Šodien mēs varam teikt, ka minimāli informēts cilvēks zina, ka fizisko vingrinājumu nav. Lai gan mēs arvien vairāk apzināmies, cik svarīgi ir pieņemt veselīgu dzīvesveidu, pieaug arī to cilvēku skaits, kuri pielāgojas mazkustīgam dzīvesveidam. Mūsu ķermenis un prāts gūst labumu no mūsu fiziskās aktivitātes, un tas atspoguļojas mūsu ikdienas darbā.

Šajā rakstā mēs atklājam 5 sekas, kas saistītas ar nespēlēšanu sportu, kas visiem cilvēkiem jāzina pirms sēžot uz dīvāna.

Jums var būt interesē: Kā sākt nodarboties ar sportu

Mūsu ķermenis zaudē fakultātes

Mūsu ķermenis ir mašīna. Tas ir sarežģīts mehānisms, un par to būtu jārūpējas, lai tas darbotos pēc iespējas efektīvāk. Atlikušais ķermenis, kas netiek aprūpēts, vai tās atšķirīgās struktūras, nedarbojas, zaudēs spējas. Tāpēc viena no sekām, kas rodas, nespējot spēlēt sportu, ir fizisko spēju zudums .

Neaizejiet pa kāpnēm, dodieties bieži izmantot transportu, nevis izmantot mūsu kājas, sēžot ilgas stundas darbā ... Visu dienu mēs izvairāmies no situācijām, kurās mēs varētu izmantot mūsu ķermeni, vai nu brīvprātīgi, vai arī bez vajadzības. Kad tas notiek, ilgtermiņā mūsu ķermenis zaudē spēku un spēku, jo mēs nestrādā muskuļi, kauli, locītavas utt.

Vairāk saslimšanas risku

Sports ir enerģijas avots. Tomēr var šķist pretrunīgi, kad mēs veicam sportu, mēs attīstām muskuļus, kaulus, locītavas un palielinām enerģijas līmeni, tāpēc mēs izvairāmies no noguruma sajūtas visu dienu. Lai gan, kad mēs fiziski nodarbojamies, mēs nogurst, šī enerģija tiek papildināta vēlāk un mēs jūtamies labāk.

Vēl viena neveiksmīgas sporta sekas ir paaugstināts risks saslimt ar slimībām. Kāpēc? Mēs nestrādā muskuļi, kauli un locītavas, kā arī mūsu plaušu vai sirds un asinsvadu sistēmas jauda, ​​tāpēc mēs nepalielinām viņu funkcijas. Tā rezultātā viņiem ir vieglāk neizdoties dažādu apstākļu vai problēmu priekšā.

Viens no lielākajiem sporta trūkuma skartajiem ir mūsu kauli. Starp sekām, kas rodas, nespēlējot sportu veselībai, ir palielināts osteoporozes risks. Lai gan tai nav īstermiņa ietekmes, gadu gaitā sporta trūkums var sākties atspoguļoties mūsu kaulu veselībā. Tas pats notiek ar locītavām un muskuļiem, kas kļūst vājāki.

Šajā rakstā jūs varat iepazīties ar osteoporozes riska faktoriem.

Jaunieši vecumā

Fiziskais vingrinājums ir lielisks veids, kā palikt jaunam. Nav daudz piemēru, ka internetā var atrast cilvēkus, kas vecāki par 70 gadiem, kuri dodas prom katru dienu, turpina praktizēt savu iecienītāko sportu vai baudīt deju nodarbības. Veselīgs ķermenis palīdzēs uzturēt veselīgu prātu, jo vingrinājumi pārsniedz fizisko darbu.

Līdz ar to vēl viena sporta neveiksmes sekas ir priekšlaicīga novecošana. Mūsu ķermeņa atrofijas: muskuļu šķiedras tiek zaudētas, vielmaiņa ir lēnāka, pasliktinās asins apgāde, samazinās tauku oksidēšanās procesā iesaistītie fermenti utt. Veicot fiziskos vingrinājumus, mēs neaizmirsīsim mūs par jauniem.

Atklājiet priekšrocības, ko sniedz veselība veselībai.

Tas ietekmē mūs garīgi

Kā jau iepriekš teicām, fiziskās aktivitātes trūkums ne tikai ietekmē mūsu fizisko veselību, bet tas negatīvi ietekmē mūsu garīgo veselību. Kad mēs veicam fizisko aktivitāti vai mūsu mīļākie sporta veidi palielina endorfīnu ražošanu . Pazīstams kā laimes hormoni, endorfīni mūsu smadzenēs aktivizējas kā pozitīva atbilde, tāpēc mēs samazinām stresu un justies labāk par sevi. Vienkārši dariet sportu, kas jums patīk, vai kādu fizisku nodarbību: peldēšana, futbols, vērpšana utt.

Vairāki pētījumi norāda, ka viena no sekām, ko rada garīgās veselības trūkums, ir lielāka iespēja ciest no depresijas.

Fakti par fiziskās slodzes trūkumu

PVO brīdina, ka fiziskā neaktivitāte ir globāla sabiedrības veselības problēma . Viņi lēš, ka aptuveni 60% no pasaules iedzīvotāju kopskaita neveic optimālu fizisko aktivitāti, lai sniegtu labumu viņu veselībai.

Tiek uzskatīts, ka persona ir mazkustīga, ja viņš neveic vismaz 30 minūšu regulāras fiziskās aktivitātes un kad viņš veic mazāk nekā 3 dienas nedēļā. Arī persona ir mazkustīga, ja viņiem nav vismaz 2000 kaloriju nedēļā.

Saskaņā ar Lancet publicēto pētījumu, kurā analizēti 122 valstu fiziskās aktivitātes līmeņi, mazkustīgs dzīvesveids sievietēm ir augstāks nekā vīriešiem, un tas palielinās līdz ar vecumu. Starp visām valstīm visneaizsargātākie ir Amerikā, Dienvidaustrumāzijā un Vidusjūras austrumu daļā.

Atklājiet dažas sekas, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvi.