Zinot, kā zaudēt svaru augšstilbās, rodas bažas, kas rodas vasarā, kad ķermenis ir visredzamākais, bet tas pastāv arī visa gada garumā, jo īpaši ar izdilis džinsiem un stulpiņiem . Ir virkne lokalizētu vingrinājumu, kas palīdzēs jums saglabāt šo ķermeņa zonu līcī, lai gan atcerieties, ka veselīgs uzturs ir pamata, ja vēlaties samazināt apjomu. .Com mēs piedāvājam jums vairākus padomus par to, kā zaudēt svaru augšstilbos .

Jums var patikt: Vingrojumi, lai zaudētu svaru augšstilbiem

Ciskas ir viena no ķermeņa teritorijām, kurās no estētiskā viedokļa vislabāk novērtēt, ka Jums ir šķidruma aizture. Ja tas ir jūsu gadījumā, lai plānas augšstilbas, jums ir jāizdzer daudz šķidruma, lai to varētu iztukšot. Tas attiecas ne tikai uz dzeramo ūdeni, bet arī ar dzērieniem, piemēram, arbūzi vai apelsīniem, kā arī zupām un karstiem dzērieniem, piemēram, tējai vai kumelītei. Arī šķidrumu aizturēšanas dēļ sāls ir liels ienaidnieks, kad runa ir par plāniem augšstilbiem.

2

Ja jums ir iespēja, dodieties uz specializētu limfodrenāžas centru . Papildus estētisko priekšrocību sasniegšanai, piemēram, augšstilbu retināšanai, Jūs pamanīsiet lielu uzlabojumu, ja Jums ir šķidruma aizture. Papildinošā veidā jūs varat uzklāt konkrētu samazinošu krēmu.

3

Jebkurā gadījumā labākais veids, kā plānot augšstilbu, ir izmantot. Joga ir ļoti piemērota, lai nostiprinātu šo ķermeņa zonu un samazinātu tā apjomu. Šajā sportā kājas ir tās, kas vislielāko nozīmi piešķir aktivitātei, tāpēc augšstilbi darbosies arī lielā mērā, kad tos trenēs.

4

Ja jūs uzdrošināsieties ar slidošanu, šeit ir jautra alternatīva, lai plānotu augšstilbu . Ar impulsu, ko jūs dodat katrā virzienā, augšstilbiem piemīt daudz spēku, un ar nedēļu garumā jūs redzēsiet, kā viņi pieņem daudz stilizētāku formu.

5

Turklāt jūs varat trenēties lokalizētos vingrinājumos, lai stilizētu augšstilbu . Pirmais, ko mēs ierosinām, ir uz ceļiem nokļūt uz grīdas. Atbalstiet kreiso apakšdelmu arī uz grīdas, kā arī labās rokas plaukstu. Tad paceliet tik daudz, cik jūs varat labo kāju saglabāt pozīciju apmēram 5 sekundes. Vai 15 atkārtojumi ar katru kāju. Jūs pamanīsiet, kā stiprinās augšstilbi un sēžamvieta un uzlabo asinsriti.

6

Ar šo otro vingrinājumu jūs darbosies ļoti lokalizēti augšstilbi. Uz paklāja jāatrodas uz sāniem, nedaudz jāiekļauj, turot galvu ar roku. Tad jums jādara kāju pacēlāji ar lēnām kustībām gan pacelot kāju, gan atgriežoties sākuma stāvoklī. Veiciet 15 atkārtojumus ar katru kāju. Varat arī virzīt kāju kustības uz priekšu ar tādu pašu atkārtojumu skaitu un to pašu ieteikumu par to, ko jūs veicat lēni.