Skriešana ir modē, taču vienmēr ir tie, kas vēlas doties nedaudz tālāk un atklāt triatlona pasauli. Tas ir viens no pilnīgākajiem sporta veidiem, jo ​​tas apvieno peldēšanu, riteņbraukšanu un skriešanu, tāpēc ir būtiski, lai tā būtu labi sagatavota, lai to risinātu. Ja vēlaties izmēģināt savu pirmo triatlonu, bet jums nav ļoti skaidru veidu, kā to sagatavot, mēs iesakām, kā trenēt triatlonu no nulles .

Jums var būt interesē: Kā trenēties Triatlona soļiem, lai sekotu: 1

Kā vienmēr, kad mēs sākam nodarboties ar sportu, vispirms ir jāizdara laba medicīniskā pārbaude, lai pārliecinātos, ka viss ir labi un analizēt mūsu fitnesa kvalitāti. Spriedzes tests parādīs, ka nav problēmu.

Attiecībā uz veidlapu, ja jūs neesat praktizējies gadiem, ieteicams pavadīt pāris mēnešus treniņu, ķermeņa sūkņa, kas darbojas lentē vai ārā, kā arī peldēties. Jūs varat to apvienot, lai katru dienu kaut ko atšķirtu, un tas nav garlaicīgi.

2

Ar velosipēdu vai kājām mēs visi aizstāvam sevi vairāk vai mazāk, bet ... un uz ūdens? Peldēšana ir pirmā triatlona daļa, kas ir galvenais tests testa veikšanai, un ir svarīgi labi peldēt. Ja peldēsiet vai neesat peldējusies uz brīdi, ar dažām nedēļām būs pietiekami, lai dezinficētu un atgūtu savu uzticību; bet, ja jums ir grūti pabeigt divus vai trīs garumus baseinā, vislabāk ir piereģistrēties peldēšanas kursam pieaugušajiem un dot priekšroku peldēšanai velosipēdu priekšā un darboties pirmajos divos vai trīs mēnešos.

Mēs jums sniedzam virkni padomu, lai jūs atcerētos, kā labi peldēties un, pirmkārt, jūs zināt, kā elpot, peldoties.

3

Jums jau ir pamats, ir pienācis laiks nopietni. Ja esat atradis izklaides grupu, jūs varat perfekti nokļūt un treneris jums palīdzēs; bet, ja jūs mācīsieties pats, jums būs jāatrod, kur praktizēt katru disciplīnu.

Labs gals ir tas, ka jūsu pirmajam triatlonam izvēlieties supersprinta režīmu (300 metru peldēšana, 8 km riteņbraukšana un divi ar kājām) vai sprinta (750 m peldēšana, 20 km riteņbraukšana un 5 braucieni), īsāks kas var būt labākais mācību veids olimpiskajam triatlonam (1, 5 km peldēšana, 40 riteņbraukšana un 10 braucieni).

4

Ar diviem mēnešiem būs pietiekami, lai sagatavotu īsu triatlonu, bet, ja jūs sākat ar olimpisko, jūs varat to pabeigt ar trim vai četriem mēnešiem (neskaitot iepriekšējo kondicionēšanu). Pirmās nedēļas ir pietiekamas ar 4 vai 5 stundu apmācību. Katru dienu jūs varat veltīt vienai modalitātei: dodieties izbraukt pirmdien aptuveni 30 vai 40 minūtes, trešdien peldieties tik ilgi, cik vien iespējams - bez pārāk sajūsmā- un nedēļas nogalē dodieties ar velosipēdu. Pēc kārtas jūs nopelnīsiet fondu, un jūs varēsiet palielināt kilometrus un ievietot vairāk mācību dienu.

5

Tā kā jūsu pirmais konkurss tiek izmantots, sāciet sporta apvienošanu . Piemēram, sestdien atveriet velosipēdu un, atgriežoties mājās, palaidiet pusstundu un neaizmirstiet sagatavot pārejas, kas ir viens no jutīgākajiem testa brīžiem.

Pat ja tas ir jūsu pirmais triatlons, ir ieteicams, lai jūs būtu viegli, praktizējiet, kā pēc peldēšanas noņemt cepuri un brilles, kā piestiprināt velosipēdu ķivere, lai tas neuztraucas, izņemtu vai hidrātu abās pārejās.