Tas, ka grūtniecības laikā jums ir jāēd divas reizes, ir liels mīts, grūtniecības laikā jums ir jāuzlabo pārtika nekā jebkad agrāk, tāpēc tas ir labākais laiks ēst veselīgu uzturu un atteikties no sliktiem ieradumiem. Augļi ir viena no barības grupām, kuras nevar būt grūtnieces ikdienas uzturā, jo tās piedāvā vairākus vitamīnus un barības vielas, kas dod labumu sievietes un nākamā bērna veselībai. Zināt šajā rakstā, kādi ir labākie augļi grūtniecēm.
Mandarīns ir viens no labākajiem augļiem grūtniecēm, jo tas ir bagāts ar C vitamīnu un folskābi, gan vitamīniem, kuriem ir ļoti svarīga loma bērna veselībā un tās pareizā attīstībā. Šī augļa antioksidējošā iedarbība palīdzēs saglabāt mātes ādu elastīgu un veselīgu, kas novērš striju izskatu.
Granadilla ir arī labākais augļu saraksts grūtniecēm. Izrādās, ka šis auglis ir arī bagāts ar C vitamīnu, tāpēc tāpat kā mandarīnam piemīt antioksidantu īpašības. Turklāt granadilla satur daudz olbaltumvielu, kas veicina atbilstošu augļa attīstību. Šo augļu patēriņš ļauj stimulēt imunizāciju.
Vēl viens no labākajiem augļiem, ko varat lietot grūtniecības laikā, ir papaija, kā garšīgs, jo tas ir rentabls. Un tas ir tas, ka papaija ir parādā tās saturu papaiņam, fermentam, kas ļauj uzlabot gremošanu, un papaverīnu, citu vielu, kas ļauj tīrīt asinis. Patērē tas ir ideāls, lai mazinātu sliktu dūšu, kas raksturīgs grūtniecības pirmajiem mēnešiem.
Pateicoties augstajam kālija saturam, ābols ir viens no labākajiem augļiem grūtniecēm. Kālija ir būtiska, lai grūtniece saglabātu labu garastāvokli un novērstu depresiju grūtniecības laikā un pēc tās. Ēšanas ābolu dienā palīdz arī sirds un asinsvadu veselībai, ja jums nepatīk, jūs varat izvēlēties sagatavot ābolu sulu un iegūt tādus pašus labumus.
Turklāt ābols satur arī daudz C vitamīna, kas ļauj uzturēt imūnsistēmu veselīgu un palīdz radīt bērna saistaudus. Ābols ir arī bagāts ar šķiedrvielām, kas ir ideāls, lai apkarotu lēnumu, kas rodas gremošanas sistēmā sievietēm grūtniecības laikā.
Sievietēm grūtniecības laikā ir lielāks anēmijas risks. Purpura vīnogu sastāvā ir liels dzelzs daudzums, būtiska viela, lai cīnītos pret anēmiju, novērstu to un paaugstinātu hemoglobīna līmeni asinīs. Ja Jums kādreiz ir bijusi anēmija, patērējiet vīnogas, tas ir viens no labākajiem augļiem grūtniecēm.
Spilgti augļi ir arī tie, kas ir labvēlīgi grūtniecēm, jo tie satur flavonoīdus un fitokemijas, kas organismā darbojas kā pretiekaisuma un aizsardzības šūnas, kas arī aizsargās bērna šūnas. Daži no šiem augļiem ir mango, kazenes un, vēlreiz, purpura vīnogas.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru