnodarbinātājiem ir pieejamas vairākas iespējas. Jūs varat izvēlēties starp želejām, losjoniem vai aerosoliem. Esiet uzmanīgi. Tas, ka jūsu āda būs zelta, nenozīmē, ka jūs pats nededzināt. Uzturiet sauļošanās līdzekli katru reizi, kad iziet saulē.

Pašnodarbinātāja lietošana ir vienkārša. Pirmkārt, tas ir nepieciešams, lai exfoliate. Tas vienkārši nozīmē atbrīvoties no visām mirušajām šūnām jūsu organismā. Tas palīdzēs jums iedegties vienmērīgāk.

Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir pilnīgi sauss, pirms uzklājiet to. Ja ir mitrums, var parādīties traipi. Atrodiet zīmogu, ko var redzēt (ti, krēmam jābūt krāsotam, neskaidram), lai tas nekādā gadījumā netiktu piemērots.