Ceļš, kas darbojas, ir viena no disciplīnām, kuras pēdējo gadu laikā pievienojas vairāk sekotāju. Braucot kalnos, takas, kas darbojas angļu valodā, ir vecākais sporta veids, ko vada cilvēks. Senatnes medību nomādes jau bija pirms tūkstošiem gadu. Spānijā tikai aptuveni pirms 20 gadiem notika kalnu sacensības ar nepārtrauktību un apvienotām organizācijām. Šeit mēs izskaidrojam atslēgas, lai pareizi attīstītu šo sportu, kas darbojas kalnos.

Jums var būt interesē: Kā apmācīt kalnu skriešanas soļus, lai sekotu: 1

Vispirms jums ir jādodas labi aprīkoti ar taku skriešanas apaviem un parastajām darba drēbēm.

2

Ja jūs dodaties grupā, lai dotos uz kalniem, jums jāzina pārējo skrējēju līmenis un jāprecizē, vai grupa paliks kopā, vai arī viņi darbosies savā tempā, pārgrupējot ceļu krustcelēs vai maršruta beigās.

3

Gadījumā, ja kalns tiek pavadīts ar suni, jums tas ir jādara jūsu kontrolē vai pat pavadas, ja trase ir ļoti aizņemta. Protams, jums jātīra suņa zarnu kustības.

4

Uz ceļiem vai meža ceļiem ir sastopami dzīvnieki. Tādā gadījumā jums ir jādod laiks, lai dzīvnieki varētu sekot viņu ceļam. Daži bīstami dzīvnieki, piemēram, čūskas, var jūs uzbrukt, ja tos provocēsiet. Ja atrodaties, izvairieties no tuvu viņai, pat ja viņa vēl ir.

5

Šķērsojiet mazās straumes lēcienus un plašos, kas meklē soli ar baļķiem vai akmeņiem, kas ļauj jums pāriet no viena uz otru. Neatstājieties steigā un pārliecinieties, ka katrs solis, ko jūs lietojat, braucot pa kalnu, darbojas ar prieku.

6

Ja upei ir plūsma, meklējiet zemāko laukumu ar stieņa vai filiāles palīdzību, ja ūdens nav pietiekami skaidrs un jūs nevarat redzēt upes dibenu. Jums jāšķērso upe leņķī, virzoties nedaudz augšup.

7

Pastaiga pa stāviem kāpumiem, kā to dara arī profesionālie kalnu skrējēji . Daudzos gadījumos labāk ir staigāt ātrāk nekā palaist. Jūs ietaupīsiet enerģiju, nezaudējot laiku.

8

Kalnu tuksnesī ir jāsaglabā vertikālais stāvoklis ar nelielu slīpumu, lai nezaudētu kontroli. Vienmēr mēģiniet soli uz zemes, jo kāpšana uz akmeņiem var izraisīt kritumu un sliktākajā gadījumā - traumu. Ja nolaišanās ir ļoti stāvas, akmeņi kalpo kā atbalsts un palīdz jums saglabāt līdzsvaru.

9

Ja vēlaties apsteigt kādu, ļaujiet viņiem zināt, kur jūs to darīsiet. Ir svarīgi būt izglītotiem un sveicināt viņu un pateikties viņam par apdzīšanas veicināšanu.

10

Ja vēlaties urinēt, meklējiet vietu prom no ceļa, nevis tuvu pavasarim vai avotam.

Padomi

• Pirms došanās ceļā izpētīt maršrutu, kuru jūs gatavojaties veikt. Neaizmirstiet, lai jūs kopā ar ūdeni, mobilo tālruni un karti. Uzziniet par laika prognozēm un valkājiet pareizās drēbes, prognozējot pēkšņas laika un temperatūras izmaiņas.
• Lai veiktu trases darbību, ir svarīgi izmantot takas apavus, kas apvieno vilci, stabilitāti un elastību. Turklāt tiem jānodrošina aizsardzība neapstrādātā apvidū.
• Valkājiet saulesbrilles vai aizsargājošu