Jau gadiem ilgi esam uzauguši, klausoties tūkstoš un vienu reizi, ka maize kļuva tauku un ka, visbeidzot, vissliktākais, ko mēs varētu darīt, bija ēst to naktī pirms gulēt. Faktiski, tāds, kas izveidots iedomātajā, ir šī frāze, ka viena no pirmajām lietām, ko cilvēki dara, kad viņi nonāk pie uztura, ir izņemt maizi no diētas.

Bet, cik lieta tiek atkārtota, tā ne vienmēr kļūst par realitāti, un par to veiktie zinātniskie pētījumi ir parādījuši atkal un atkal, ka maizes ēšana nesaņem taukus, kā teica, un ka to var pat ēst naktī. Ja jūs vēl joprojām brīnīsieties, vai nākamajā mēnesī naktī nakšņo maizi, jūs varat atrast atbildi, kā arī dažus padomus par to, ko ēst naktī.

Jums var būt interesē: Vai ēšanas rīsi naktī aug? - Atklājiet atbildi!

Vai ēd maizi naktī?

Daudzus gadus viņš ir izdarījis netaisnību ar maizi, vainojot viņu par lietām, kurām nav iemesla vai pamatojuma. Vienreiz un uz visiem laikiem ir skaidri jāsaka: maizes ēšana naktī neuzliek jums taukus, tas pats to nedara pats vai nekādos apstākļos.

Ogļhidrāti, kuru vidū mēs skaitām maizi, ir viens no pārtikas piramīdas pamatelementiem . Pārtikas grupai, kurā atrodamas cietes, graudaugi un pākšaugi, vajadzētu aizņemt līdz 50% no mūsu organisma ikdienas enerģijas. Fakts, ka pēdējos gados uzturs ir iznīcinājis ogļhidrātus no mūsu ēdieniem nepareizā veidā, ir radījis mītu, ka maizes ēšana ir nobarojusi un vēl jo vairāk, ja to dara naktī. Ogļhidrāti vien nav nobaroti, nobarošana patērē vairāk kaloriju nekā mūsu ķermeņa apdegumi, tādēļ, ja mēs pielāgojamies mūsu enerģijas prasībām, nevajadzētu būt nekādai problēmai.

Kopsavilkumā, nesaņemiet taukus, lai ēst vakariņām maizi, tā to darīs tikai tad, ja to darīsim pārmērīgi, tieši tā, kā tas notiek ar citiem pārtikas produktiem. Ja ņemam vērā, ka maize parasti tiek izmantota kā pavadījums, kļūda, ko daudzi cilvēki gatavo vakariņās, ir pārējā ēdiena pārsniegšana, nevis pati maize.

Vai baltajai maizei ir biezāka nekā neatņemama maize?

Vēl viena bieža šaubas par maizes patēriņu ir tā, kāda veida forma organismam ir veselīgāka un kas nobaro vairāk. Pelējuma maize un tradicionālā, bara maize, ir centrā polemiskā iemesla dēļ, kāpēc nākamais mēs jums paskaidrosim, ka tas vairāk padara muskuļus.

Vispirms jāsaka, ka abas maizes tiek ražotas ar tādām pašām sastāvdaļām, proti, sāli, ūdeni, raugu un miltiem. Tomēr, lai maizei būtu raksturīga tai raksturīgā tekstūra un garša, kā arī lai saglabātu to vairākām dienām, jāpievieno piedevas, tauki un cukuri, lai padarītu to par ne tik veselīgu produktu. tipiska maize.

Jāatzīmē, ka kaloriju līmenī tie, kas nodrošina abas maizes, ir ļoti pat, tomēr atšķirība, kas pelējuma tauku padara vairāk, ir tāda, ka tajā ir gandrīz 4 grami tauku uz 100 gramiem, bet baltais tikko tas ir. sasniedz 1, 6 gramus.

Vai baltajai maizei ir biezāka nekā neatņemama maize?

