Nesenā pētījumā atklāts, ka cilvēkiem ar ģenētisku tendenci attīstīties makulas deģenerācija ir trešais mazāks ciešanas risks, ja to uzturs ietver antioksidantus, omega 3 vai cinku. Tāpēc ir svarīgi, lai ēdiens acu veselībai būtu svarīgs.

Jums var būt interesē: Kā izārstēt vizuālo nogurumu Veicamie pasākumi: 1

Runājot par ksantofiliem, mēs atsaucamies uz diviem karotinoīdiem (augu pigmentiem), luteīnu un zeaksantīnu, ko absorbē tīklene un kuri aizsargā makulas, tādējādi novēršot tādas slimības kā AMD. Nepārtrauciet kukurūzas, zaļo lapu dārzeņu un olu dzeltenumu, piena, siera un laša, kas bagāts ar D vitamīnu, lietošanu.

2

Ieteicams iekļaut pārtikas produktus, kas satur daudz C un E vitamīnu, vielas, kas novērš brīvo radikāļu radītos bojājumus. Zinātniskie pētījumi liecina, ka šo vitamīnu lietošana samazina ar novecošanu saistītu redzes slimību, piemēram, kataraktu, biežumu. Nepārtrauciet lietot citrusaugļus un brokoļus, kas ir bagāti ar C vitamīnu. Augu eļļas, olas dzeltenums un laši nodrošina E vitamīnu.

3

Omega 3. Šie veselīgie tauki palīdz novērst acu sausumu, jo tie veicina asaru veidošanos. Bet ne tikai tas, ka omega 3 iedarbība ir antigiogēns, tas ir, tie novērš asinsvadu veidošanos acī un tādējādi novērš glaukomu. Nesenais pētījums arī atklāj, ka omega3 patēriņš samazina makulas deģenerācijas risku, īpaši sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem. Neaizmirstiet lietot lašus, makreles, sardīnes un tunzivis.

4

Cinks ir būtisks, lai pareizi darbotos tīklene . Daudziem vecāka gadagājuma cilvēkiem ir šī minerālvielas trūkums, kas var būt saistīts ar lielāku AMD saslimšanas risku. Nepārtrauciet baltās pupiņas, kas ir pilngraudu un austeres.

5

B12 vitamīna trūkums izraisa acu jutīgumu pret gaismu . Radzenes ir arī kairinātas, un tas ir kaitinoši valkāt kontaktlēcas, tāpēc ir šīs vielas acu pilieni, kas palīdz atjaunot zonu. Jūs būsiet pārliecināti par šo barības vielu, ja jūs ikdienā iekļausiet pilngraudu maizi un vājpienu. Citi pārtikas produkti, piemēram, liellopu gaļa, cūkgaļa un jēra gaļa.

6

Nepietiek ar tādu diētu, kas bagāts ar antioksidantiem vai karotinoīdiem. Tikpat svarīgi ir izvairīties no uztura ieradumiem, kas kaitē veselībai. Cukura ļaunprātīga izmantošana var izraisīt tīklenes asinsvadu bojājumus. Papildus saldumiem labāk samazina rafinētu, pilngraudu miltus.

7

Sāls un lieko tauku saturs izraisa hipertensiju un palielina holesterīna līmeni, kas nopietni pasliktina veselību slēpt, kas lielā mērā ir atkarīgs no labas asinsrites.

8

Dzert mazliet ūdens. Pareiza hidratācija ir būtiska, lai izvairītos no acu sausuma. Ēšana daudz sarkano gaļu, papildus holesterīna, rada toksīnus. Nesenais pētījums parādīja, ka ļaunprātīga izmantošana palielina kataraktu risku .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja Jums ir kādas problēmas ar acīm, nekavējoties vērsieties pie sava oftalmologa.