Vasarā jūs esat atpūsties, esat aizgājuši uz pludmali, dalījies ar ģimeni un draugiem un esat atstājis diētas jautājumu nedaudz malā. Tagad, kad brīvdienas ir beigušās, ir pienācis laiks atgriezties pie mūsu ikdienas aktivitātēm, bet atkal uzsākt vingrinājumu var būt ļoti grūti, jo īpaši, ja vēsāka laika apstākļi ir tik tuvi, tāpēc mēs jums sniedzam dažus labus padomus, lai sāciet savu treniņu uz labās pēdas un īsā laikā varat spīdēt apskaužamu figūru

Jums var būt interesē: Kā sākt rutīnas pasākumus, kas jāievēro: 1

Izvairieties no attaisnojumiem, lai gan rudenī un ziemā āra nodarbības var būt grūtāk nekā vasarā, vienmēr varat izvēlēties sporta zāli . Mūsdienās tās ir pieejamas visām kabatām un vajadzībām, ar mašīnām, ūdens aktivitātēm un klasēm, kas svārstās no mērenām grūtībām līdz lielākai intensitātei atkarībā no jūsu izvēles, tāpēc jūs vienmēr varat izvēlēties sev piemērotāko sporta veidu .

2

Vingrojums kopā, ir pierādīts, ka, veicot fiziskas aktivitātes ar draugu vai ģimenes locekli, mēs esam pastāvīgāki. Ja kādu iemeslu dēļ jūs nevarat doties kopā ar kādu citu, pierakstieties uz tādu klasi, kas jums patīk, tāpēc jums būs iespēja motivēt sevi ar grupu, kamēr jūs satikt jaunus cilvēkus

3

Sāciet mazliet, pēc ilga laika, neizmantojot, jums vajadzētu sākt ar mērenu rutīnu, izmēģināt nedaudz sirds, praktizēt peldēšanu un veikt mašīnu un dažu atkārtojumu svaru un mazāku intensitāti, pakāpeniski palielinot pretestību, izvairīsies no kaitinošām sāpēm

4

Veidojiet savu dienu, lai nodarbotos, neredzētu to kā pienākumu, izmantojiet šo brīdi, lai novērstu stresu, atvienojot sevi ar darbību, kas jums patīk jums piemērotā laikā, ja atpūšaties un sākat uztvert sportu kā hobiju, ko jūs jutīsiet vairāk motivēti

5

Izmantot priekšrocības, kas pārsniedz mūsu skaitļa rezultātus, vingrinājums uzlabo depresijas problēmas, pašcieņu, palīdz labāk gulēt, novērš spriedzi, dod priekšroku mūsu sirdij un palielina enerģiju, starp daudziem citiem ieguvumiem. Kaut arī pēc vasaras nav daudz iespēju, lai parādītu savu ķermeni, vingrinājumus jums un jums, ir daudz iemeslu, ko jūs sagaida sākt?

Padomi

• Izvēlieties darbības, kas jums patīk
• Aizmirstiet savas problēmas, kamēr izmantojat
• Pārvērst to par ieradumu, nevis pienākumu
• Lai iegūtu vislabākos rezultātus, vienmēr konsultējieties ar personīgo treneri