Hiperaktivitāte bērniem, saukta arī par ADHD, ir neirobioloģisks traucējums, kas sastāv no grūtības, kas bērnam ir jāsaglabā koncentrēšanās vai uzmanības dažādās aktivitātēs, sākot no akadēmiskajiem uzdevumiem līdz visbiežāk veiktajiem uzdevumiem. Viņi arī cieš no citiem simptomiem, piemēram, nemiers, nemainības trūkums un grūtības kontrolēt viņu uzvedību, cita starpā.

ADHD prasa psihopēdisko iejaukšanos un dažkārt arī farmakoloģisko palīdzību, lai mazinātu šī traucējuma ietekmi uz bērna dzīvi. Tomēr, papildus šīm ārstēšanas metodēm, hiperaktivitāti bērniem var uzlabot kognitīvi, praktizējot tādas disciplīnas kā joga. Jo īpaši joga sniedz labumu bērniem ar hiperaktivitāti, cita starpā uzlabojot viņu koncentrāciju un pašcieņu. Tāpēc šajā rakstā mēs detalizēti izskaidrojam, kādas ir priekšrocības, ko sniedz joga hiperaktīviem bērniem .

Jums var būt interesē: Jogas vingrinājumi bērniem

ADHD simptomi bērniem

Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi ir neirobioloģiska slimība, kurai ir trīs galvenie simptomi:

Hiperaktivitāte

Bērns cieš no hiperaktivitātes, ja viņš izrāda dažas no šīm pazīmēm:

• Viņš nespēj palikt.
• Viņš parasti runā pārmērīgi.
• Tam ir tendence pastāvīgi padarīt trokšņus.
• Ir ļoti grūti atpūsties.
• Parasti mainiet darbību bez tās pabeigšanas.

Nepietiekama uzmanība

Zīdaiņiem šo simptomu ir visgrūtāk atklāt un parasti sākas, kad bērns sāk savu skolu. Bērniem ar uzmanības deficītu parasti ir šādas īpašības:

• Grūtības saglabāt jūsu uzmanību uz kādu lietu.
• Nepievērš uzmanību detaļām.
• Grūtības pabeigt jebkuru vietējo vai skolu uzdevumu.
• Tas ir neorganizēts un viegli novirzīts.
• Viņš parasti aizmirst, kur pēdējo reizi atstājis objektu.
• Nepārtraukti mainiet sarunu.

Impulsivitāte

Tas ir vismazāk sastopamais trīs simptoms, un to parasti raksturo šādas pazīmes:

• Viņš ir ļoti nepacietīgs cilvēks.
• Viņš bieži pārtrauc citus.
• Viņa atbildes ir augstprātīgas, tas ir, spontāna un dominējoša.
• Viņam ir konflikti ar pieaugušajiem savā vidē.
• Viņš parasti rīkojas, nedomājot par sekām.

Lai gan šie simptomi ir bērni ar ADHD, ir svarīgi atšķirt uzvedību, kas uzskatāma par normālu, no tādas, kas nav pirms steidzās domāt, ka viņam ir šī slimība. Lai bērnam diagnosticētu ADHD, bērnam ir jāpierāda šī rīcība nesamērīgi vismaz divās dažādās vidēs (ģimenē un skolā), un bērnam jābūt klāt jau agrīnā vecumā vai vismaz pirms 12 gadu vecuma.

Jogas ieguvumi hiperaktīviem bērniem

Joga ir vienīgā neārstnieciskā ārstēšana, kas ir izrādījusies ļoti efektīva bērniem ar ADHD, jo tā veicina saiknes veidošanos starp viņu prātu un ķermeni. Šī disciplīna sajauc virkni fizisku pozu ar relaksāciju un meditāciju. Tās ir dažādas jogas priekšrocības hiperaktīviem bērniem :

• Palielina un uzlabo koncentrācijas līmeni: dažādu pozu prakse jogas sesiju laikā liek bērnam palikt uzmanīgam ilgāk nekā parasti. Turklāt tas pastiprina arī atmiņas līmeni, vēl vienu ļoti bieži sastopamu simptomu ADHD.
• Uzziniet, kā uzlabot savu kontroli un samazināt impulsivitāti: zīdaiņi ar hiperaktivitāti parasti ir ļoti nepacietīgi. Dažu nostāju saglabāšana šīs disciplīnas sesijās, kas sajaukta ar elpošanas metodēm, palīdzēs jums sasniegt lielāku pašpārvaldi un kontrolēt negatīvas emocijas, piemēram, trauksmi, stresu un pat dusmas.
• Palieliniet savu ķermeņa apziņu: meditācija ir ļoti efektīva metode, lai iemācītos labāk izprast sevi. Relaksācijas paņēmieni apvienojumā ar klusumu pakāpeniski attīstīs lielāku iekšējo pašapziņu.
• Attiecības uzlabosies: šo sesiju pastāvīgā prakse palīdzēs viņiem pakāpeniski kontrolēt impulsivitāti, kas viņiem raksturīga, un līdz ar to viņi var socializēties ar citiem cilvēkiem un ar dažādām dzīves vidēm, neradot tik daudz problēmu.
• Tas uzlabos jūsu pašcieņu: ir ļoti bieži, ka bērniem ar šo traucējumu dzīves kvalitāte būtiski pasliktinās, un tas rada viņiem pašnovērtējuma problēmas. Pateicoties jogai, bērns pamanīs, ka pakāpeniski kontrolēs savas emocijas, kas palielinās pašapziņu, iztēli un radošumu.

Citi padomi, kā uzlabot bērnu ADHD

Papildus pastāvīgām jogas nodarbībām un dažām ārsta piešķirtajām procedūrām, jūs varat arī palīdzēt bērniem ar ADHD ar šo vienkāršo padomu praksi:

• Praktizējiet acu kontaktu: mēģiniet iegūt zīdaini, lai viņa uzmanību pievērstu starp diviem vai vairākiem pieaugušajiem, vienmēr liekot viņam izskatīties acīs. Tādā veidā jūs iedrošināsiet viņu palikt patiesi uzmanīgiem.
• Padariet viņu justies, ka viņš var pārvarēt savus šķēršļus: ir ļoti svarīgi, lai viņš redz, ka viņš var darīt lietas. Lai to izdarītu, plānojiet spēles un uzdevumus, kas rada pozitīvāku attieksmi.
• Izveidojiet vidi, kas palīdz jums praktizēt klausīšanos un skaidri izteikt savu viedokli: šādā veidā bērns iemācīsies klausīties, nenovirzot viņu uzmanību uz citām lietām, kā arī runāt mierīgi un kārtīgi.
• Palīdzi viņam izvirzīt mērķus un mērķus: viņi parasti ir ļoti neorganizēti bērni ar tendenci sākt daudzus uzdevumus vienlaicīgi un atstāt tos visus nepabeigtus, jo tie ir piesātināti. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs mudinātu viņus izvirzīt mērķus un palīdzētu viņiem procesā, lai viņi varētu tos sasniegt, nenododoties pirms sava laika.