Veselīgu, spēcīgu un skaistu zobu saglabāšanai ir daudz ko darīt ar mūsu ierastajiem zobu higiēnas paradumiem, bet arī ar mūsu veida pārtiku . Šajā jomā mēs varam atrast pārtikas produktus, kas, iekļaujot noteiktus vitamīnus un minerālvielas, veicina mutes dobuma veselību un ir lieliski piemēroti zobu aizsardzībai pret līdzekļiem, kas izraisa plāksnes veidošanos. Ja jūs vēlaties zināt, ko viņi ir, un pārliecinieties, ka jūs rūpējāt par savu muti, turpiniet lasīt šo rakstu, kur mēs parādīsim sarakstu ar pārtikas produktiem, kas stiprina jūsu zobus.
No pārtikas produktiem, kas stiprina zobus un palīdz uzturēt tos veselīgākus, mēs atrodam dažus piena produktus, piemēram, pienu, sieru vai dabīgo jogurtu. Visi no tiem satur ievērojamu daudzumu kalcija, kas ir būtisks minerāls, lai nodrošinātu, ka zobi laika gaitā saglabājas spēcīgi un liedz tiem pārmērīgi iekrāsoties. Turklāt kalcijs ir barības viela, kas arī palīdz novērst periodontītu - mutisku slimību, kas ietekmē saites un kaulus, kas tur zobus.
Daži zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti un biezpiens, nodrošina arī lielu kalcija daudzumu, tāpēc tie ir labas iespējas, lai iegūtu spēcīgus zobus un perfektu stāvokli. Tie ir pārtikas produkti, kas pirms to uzņemšanas ir daudzkārt jošķirami, kas padara tos par ideāliem sabiedrotajiem, lai arī izmantotu žokli un stiprinātu smaganas. Tas pats notiek, ja mēs košļājam neapstrādātus dārzeņus, piemēram, burkānus vai selerijas, abi ir ļoti labi mutes tīrīšanai un veselīgu smaganu uzturēšanai.
Lai ķermenis pareizi uzsūktu kalciju no patērētās pārtikas, ir nepieciešams nodrošināt labu D vitamīna piegādi. Tādā veidā jūs arī atbalstīsiet zobu veselību, ja savā uzturā, kas bagāts ar šo uzturvielu, piemēram, lasi, pievienosies vai tunzivis, divas ļoti veselīgas zilās zivis, jo tās satur ļoti daudz omega 3, būtiskas taukskābes, lai aizsargātu sirdi un nodrošinātu tās pareizu darbību.
Veselības eksperti saka, ka ābolu ēdināšana dienā ir ļoti izdevīga mūsu sirdij, bet šis auglis ir ideāls arī mutes dobuma veselībai. Ābolu košļāšana ļauj stiprināt zobus, bet ne tikai to, ka tas ir lielisks ēdiens, kas palīdz pulēt zobus un smaganas, kā rezultātā iegūstot baltākus zobus un daudz svaigāku elpu. Ja vēlaties uzzināt, kādas citas sastāvdaļas var palīdzēt jums būt skaistākam un spīdīgākam smaidam, nepalaidiet garām rakstu „Pārtikas balināšanas zobi”.
Pārtikas grupā augļu zeme izceļas arī kā viens no labākajiem zobu stiprināšanas pārtikas produktiem. Tas ir tāpēc, ka tas satur labu C vitamīna devu, kas stimulē kolagēna ražošanu, kas ir būtisks proteīns, lai uzturētu spēcīgus un izturīgus kaulus un saites, kas atbalsta visus zobus. Turklāt zemeņu satur ābolskābi, kas ir dabisks enzīms, kas aizsargā zobu dabisko krāsu.
Neatkarīgi no šiem pārtikas produktiem mēs nedrīkstam aizmirst, ka ir svarīgi dzert daudz ūdens mutes veselībai. Tas ir šķidrums, kas notur mutes dobumu tīru, novēršot visus atlikumus, kas uzkrājas zobos un smagnēs, un, pirmkārt, ir minerāls, kas neļauj viegli zobiem noārdīties.
Lai izbaudītu perfektu mutes dobuma veselību, ne tikai jums vajadzētu apskatīt diētas aspektus, bet arī svarīgi, lai katru dienu jūs rūpētos par zobu higiēnu un regulāri dotos pie zobārsta.
Neaizmirstiet tīrīt zobus pēc katras ēdienreizes, diegs, izmantot mutes skalošanas līdzekli ar fluorīdu un veikt profesionālu mutvārdu tīrīšanu vismaz reizi gadā. Pēdējais palīdzēs novērst visu zobakmens un plāksni, ko nevar noņemt ar ikdienas tīrīšanu, un novērsīs dobumu veidošanos un citu problēmu parādīšanos.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru