Vai vēlaties zaudēt līdz pat 1000 kalorijām tikai vienā treniņā? Ar Insanity to var sasniegt. Tas ir sporta veids, kurā aptuveni 1 stundas laikā jūs varēsiet izmantot visus ķermeņa muskuļus, tos tonēt un zaudēt daudz kaloriju. Ir dažādi līmeņi, lai sasniegtu skaitli, kas ir 1000 kalorijas uz vienu sesiju, triks ir mazliet mazliet panākt, lai tiktu galā ar izaicinājumiem, ko viņi ierosina un apstiprina jūsu ķermeni. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā ārprātīga treniņš ir jums, lai jūs iepazītu šo jauno metodi, kā iegūt mājās vai trenažieru zālē.

Jums var būt interesē: Kā veikt tauku dedzināšanas treniņu

Neprāta treniņš ir rutīnas vingrinājumi, ko var izdarīt mājās, kā sporta zālē, jo nav nepieciešama fitnesa ierīce, jums vienkārši jāievēro vingrinājumi, ko atzīmējat skolotāju vai ko redzat videoklipā. 60 minūtes jums būs jāapgriež dažādas augstas intensitātes aerobās aktivitātes, kurās ir visi iesaistītie muskuļi.

Tā kā šī apmācība prasa ārkārtēju pretestību, ne visi var sākt to praktizēt; Patiesībā tiek ieteikti tikai cilvēki, kuri ir pieraduši nodarboties ar sportu, un turklāt jums vienmēr jāsāk ar zemāko līmeni un jāpalielina jauda, ​​līdz dienām.

2

Neprāts apmācība sola būt tonētāku ķermeni tikai 60 dienu laikā, jo katrā sesijā var zaudēt 1000 kalorijas. Šo mērķi var sasniegt treniņu cietības dēļ, paturiet prātā, ka visi ķermeņa muskuļi tiek apstrādāti pa vienam, izmantojot vingrinājumus ar atkārtojumiem un bez pārtraukumiem. Tātad 1 stundu laikā jūs nepārtraukti izmantojat savu ķermeni un muskuļus, protams, uzlabojot spēku un muskuļu attīstību, lai jūs zaudētu taukus un zaudētu svaru.

3

Mēs jau esam komentējuši, ka pastāv dažādi intensitātes līmeņi, kas jums būs jāpaceļas kā pretestība. Tādējādi pirmās ārprātības treniņu dienas jums būs praktizējoši zema līmeņa vingrinājumi, kas palīdzēs jums sadedzināt aptuveni 250 kalorijas sesijas laikā; Mazliet jauni vingrinājumi tiks iekļauti, ar kuriem jūs sasniegsiet solīto mērķi.

Tāpēc ārprātības apmācība ir sadalīta šajos posmos :

• Tauku dedzināšanas vingrinājumi, kuros tiek veicināta aerobā un sirds un asinsvadu prakse, kas cenšas ātri un efektīvi svīst un sadedzināt kalorijas.

• Spēka un izturības vingrinājumi: ir rutīnas, kuru mērķis ir tonizēt muskuļus un padarīt tos izturīgus pret treniņiem.

• Atgūšana : aptuveni reizi nedēļā jūs varat baudīt šo mīkstāku sesiju, kurā ķermenis atgūstas un sagatavojas nākamajam treniņam.

• Vēderi ar sirdi: lai uzlabotu jūsu vēdera zonas izskatu, tiek veicināta šāda veida vingrinājumi, kas tonizē un sacietē vēdera vietas, vienlaikus sviedot un sadedzinot kalorijas.

• Maksimālās ķēdes : šāda veida vingrinājumi ir tie, kas pārbaudīs jūsu izturību un izturību, jo tie ir dažādi intensīvi pasākumi, kur jūs gandrīz nevarēsiet atpūsties un kur jūs apmācīsit visu ķermeni ekstrēmā veidā.

4

Bet, ja tas, ko jūs meklējat, ir attīstīt muskuļus un kļūt lielākiem, ārprātības treniņš nav jums, jo domājat par tauku sadedzināšanu, tonizēšanu un ķermeņa noteikšanu un aerobās izturības palielināšanu. Tātad, ja jūs meklējat vingrinājumus, kas palielina muskuļu masu, jums ir jāizvēlas tradicionālāka fitnesa un kultūrisms vai jāpārslēdzas uz Crossfit apmācību, kas ir paredzēta, lai uzlabotu ķermeņa izskatu; Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā sākt veikt crossfit.

Neprāts ir paredzēts, lai ātri zaudētu kalorijas, kamēr jūs saņemsiet tonētāku, bet ne muskuļotu ķermeni.