Cilvēki, kuriem ir cirkšņa trūce, nevar veikt nevienu sporta veidu, lai izvairītos no jebkāda veida vingrinājumiem vai pūlēm, kas var palielināt šo problēmu. Taču tam arī nevajadzētu būt sinonīms, lai atteiktos no fiziskās aktivitātes.

Protams, ja jūs esat viens no cilvēkiem, kurus skārusi šī veselības problēma, jūs brīnīsieties, ko sportu varu darīt, ja man ir sāpju trūce? Mēs jums pastāstīsim par aktivitātēm, kas būs labākās, lai gan vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu vai speciālistu, lai norādītu katram pacientam piemērotāko sporta veidu.

Jums var būt interesē: Kādi sporta veidi var būt, ja man ir herniated disks?

Vai jūs varat staigāt ar cirkšņa trūci?

Viena no labākajām fiziskajām aktivitātēm, ko var praktizēt, ja jums ir gūžas trūce, ir staigāt kājām . Šis uzdevums būtu jāveic mērenā, gan biežuma, gan intensitātes ziņā. Tas nozīmē, ka runa ir par kustību normālā tempā, nevis par maratona apmācību. Lai būtu formā, iet lēnākā tempā, jums, iespējams, būs jātērē vairāk nekā stunda dienā, kas ir ieteicama katru dienu, bet tā būs droša.

Šādā veidā ir iespējams būt aktīvam, bet nesabojājot šo zonu, neiespiežot to ar kustībām, kurām ir trieciens vai kas ir saistītas ar piepūli vai negatīvi ietekmē tās daļas muskulatūru, kurā atrodas cirkšņa trūce.

Gūžas trūce

Peldēšana ir vēl viens sporta veids, ko var izdarīt, ja Jums ir sēžas trūce . Kopumā ūdens vienmēr ir vide, kurā fiziskā aktivitāte ir labvēlīga, lai nezaudētu locītavas vai muskuļus.

Tomēr ar šo sporta veidu jārūpējas arī tāpēc, ka fiziskas aktivitātes, kas ir ļoti atkārtojas, parasti nav labvēlīgas inguinal trūces. Atkal, ir ērti praktizēt šo vingrinājumu ar mērenību un meklējot peldēšanas stilu, kas ietver vismaz to, ka jādarbojas un jāstrādā ar sēžas zonu.

Vingrinājumi ūdenī cirkšņa trūcei

Papildus peldēšanai, ūdenī var veikt citas sporta vai fiziskas aktivitātes, kas nerada lielus riskus sēnīšu trūcei. Piemēram, ir ūdensapgāde, kas ir līdzīga apkope, kas tiek veikta trenažieru zālēs, bet kas notiek baseinā.

Tādā veidā ūdenī tiek veidota vingrinājumu tabula, ar kuru var būt formas bez nepieciešamības ņemt svarus vai stieņus, kas liek domāt par lielākiem centieniem, kas varētu kaitēt sēnīšu trūcei.

Vēl viena iespēja ir ūdens aerobika, kas ir ūdens aerobikas klase. Šai praksei ir priekšrocība, ka jūs varat sadedzināt kalorijas, neciešot ietekmi uz locītavām, kas rodas, ja tas tiek darīts uz stingras virsmas.

Vēderi un cirkšņa trūce

Par ērtību vai nedarīt sit-ups, ja jums ir inguinal trūce, ir liela diskusija. Tomēr šo uzdevumu var veikt, bet ne visi vēdera vingrinājumu veidi ir vērtīgi, jo problēma ir tāda pati kā visos sporta veidos: ietekme uz apkārtni.

Vispiemērotākais ir strādāt ar vēdera muskuļiem ar hipopresīviem vēderiem, kas ir vienkāršāki. To rezultāti arī ir daudz efektīvāki nekā tradicionālie vingrinājumi, kas līdz šim tika praktizēti, lai iegūtu plakanu vēderu. Turklāt vēl viena no tās priekšrocībām ir mazāka ietekme uz mugurkaulu un locītavām, izņemot to, ka tiek rūpīgi strādāts ar muskuļiem.

Atklājiet šajā citā rakstā.

Inguinal hernia uzturēšana

Lai gan iepriekš mēs esam apsprieduši aquagym priekšrocības, tipiska apkopes klase, kas tiek veikta ar monitoru trenažieru zālē, ir iespējama. Bet jums ir jābūt uzmanīgiem ar dažiem vingrinājumiem, piemēram, vēderiem un visiem tiem, kas saistīti ar zonas muskuļu un locītavu piespiešanu.

Ja vēlaties apmeklēt apkopes klasi, jums būs jāizvēlas vingrinājumi bez svariem, stieņiem, kociņiem vai lentēm un elastīgām joslām utt. Tas nozīmē, ka nav ieteicams izmantot jebkuru sporta piederumu, kas ietver svaru vai pretestību.

Šīs sporta un fiziskās aktivitātes, kuras mēs iepriekš esam komentējušas, parasti ir norādītas cilvēkiem ar cirkšņa trūci. Bet, tā kā mēs iesakām jums vienmēr vērsties pie ārsta, lai jūs varētu jautāt: "Kādu sportu es varu darīt, ja man ir sāpju trūce?" Tādā veidā jūs zināt, kurš no jums ir labākais, un, ja jūs praktizējat konkrētu sporta veidu, ja ir kāds veids, kā to turpināt, neierobežojot veselību.