Cik daudz kaloriju es degu

Vai jūs esat viens no tiem, kas aiziet, lai zaudētu svaru? Ja jā, jūs, iespējams, esat jautājis sev vairāk nekā vienu reizi: cik daudz kaloriju jūs sadedzināt? Patiesība ir tāda, ka, veicot šo aprēķinu par skriešanas vai skriešanas kaloriju izdevumiem, ir daudzi parametri , bet ir arī aptuvenas vērtības aprēķināšanas formulas. Tāpēc mēs vēlamies atbildēt uz jūsu jautājumu par to, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt.

Jums var būt interesē: Cik daudz kaloriju es iededzu kājām?

Kādi faktori ietekmē?

Pirmkārt, būs nepieciešams ņemt vērā, ka, lietojot vai izmantojot braukšanas vai braukšanas laikā, ir vairāki faktori, kas ir svarīgi, kad tiek dedzinātas kalorijas. Šādā veidā rezultāts, no vienas puses, būs atkarīgs no atsevišķiem koridora dalībniekiem :

Svars
Fiziskais stāvoklis
Vecums
Ķermeņa sastāvs

No otras puses, saskaņā ar dažiem karjeras aspektiem , piemēram :

Ātrums braukšanas laikā
Sporta prakses ilgums
Zeme

Cik daudz kaloriju es degu lēni?

Jāatzīmē, ka ir formulas, kas palīdzēs noteikt zināmu precizitāti par to, cik kaloriju jūs sadedzināt, palaižot, atkarībā no saglabātā ātruma. Gadījumā, ja cilvēki skriežas vai darbojas lēni, būs nepieciešams pieteikties:

Lēna trota (aptuveni 8 km / h): 0, 06 x (personas svars x 2.2) X kopējās minūtes minūtes = aptuveni kalorijas, kas nodedzinātas
Lēna palaišana (aptuveni 13 km / h): 0, 104 x (personas svars x 2.2) X kopējās minūtes, kuras jūs vadāt = kalorijas, kas nodedzinātas aptuveni

Tādā veidā jums vispirms ir jāreizina ķermeņa svars par 2, 2 un pēc tam reiziniet to ar darba minūtēm un mainīgo lielumu atkarībā no tā, vai tas ir skriešanas vai skriešanas laiks.

Cik daudz kaloriju degu ātri?

Gadījumā, ja darbosies ātrāk vai ātrāk, formula mainīsies un sadedzinātās kalorijas palielināsies:

Ātra trota (aptuveni 11 km / h): 0, 092 x (personas svars x 2.2) X kopējās minūtes minūtes = aptuveni kalorijas
Ātra sacensība (aptuveni 16 km / h): 0, 129 x (personas svars x 2.2) X kopējās minūtes, kuras jūs vadāt = kalorijas, kas nodedzinātas aptuveni

Šīs formulas tiek pielietotas, kā paskaidrots iepriekšējā sadaļā, mainot tikai pirmo vērtību, lai to reizinātu.

Darbojas kā sports

Lai gan jūs, iespējams, jau zināt, mēs vēlamies jums atgādināt, ka laikā, kad dodaties braukt, jums vajadzētu pienācīgi aprīkot sevi, lai varētu pareizi nodarboties ar skriešanu vai skriešanu . Tādējādi jums vajadzētu izmantot labas kurpes, kā arī apģērbu, kas atbilst jūsu ģeogrāfiskā apgabala un / vai sezonas klimatam. Lai to izdarītu, iesakām iepazīties ar: