Ja, dodoties uz praksi, mēs vienmēr darām to pašu attālumu un vairāk vai mazāk pastāvīgā tempā, turklāt, neraugoties uz risku nonākt rutīnā un pamest darbību garlaicības dēļ, mēs nestrādāsim visu pretestību . Mainot tempu un nobraukto attālumu, būtībā ir atslēga, lai palielinātu mūsu fizisko spēju skriešanas laikā. .Com mēs atbildam uz jautājumu, kā uzlabot manu izturību pret skriešanu .

Jums var būt interesē: vingrinājumi izturības uzlabošanai

Mums ir jāplāno sava apmācība, lai mēs, atkarībā no mūsu mērķiem, piešķirtu dažas dienas nedēļā. Protams, neatkarīgi no tā, cik augsts tas ir, mums vienmēr vajadzētu atstāt kādu atpūtas dienu starp tiem, kurus mēs izmantojam.

2

Lai uzlabotu izturību pret braukšanu, mums ir jāpalielina attālums, ko mēs ceļojam neatkarīgi no mūsu sākuma punkta. Tādējādi ik pēc divām vai trim dienām mums ir jāpalielina par astoņiem līdz desmit procentiem no mūsu nobrauktajiem kilometriem, procentuālo daļu, ko mēs varam samazināt, ja mēs redzam, ka mūsu ķermenis nereaģē labi.

3

Vēl viens svarīgs faktors, lai palielinātu mūsu fizisko spēju skriešanā, ir palielināt mūsu karjeras tempu. Tādējādi mums ne tikai jādodas vairāk kilometru, kamēr mēs darbojamies, bet arī jāsamazina ceļošanas laiks.

4

Sērija ir lieliski sabiedrotie, lai uzlabotu mūsu izturību pret skriešanu . Tomēr mums nevajadzētu tos praktizēt, kamēr mēs neesam pieņēmuši kādu formu, piemēram, otrajā vai trešajā nedēļā. Tas būs tad, kad mums ir jāiekļauj mūsu izejās, lai darbotos, sērija ar visaugstāko likmi, ko mēs varam sasniegt aptuveni trīs simti metru.

5

Ja mēs izpildīsim šīs darbības, būsim izdevies uzlabot mūsu aerobo pretestību, braucot, veicot lielus attālumus; un anaerobā jauda ar sēriju.