Pašlaik cukurs ir kļuvis par lielāko daļu novājēšanas diētu ienaidnieku, un daudzi cilvēki, kas vēlas sasniegt šo mērķi, meklē citus veidus, kā samazināt vai pat likvidēt kafijā vai citos dzērienos iekļauto cukuru. vai ēdienreizes, aizstājot šo produktu ar citu, kas spēj saldināt tādā pašā veidā, bet kas samazina kaloriju daudzumu.

Stīvija vai saharīns ir produkti, kas palīdz saldināt un samazināt cukura patēriņu uzturā, taču daudzi cilvēki arī nav pārliecināti. Pirmkārt, stīvija nav saldināta un, otrkārt, saharīns ir pilnīgi mākslīgs. Daudzi eksperti iesaka izmantot dabīgos saldinātājus un, pirmkārt, konsultēt medus kā galveno aizstājēju. Bet daudzi cilvēki brīnās, vai medus kļūst mazāks par cukuru . Mēs atrisinām šo šaubu un izskaidrojam, kā medu iekļaut savā uzturā.

Jums var būt interesē: Kā zināt, vai medus ir tīrs

Vai medus kļūst tauku vai plānas?

Pirms atbildēt uz šo jautājumu, ir svarīgi zināt, ka ir dažādi iemesli, kāpēc ir labi aizstāt cukuru jūsu medus ēdieniem un dzērieniem.

• Iegūstiet tūlītēju enerģiju : vispirms ir jāpatur prātā, ka abi sastāv no vienkāršiem cukuriem, kuri organismā nav jāapstrādā, bet tos var tieši izmantot tūlītējas enerģijas iegūšanai.
• Medus satur cukuru un ūdeni : galvenā atšķirība ir tā, ka cukurs ir 100% vienkāršs cukurs, bet medus satur 80% vienkāršu cukuru un 20% ūdens.
• Medus satur citas barības vielas : turklāt cukurs satur tikai vienkāršus cukurus, bet medus satur citas barības vielas, pat ja tas nav lielos daudzumos. Medus nodrošina mazu daudzumu kalcija, kālija, fosfora, magnija un C vitamīna.
• Medus ir mazāk kaloriju : kā mēs teicām, arī kaloriju devums ir zemāks, lai gan tas nav arī liela atšķirība. 100 grami medus nodrošina 320 kalorijas, bet 100 grami cukura nodrošina 400 kalorijas.
• Medus ir saldāks nekā cukurs : vēl viena atšķirība ir tāda, ka neliels medus daudzums saldina daudz vairāk nekā tās ekvivalents cukurā, tāpēc jums nav jāizmanto tik daudz daudzumu un patērētās kalorijas ir zemākas.

Medus priekšrocības

Bet tas ir ne tikai labs cukura aizstāšana ar medu, jo tas nodrošina mazāk kaloriju. Tas arī sniedz daudz priekšrocību mūsu ķermenim, piemēram:

• Tā satur relaksējošas īpašības : tāpēc daudzos gadījumos ir ieteicams saldināt karstos dzērienus, kas piemēroti atpūtai, piemēram, dažu veidu infūzijas vai karstu pienu ar medu, jo tas vairo efektus. Tas ir ļoti ieteicams tiem cilvēkiem, kuri cieš no tādiem traucējumiem kā trauksme vai stress.
• Regulē gremošanu : tas ir arī produkts, kas palīdz regulēt gremošanu, un ir ļoti ieteicams pabeigt smagākas maltītes ar tējkaroti medus, lai atvieglotu tranzītu. Ja Jums ir hroniska aizcietējums, jums ir ieteicams no rīta lietot karoti medus.
• Ideāli piemērots sportistiem : tas ir arī ļoti ieteicams visiem, kas veic augstas intensitātes vingrinājumus, jo tas ir liels enerģijas ieguldījums un ātri sasniedz muskuļus, palīdzot efektīvi atgūt ķermeni.

Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas, nepalaidiet garām šo rakstu par medus priekšrocībām.

Aizvietojiet cukuru medum

Ir dažādi veidi, kā medu iekļaut diētā, aizstājot to ar cukuru pārtikas produktu un dzērienu saldināšanas laikā vai pat iekļaujot to citos pārtikas produktos vai aizstājot citus pārtikas produktus.

Piemēram, ja jūs parasti ēdat grauzdiņus ar eļļu, varat to nomainīt ar medu, pievienojot sieru. Tā vietā, lai izmantotu šokolādi vai krējumu daudzos desertos, jūs varat izvēlēties iekļaut medu, kas nodrošinās mazāk kaloriju un būs vairāk gremošanas.

Tātad, kas ir vairāk nobarošana, medus vai cukurs?

Visu iepriekš minēto dēļ mēs varam secināt, ka komponents nav tik svarīgs, bet daudzums. No vienas puses, kā jau teicām, cukuram ir vairāk kaloriju nekā medus. No otras puses, medus ir veselīgāks, tam ir vairāk barības vielu un, saldāks nekā cukurs, summa, ko jūs ieliek, ir mazāka, tāpēc jūs patērēsiet mazāk kaloriju. Šajā ziņā atbilde būtu tā, ka tā nobaro cukuru vairāk .

Un tagad, atbildot uz sākotnējo jautājumu par to, vai tas nobaro medu kā cukuru, atbilde ir NĒ . Lai gan, ja esat ļoti salds un lietojat daudz medus, tas ir vairāk nekā iespējams, ka jūs iegūsiet dažus papildu kilogramus. Un, ja jums patīk medus, mēs iesakām šādu rakstu par to, kā zināt, vai medus ir tīrs.