Elpošanas tehnikas apgūšana , skriešanas laikā, ļaus mums iegūt daudz punktus, kad runa ir par efektīvāku un lielāku pretestību pagarināt mūsu treniņus. Pareizi elpojot, kad mēs praktizējam sportu, mēs pienācīgi piegādāsim skābekli mūsu ķermenim, lai mašīna darbotos ar pilnu jaudu. .Com mēs piedāvājam Jums taustiņus, kā elpot, darbojoties .

Jums var būt interesē: Kā elpot, kad braucat, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās

Kad mēs darbosimies, mūsu elpošanas sistēmai ir jāpielāgojas ķermeņa vajadzībām, kas prasīs lielāku skābekļa daudzumu. Tādējādi arī elpošanas biežums un ritms būs lielāki.

2

Ideālā gadījumā mēs ieelpojam skābekli caur degunu un izelpojam oglekļa dioksīdu caur muti, bet ir taisnība, ka tad, kad mēs sasniedzam ļoti intensīvu sacensību līmeni, tas kļūst ļoti grūti un tendence ir gan iekļūšanai, gan izejai. gaisu veido muti. Tas nav svarīgi, vai mēs to darām, bet ziemā, lai izvairītos no saaukstēšanās, mums ir jāmēģina iegūt gaisu caur degunu, jo gaisa iekšpusē uzsildās un nav tik auksts līdz plaušām.

3

Diafragma, kas atrodas zem plaušām, ir atbildīga par elpošanas sistēmas sūknēšanu. Lai strādātu pareizi tādā līmenī, kāds nepieciešams skriešanas praksei, tas nedrīkst būt pakļauts spiedienam. Tāpēc mums ir jādarbojas ar ļoti taisnu muguru, izvairoties no liekas pozas.

4

Pat ja mēs darbosimies ļoti ātri, mēs centīsimies padarīt elpošanas vēderu un nevis krūšu kurvi. Tas nozīmē, ka elpas ir jābūt tik garām un dziļām kā mēs varam. Šādā veidā mēs sasniegsim, ka skābeklis sasniedz vieglāk savu galamērķi, un mēs gūsim lielāko daļu no katras ieelpošanas. Rezultāts būs tāds, ka mēs riepām mazāk un mēs būsim izturīgāki pret skriešanu.