Zinot, kā iegūt ātrus muskuļus, jāņem vērā ne tikai faktori, kas saistīti ar fiziskās aktivitātes veidu, bet arī ar uzturu un, papildus, ar uztura bagātinātājiem, kas var jums palīdzēt. Lai gan vienmēr ir labāk nevis izvirzīt ļoti īstermiņa mērķus attiecībā uz mūsu pašu ķermeni, ir virkne padomu, kas var jums palīdzēt. .Com mēs jums sniedzam virkni vadlīniju, kā ātri iegūt muskuļus.

Jums var būt interesē: Kā iegūt muskuļu ātru soļus, kas jāievēro: 1

Mēs sākam izskaidrot, kā diēta var palīdzēt jums ātri muskuļos . Proteīni, kā jūs zināt, ir ļoti svarīgi, lai iegūtu muskuļu masu, tāpēc viņiem jākļūst par 40% no ēdiena, ko ēdat. Ievadiet šo saiti, lai noskaidrotu, kādi pārtikas produkti ir bagāti ar olbaltumvielām, un tādējādi variet attīstīt arī diētu, kas ir piemērota arī jūsu gaumei, un tāpēc ir vieglāk sekot.

No savas puses, lai saglabātu labu līdzsvaru un iegūtu olbaltumvielu, lai palīdzētu jums iegūt muskuļus, jums ir jāveic ogļhidrātu ieguldījums, kas atbilst 40% no jūsu uztura.

2

Reizi vai divas reizes nedēļā var veikt proteīnu satricinājumus, lai paātrinātu muskuļu gūšanas procesu. Ja jums ir iespēja, jums ir ieteicams tos darīt mājās, lai tos nopirktu, jo papildus naudas taupīšanai jūs saņemsiet dabiskāku produktu. Sastāvdaļas ir viegli iegūt: banānu, zemenes, olas, zemesriekstus utt. Šajā rakstā izskaidrots, kā padarīt olbaltumvielu satricinājumus.

3

Kas attiecas uz treniņiem, lai palīdzētu jums iegūt muskuļu ātrumu, tiem jābūt ļoti intensīviem un progresīviem, tas ir, ik pēc divām vai trim dienām ir jānorāda jauni izaicinājumi un jācenšas pārspēt iepriekš sasniegtos atzīmes, lai muskuļi nepazīstiet to pašu darbu un attīstiet ātrāk.

4

Darbs ar svaru ir būtisks, lai iegūtu ātru muskuļu . Jums ir daudz alternatīvu, lai strādātu ar kājām, rokām, muguru un vēderiem ar svariem. Ja esat ieinteresēts attīstīt kādu ķermeņa daļu, ietekmējiet darbu ar šo apgabalu, bet nekad nepārtrauciet praktizēt kaut ko ar visu ķermeni, lai izvairītos no nelīdzsvarotības un traumu riska. Šajā saitē atradīsiet padomus un vingrinājumus, lai strādātu ar hantelēm.

5

Crossfit ir ideāls sporta veids, ja vēlaties strauji iegūt muskuļus, jo viens no tās pamatiem ir tas, ka katra apmācība, papildus tam, kas ir pilnīgi atšķirīga no iepriekšējās, palielinās pieprasījuma līmenī. Lai uzzinātu vairāk par crossfit, ievadiet šo saiti.

6

Liela daļa mūsu ķermeņa sastāv no ūdens un muskuļi nav izņēmums, tāpēc nevērieties pret savu mitrināšanu, ja vēlaties ātri muskuļus iegūt.

7

Kreatīns ir papildinājums, ko veic daudzi sportisti, un iespēja, ko jūs varat novērtēt kā papildinošu pasākumu, lai sasniegtu savus mērķus, lai iegūtu muskuļus ātri. Šajā rakstā izskaidrots, kā rīkoties ar savu ķermeni un kā lietot kreatīnu.