Zinot, kādi ir labākie vingrinājumi, lai zaudētu svaru kājās, ļaus jums dot vairāk stilizēta izskata. Par laimi, apakšējā ekstremitātē nav parasta tauku uzkrāšana ne vīriešu, ne sieviešu gadījumā, ar kuru pastāvīgu fizisko vingrinājumu rezultāts būs pamanīts dažu nedēļu laikā. Lai palīdzētu jums sasniegt mērķi, ir. Com, mēs izskaidrojam, kādi ir labākie vingrinājumi, lai zaudētu svaru kājās.

Jums var būt interesē: Peldēšanas vingrinājumi, lai zaudēt svaru

Pirms turpināt izskaidrot, kādi ir labākie vingrinājumi, lai zaudētu svaru kājās, ir jāpaskaidro, ka dažreiz apakšējās ekstremitātes ir pietūkušas, kas rodas šķidruma aiztures dēļ. Mēs varam cīnīties ar šo faktu ar zemu sāls diētu, izmantojot lokalizētas masāžas un vispārēju fizisko aktivitāti, kas palīdz uzlabot asinsriti. Šajā rakstā izskaidrots, kā uzlabot asinsriti.

2

Darbs ar statisko velosipēdu ir viens no labākajiem vingrinājumiem zaudēt svaru kājās . Ja jums nav šīs mašīnas vai jums ir iespēja doties uz sporta zāli, jūs varat gulēt uz paklāja, pacelt kājas un pārvietot tās kā velosipēdu. Pat šī pēdējā forma ir efektīvāka gadījumā, ja Jums ir asinsrites problēmas, jo stāvoklis veicina asins atgriešanos. Strādājiet apmēram 20 minūtes.

3

Šis otrais vingrinājums, lai zaudētu svaru kājās, to var izdarīt uz paklāja, uz kura jums jāatrodas uz vēdera. Uzdevums ir lēnām pacelt abas kājas vienlaicīgi, nesaliecot ceļus, līdz sasniedzat augstāko iespējamo punktu. Kad tas ierodas, jums atkal būs jāpārvieto kājas uz zemes, lēnām nolaižoties. Dariet 2 komplektus no 15 atkārtojumiem.

4

Izmantojot vasaru un lielāku kontaktu ar ūdeni, jūs varat palaist ūdenī gan jūrā, gan baseinā. Tas ir viens no labākajiem vingrinājumiem, lai zaudētu svaru, jo, lai virzītos uz priekšu, jūs cīnīsieties pret spēku, ko ietekmē ūdens vide, kas darbosies kā pretestība. Auksts ūdens palīdzēs samazināt noguruma sajūtu, lai jūs varētu izmantot ilgāku laiku. Jūs varat palaist zem ūdens divās 10 minūšu kopās.

5

Šis otrs ir viens no labākajiem vingrinājumiem, lai zaudētu svaru, jo viņiem būs jāatbalsta viss ķermeņa svars. Sēdiet kopā ar kājām un rokas uz vidukļa. Virziet labo kāju ar lielu soli un lieciet ceļgalu tā, lai tas veidotu 90 grādu leņķi. Tad atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kustību ar kreiso kāju. Vai 15 atkārtojumi ar katru kāju.

6

Squats ir ļoti pilnīgs vingrinājums, kas arī palīdzēs jums zaudēt svaru kājās un, konkrēti, augšstilbu laukumu. Šī ir viena no daļām, kas jums maksās visvairāk, lai samazinātu apakšējās ekstremitātes, bet jums nevajadzētu apsēsties, jo mūsu pašu anatomija lielākoties nosaka tā apjomu. Vai krampji katru dienu jūs varat saņemt veselīgu.