Lai veiksmīgi pārvarētu ilgu gājienu, ir jāpievērš uzmanība virknei medicīnisku ieteikumu. Ir svarīgi panākt labu fizisko un garīgo apmācību. Maršruta piemērs ir Montserrata Matagalls mazāk nekā 24 stundu laikā, kas pārbauda dalībnieku pretestību. Mēs piedāvājam Jums virkni medicīnisku ieteikumu, ko jūs varat pieteikties jebkurā šāda veida ekskursijā. Tādā veidā jūs varēsiet to pārvarēt, izvairoties no vairāk ciešanu, ievainojumu un noguruma.

Jums var būt interesē: Rūpēties par kājām pārgājienu laikā Pārgājieni: 1

Iepriekšējais solis uz jebkuru no šīm darbībām ir apmācība . Tiek lēsts, ka, lai veiktu šāda veida pūles, jums vajadzētu doties iziet uz apmācību apmēram divas stundas dienā sešu mēnešu laikā pirms sacensībām.

2

Apģērbu un apavu veids, ko mēs izmantojam, arī ir ļoti svarīgs. Jums jāpatur prātā, ka šie gājieni ir diezgan garš; lai jūs varētu doties cauri dažādām temperatūrām dienas laikā.

3

Kājām jābūt arī aizsargātām. Braucamie kilometri radīs viņiem ciešanas un var rasties neērti blisteri. Ideāls ir aizsargāt tos ar taukainu elementu, lai izvairītos no pārsēju berzes un valkāšanas.

4

Vēl viens svarīgs aspekts ir pārtika . Lai izvairītos no dehidratācijas, ilgtermiņā nepieciešams ogļhidrātu un daudz ūdens uzņemšana.

5

Visbeidzot, garākajos gājienos (īpaši tajos, kas attiecas uz nakti) būtu nepieciešams atpūsties . Ir labi, ka ķermenis atgūstas no piepūles un kaut ko gulēt.

Padomi

• Daudzas reizes ir tikpat svarīgi, lai to izdarītu optimālos apstākļos; tāpēc atteikšanās nav sakāve. Būs citas iespējas.