Ir svarīgi pēc treniņa izstiepties, jo jūs saņemsiet muskuļus, lai atgūtu daudz ātrāk no fiziskās slodzes. Bez tam, jums palīdzēs pienskābe ātrāk reabsorbēties, tādējādi ierobežojot iespēju, ka tiek parādīta slāpēšana, kas padara tālākizglītību sarežģītu. Šīs ir tikai dažas no priekšrocībām, ko sniedz stiepšanās pēc sporta. .Com mēs sīki izskaidrojam, kāpēc ir svarīgi pēc treniņa izstiepties.

Jums var būt interesē: Kā izstiept kājas pēc soļu izpildes, lai sekotu: 1

Ir svarīgi pēc treniņa izstiepties , jo stiepjas palīdz novērst muskuļu spriedzes, kas ir piedzīvojušas piepūli. Paliekot muskuļus atpūsties agrāk, jūs samazināsiet pārslodzes un traumu iespējamību. Ne tikai jūsu ķermenis gūs labumu šajā ziņā, jo stiepšanās palīdzēs jums atpūsties garīgi pēc sporta intensīvas spēlēšanas.

2

Veicot stiepšanos pēc vingrošanas, turklāt jūs paātrināsiet pienskābes reabsorbcijas procesu, kas ir bailes mežģīņu cēlonis. Tas nozīmē, ka pēc fiziskās aktivitātes praktizēšanas jūs samazināsit stīvuma iespēju, kas ir viens no galvenajiem faktoriem, lai izvairītos no stingrības. Ja jūs jau esat aizgājuši, neuztraucieties, šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā apmācīt ar kurpju kurpēm.

3

Ja jūs praktizējat sportu, lai iegūtu muskuļu apjomu, ir svarīgi zināt, ka stiepšanās pēc treniņa palīdzēs jums sasniegt jūsu muskuļu augšanas mērķi, jo darbības, kas tiek veiktas, lai stiept stimulētu muskuļu attīstību, tāpēc jums jau ir vēl viens iemesls, lai tos izdarītu.

4

Ja Jums ir biežas krampji, nekad neaizmirsīsiet savu izstiepšanas rutīnu pēc treniņa . Šie krampji rodas minerālu trūkuma dēļ ar magniju muskuļu audos. Veicot slīpumus pēc fiziskās aktivitātes veikšanas, jūs veicināsiet minerālvielas, kas lielākoties nonāk muskuļu iekšpusē.

5

Katrs strečings pēc sporta nodarbībām ir jāsaglabā vismaz 20 sekundes, lai to varētu efektīvi paveikt. Tomēr, ja pamanāt, ka pārmērīga sāpes pārtrauc muskuļu grupas posmus, kurus jūs strādājat, un turpina ar citu ķermeņa daļu. Ieteicams pavadīt vismaz 5 minūtes pēc katra treniņa.

6

Aicinām jūs apskatīt šo videoklipu, kurā mēs sīki izskaidrojam, kā izstiepties un no kā jūs varat saņemt idejas par savu rutīnu.