Tas ir vēl viens mīts par maizi, kurai vajadzētu lauzt, kaut arī ar dažām sāpēm. Cik reizes jūs esat dzirdējuši, ka ir daudz labāk ēst pilngraudu maizi nekā balto maizi, ja vēlaties zaudēt svaru? Patiesībā, ja paskatās uz kaloriju noteikumiem, pilngraudu maizei ir vairāk nekā baltmaize. Neskatoties uz to, vienmēr ir labāk to lietot neatņemamu iemeslu dēļ, ko mēs jums paskaidrosim tālāk.

Visa kviešu maize sniedz mums lielāku minerālvielu, vitamīnu un šķiedru daudzumu, kas ilgāku laiku regulē glikozes līmeni asinīs un ilgstoši apmierina mūsu apetīti. Tas nozīmē, ka, lai gan tas ir vairāk kaloriju, tas neļauj mums ēst visu, kas mums atrodams. No otras puses, pilngraudu šķirnes palīdz mums cīnīties pret aizcietējumiem vai holesterīnu, tāpēc tas ir labāks par balto maizi.

Ko pusdienot naktī, lai nesaņemtu taukus

Tas pats nav ēst naktī, ēst no rīta vai darīt to dienas laikā. Pārtikas produkti mūsu ķermenī nedarbojas vienādi, un līdzīgi mūsu ķermenis tos neiedala vienādi . Nakts stundās mūsu ķermenis sāk strādāt lēnāk, gatavojoties gulēt, kas nozīmē, ka pārtika netiek sagremota tikpat viegli.

No otras puses, mūsu aktivitāte ir arī mazāka nekā saulriets. Tajā laikā mēs parasti neražojamies ar fizisku nodilumu, tāpēc mūsu enerģijas vajadzība ir daudz zemāka . Tāpēc vairāk pārtikas nekā nepieciešams, ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs pienācīgi neapgūstam un nesaņemam taukus, nepievēršot tam uzmanību.

Daudzu cilvēku problēma ir tā, ka viņi pieļauj pretēju kļūdu, tas ir, viņiem nav vakariņas. Šis ieradums, atšķirībā no tā, kas varētu likties, arī padara mūs taukus. Tātad, pareizā atbilde, kas tas ir? Kā vienmēr, panākumi ir mēreni: vieglas vakariņas . Bet, tā kā šī gaisma ir diezgan neskaidrs termins, un ir pārtikas produkti, kas sākotnēji ir veselīgi, bet nav ieteicami naktī, tad mēs paskaidrosim, ko vakariņot naktī, lai nesaņemtu taukus :

• Jums jāēd ēdieni, kas satur dzīvnieku olbaltumvielas, jā, tie nesatur daudz tauku. Labs piemērs ir baltās zivis, vistas krūtiņa vai tītars. No otras puses, jums jāzina, ka veids, kā tos gatavot, ir ļoti svarīgs. Šajā gadījumā tas ir grilēts.
• Dārzeņi : ja tie ir tvaicēti.
• Piena produkti : ja tie ir nokrejoti. Labi piemēri ir jogurts, svaigs siers vai vājpiens.

No otras puses, ir daži pārtikas produkti, kurus nevajadzētu ēst vakariņām :

• Tauki : tie ir tie, kas nobaro un kavē gremošanu.
• Šķiedra : viņiem nepieciešams laiks, lai sagremotu un var izraisīt gremošanas traucējumus.
• Fritters : tie satur daudz tauku, kas tos padara par smagiem pārtikas produktiem.
• Ogļhidrāti : ir līdzīgs maizei. Pasta vai rīsu vislabāk lietot dienas laikā, bet mēs varam pusdienot nelielu ēdienu.
• Salāti : īpaši salāti ir ļoti grūti sagremot pārtiku, kas naktī var izraisīt problēmas ar gāzi un pietūkumu.

Lai iegūtu vairāk informācijas, šajā rakstā mēs paskaidrojam, kādi ir labākie ēdieni vakariņām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.