Šī trīs dienu diēta rada svara zudumu līdz 4 līdz 4, 5 kilogramiem un darbojas ar ķermeņa detoksikāciju. Ēšana konkrētiem dabīgiem pārtikas produktiem var burtiski iztīrīt lieko svaru un toksiskos atkritumus tikai trīs dienu laikā. Olbaltumvielu satricinājumiem, svaigiem augļiem, liesas olbaltumvielu un salātu vakariņām vajadzētu kalpot par pamatu slikta uztura izraisītu toksīnu mazgāšanai .

Jums būs nepieciešams:

• Olbaltumvielu pulveris
• Augļi
• Salāti
• Lean proteīni, piemēram, vistas vai tītara bez ādas
• Olīveļļa
• Avokado

Jums var būt interesē: Kā ēst brokastis un pusdienas, lai zaudēt svaru

Dzert olbaltumvielas satricina ar divu stundu intervālu, līdz esat patērējis piecas dienas pirmajā dienā. Divas stundas vēlāk apvienojiet 3 līdz 6 tases neapstrādātu dārzeņu salātu, no 0, 8 līdz 1, 5 kg liesas vistas gaļas un 1 ēdamkaroti olīveļļas jūsu vakariņām. Otrajā un trešajā dienā ēdiet augļus, piemēram, melones vai 2 glāzes zemenes, 1 vidēji banānu, 2 vidējos ābolus vai 1 mango ik pēc divām stundām, līdz esat patērējis piecas porcijas. Divas stundas pēc pēdējās augļu pasniegšanas salāti ar trīs līdz sešiem kausiem neapstrādātu dārzeņu salātu, avokado vai 1 ēdamkaroti olīveļļas un olbaltumvielu krata.

2

Izvairieties no piena produktiem, kafiju, tēju, kofeīnu, alkoholu, bezalkoholiskajiem dzērieniem, regulāru uzturu, vairumu tauku, cietes, vārīti dārzeņi un sulas. Visi saldumi ir aizliegti. Olbaltumvielu krata nedrīkst ietvert nevienu no šādām vielām: cukurs, saharoze, sukraloze, mākslīgie aromāti un / vai krāsas, acesulfāma kālijs, acesulfāms K, aspartme, kazeīns, kalcija kateināts, nātrija kazeināts vai fruktoze.

3

Piedalieties vieglā pastaigā tikai 20 minūtes. Tie, kas izmanto zaudējumus, zaudē mazāk svara nekā tiem, kas to nedara. Kad esat pabeidzis visas trīs dienas, jūs varat palīdzēt uzturēt svaru ar aerobikas nodarbībām katru dienu.

Padomi

• Paturiet prātā trīs dienu laikā, tas var palīdzēt jums zināt, kas notiek ar jūsu ķermeni: augļu ēšana vai olbaltumvielu krata dzeršana ik pēc divām stundām stabilizē cukura līmeni asinīs, līdz minimumam samazinot apetīti. saldumus vai taukus. Aptuveni 900 līdz 1000 kaloriju dienā, ar 100 līdz 125 gramiem olbaltumvielu pirmajā dienā, otrajā un trešajā dienā jūs zaudēsiet aptuveni 50 gramus. Taukainu olbaltumvielu un veselīgu tauku pievienošana, kas šo uzturu atšķir no jebkura cita detoksikācijas diēta. Proteīns palīdz saglabāt muskuļu masu, atšķirībā no citām ātrām diētām, lai zaudētu svaru. Aptuveni puse no svara zuduma būs no ūdens, bet uzsver, ka ātrs svara zudums ir lielisks sākums ikvienam, kas gatavojas uzsākt ilgtermiņa programmu.
• Samazinot kalorijas, var samazināt arī būtiskās barības vielas, tāpēc mēģiniet iegūt labu multivitamīnu un minerālvielu.
• Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms sākat jaunu diētu.