Pastāvīgo vingrinājumu realizācija ļaus jums uzlabot savu vispārējo labklājību, jo, izstiepjot muskuļus, jūs jutīsieties kā ķermenis atvieglots un jūs novērsiet jebkādas muskuļu spriedzes izraisītās sāpes. Šī prakse ir jāpielāgo jūsu dzīvesveidam, tādēļ, ja pavadāt daudz laika sēžot pie datora, jums jākoncentrējas uz posturtiem vingrinājumiem, kas orientēti uz augšējo muguru; lai gan tas, ko jūs darāt, ir daudz staigāt, jūs galvenokārt darbosiet apakšējās ekstremitātes. .Com mēs izskaidrojam, kā rīkoties ar posturtiem.

Jums var būt interesē: Kā izmantot ūdenī?

Šajā uzdevumā, tāpat kā visumā, ko mēs ierosinām, jums vismaz 15 sekundes ir jāuztur šī pozīcija . Jums ir jāpaceļ rokas, sasietas ar rokām, un jāturpina ķermenis, cik vien iespējams, nedaudz atkāpjoties. Mērķis ir vispārēji izstiept ķermeņa muskuļus, neveicot lokalizētu darbu.

2

Šajā otrajā nodarbībā jūs darbosies, it īpaši, apakšējo ekstremitāšu muguras un muguras muskuļos. Tāpēc ir ļoti lietderīgi pavadīt daudzas stundas.

Jums jāturpina, mēģinot pieskarties zemei ​​ar plaukstām. Ja neesat ļoti elastīgs, jums būs grūti sasniegt pozu, tāpēc jums jāsāk ar pieskārienu ar pirkstu galiņiem, mazliet sasniedzot galīgo mērķi.

3

Trešā darbība ir otrā varianta variants, lai vairāk strādātu pie sēžamvietas un ieroču muskuļiem, kā arī intensīvāk kāju kājām. Tas ir arī sarežģītāks, tāpēc jums vairāk jākoncentrē, lai to izpildītu.

4

Šis garastāvoklis prasa daudz elastības, tāpēc varbūt jums tas jādara, kad esat praktizējuši iepriekšējās nedēļas laikā. Kad to izdarīsiet, jūs intensīvi darbosies vēdera, muguras un jostas muskuļi.