Kivi ir tāda paša nosaukuma koka auglis, kas izceļas ar ādas apmatojumu ar kažokādu un intensīvu zaļo krāsu . Dažās vietās tā ir pazīstama arī kā aktinīdija, un tās izcelsme ir Ķīnā, lai gan Jaunzēlande ir reģions ar vislielāko reputāciju šo augļu audzēšanai . Kivi priekšrocības ir daudz, un tā ir pārtika ar daudzām priekšrocībām cilvēka organismam. Šajā rakstā mēs sīkāk izskaidrojam, kādas ir kivi īpašības.

Jums var būt interesē: Kādas ir amaranta īpašības, kas jāievēro: 1

Viena no kivi galvenajām īpašībām ir tas, ka tajā ir daudz C un E vitamīnu, un tas, ka, neskatoties uz populāro populāro pārliecību, šis auglis satur vairāk C vitamīna nekā apelsīni vai citroni. Šie divi vitamīnu veidi ir lielisks antioksidants, tāpēc tie palīdzēs mums saglabāt mūsu šūnas jaunus un veselīgus, kā arī tos var izmantot, lai samazinātu aukstos simptomus un paātrinātu dzīšanu.

2

Jāatzīmē arī tas, ka kivi ir augļi ar zemu kaloriju daudzumu, jo tas veido tikai aptuveni 54 kcal uz 100 g augļu. Tādā veidā ir ļoti ieteicams izmantot svara zuduma diētas.

3

Kivi ir izdevīgi arī tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo ir augsts ūdens saturs, kā arī ievērojams kālija daudzums, kas palīdz likvidēt šķidrumus un tādējādi novērst problēmas, kas saistītas ar šķidruma aizturi organismā.

Tas ir viens no vispiemērotākajiem augļiem, ko patērēt hipokaloriskās diētas kontekstā, ja mēs vēlamies zaudēt svaru, jo vidējs kivi gabals nodrošinās aptuveni 43 kalorijas, turklāt tā šķiedru saturs palīdzēs kontrolēt apetīti.

4

Liels šķiedrvielu saturs ir arī ļoti ievērojams, tāpēc kivi ir labvēlīgs zarnu tranzīta regulēšanai un uzlabošanai, tādējādi izvairoties no aizcietējumiem. Šeit var redzēt arī 8 citus veidus, kā mazināt aizcietējumu.

5

Šis interesants auglis satur proteolītisku enzīmu, ko sauc par aktidīnu, līdzīgu tam, kas atrodams citos augļos, piemēram, ananāsā vai papaijā. Tas nozīmē, ka kivi ēšanas palīdz mums nojaukt olbaltumvielas, kas uzņemtas ar citiem pārtikas produktiem, un tādēļ dod priekšroku vieglai un atbilstošai gremošanai.

6

Kivi satur maz tauku, bet tie ir veseli (Omega-3 un Omega-6 neaizstājamās taukskābes), tāpēc tie aizsargā mūsu sirds un asinsvadu sistēmu.

Vēl viena Kiwis īpašība ir tāda, ka tas ir ļoti ieteicams cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu vai asinsvadu un sirds slimībām, kāliju daudzums un zems nātrija daudzums. Šeit jūs varat redzēt, kādas ir normālās asinsspiediena vērtības, lai uzzinātu, vai Jums ir augsts asinsspiediens.

7

Kā jau minēts, kivi ir auglis, kas ir ļoti bagāts ar C vitamīnu. Ieteicamais C vitamīna dienas daudzums pieaugušajiem ir no 75 līdz 90 miligramiem, tādēļ 100 grami kivi jau palīdz mums pārsniegt šo daudzumu . Pateicoties C vitamīnam, kivi ļauj mums uzturēt mūsu imūnsistēmu optimālā stāvoklī un saīsināt infekcijas slimību, piemēram, gripas un aukstuma, atgūšanos . Turklāt šis vitamīns ir būtisks arī kolagēna un elastīna iekšējai sintēzei, palīdzot mums iegūt stingrāku ādu un spēcīgākas un elastīgākas locītavas.

8

Kā redzat, kivi ir auglis, kas kalpo neskaitāmiem apstākļiem, starp kuriem mums ir jāaprēķina tās ieguvumi, lai samazinātu stresa līmeni, jo daži pētījumi liecina, ka C vitamīns ir noderīgs nervozitātes, efekta mazināšanai. ko pastiprina magnija klātbūtne, kas ir būtisks minerāls mūsu centrālajai nervu sistēmai.

Turklāt šis auglis veicina estrogēnu fizioloģisko veidošanos, tāpēc sievietēm, kas atrodas menopauzes periodā, ir ļoti ieteicams, palīdzot samazināt ar šo dzīves posmu saistītos simptomus.

9

Visas kivi īpašības un ieguvumi ir saistīti ar veselīgu un interesantu uztura sastāvu, kas nodrošina daudz vitamīnu un minerālvielu, mikroelementu, kas ir būtiski mūsu ķermeņa pareizai darbībai.

Apskatīsim, kādas uzturvielas kivi veic, pamatojoties uz 100 gramiem pārtikas:

• 83 grami ūdens
• 65 kalorijas
• 0, 44 g tauku
• 0, 99 grami olbaltumvielu
• 14, 8 grami ogļhidrātu
• 3, 4 grami šķiedras
• 332 mg kālija
• 40 miligrami fosfora
• 0, 4 mg dzelzs
• 5 mg nātrija
• 30 mg magnija
• 26 mg kalcija
• 98 mg C vitamīna
• 1, 100 mg E vitamīna
• 175 SV (starptautiskās vienības) A vitamīna
• 0, 02 mg tiamīna vai B1 vitamīna
• 0, 05 mg Riboflavīna vai B2 vitamīna
• 0, 5 mg niacīna vai B3 vitamīna

Kas sākotnēji izceļas no kivi uztura sastāva, ir tā augstais C vitamīna saturs. Šis vitamīns vienmēr ir lielākoties saistīts ar apelsīnu, tomēr kivi ir auglis, kas dod mums vairāk C vitamīna.

Papildus saturam daudz C vitamīna, kivi ir arī auglis, kas ir ļoti bagāts ar E vitamīnu, vēl viens spēcīgs antioksidants.

Tāpēc mums jāpiemin, ka, nezinot pārtikas produkta uzturvērtību, tās krāsa var daudz pastāstīt par tās galvenajiem ieguvumiem.

Kivi gadījumā šis auglis izceļas ar intensīvu zaļo krāsu, un visi tie ēdieni ar spilgtu un intensīvu krāsu (ķirbji, apelsīni, pipari, burkāni ...) norāda, ka viņiem ir liels antioksidantu daudzums. .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.