Pēdas pamatnei ir biezs slānis, kas iet no papēža līdz pirkstu sākumam, ko sauc par plantāra fasciju un kura funkcija ir aizsargāt kāju, kas mazina ietekmi, ko rada pastaigas darbība. Jo īpaši, ja mēs veicam sporta veidus, kam nepieciešama pārmērīga apakšējo ekstremitāšu iedarbība, piemēram, pārmērīga braukšana, plantāra fascija var ciest iekaisumu vai stiepšanos, kas izraisa plantāra fascītu . Kopumā to ārstē ar pretiekaisuma līdzekļiem, ko mēs varam papildināt ar dažiem līdzekļiem un paātrināt dzīšanas procesu. Turpiniet lasīt šo rakstu un atklāt mājas aizsardzības līdzekļus, lai izārstētu plantāra fascītu .
Plantāra fascīts nav stāvoklis, kas tiek identificēts, tiklīdz tas notiek, pirmie simptomi var pamanīt pat mēnešus. Tāpēc, kad tie parādās, vislabāk ir doties uz savu ārstu, lai veiktu kājām rentgenstaru un noteiktu, vai ir kādi citi bojājumi, piemēram, kalkulators. Jūs, iespējams, sāksiet ārstēšanu ar narkotikām un vērsieties pie fizioterapeita. Cik vien iespējams, mēģiniet noteikt iemeslu, kas atvieglo ārstēšanu.
Labākais mājas līdzeklis, lai izārstētu plantāra fascītu un mazinātu tās radīto sāpes, ir ledus lietošana skartajā zonā . Ja jums nav ledus iepakojumu vai aukstās kompreses, sasmalcinātu ledu iesaiņojiet tīrā drānā un novietojiet uz pēdas pamatnes 15 minūtes, tādējādi iekaisums samazinās un līdz ar to sāpes. Veiciet šo darbību četras reizes dienā.
Sāpes, ko rada plantāra fascīts, agri no rīta ir intensīvākas, tāpēc pirms pacelšanās ir ieteicams veikt stiepes ar lenti un masāžu . Šeit ir raksts, kurā mēs jums pastāstām, kā izmantot lenti, lai mazinātu sēnīšu fascīta sāpes. Masāžas jāveic, veicot nelielas apļveida kustības ar īkšķi. Sāciet ar papēdi un pacelieties uz pirkstu sākumu. Masāžas nedrīkst ilgt ilgāk par desmit sekundēm, tās var izdarīt arī pēc ilga sēdes vai guļot.
Vēl viens ļoti efektīvs mājas līdzeklis, lai izārstētu plantāra fascītu, ir masāžu ar cilindriskām figūrām, piemēram, pudelēm vai ļoti aukstām kārbām, realizācija. Šāda veida stiepšanās ļaus jums masēt un nostiprināt visu kājas arku, tādējādi mazinot sāpes, ko izraisa plantāra fascijas iekaisums. Tas ir ļoti vienkāršs, sēdēt uz krēsla, dīvāna utt., Novietojiet aukstu cilindrisku priekšmetu uz grīdas, novietojiet bojāto kāju uz tā un veiciet vairākas caurlaides, izmantojot nelielu spiedienu. Šo procesu var atkārtot trīs reizes dienā.
Funkcionālie pārsēji ir galvenais līdzeklis, lai izārstētu plantāra fascītu. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešama lentes veida līmlente. Izgrieziet sloksni un novietojiet to tieši zem iekārtas priekšpuses tā, lai tas aptver visu pēdu. Tad paņemiet vēl vienu sloksni, ielieciet to uz viena gala un paņemiet to pa diagonāli, apņemiet to un virziet lenti uz sākuma punktu, skatiet attēlu. Dariet to pašu otrā galā, lai jūsu kājiņas apakšā būtu krusts. Visbeidzot, salabojiet pārsēju ar citu sloksni iepriekšējo lentu galos, piemēram, pirmo, ko ievietojāt.
Ir ļoti svarīgi, lai jūs nedrīkstu saiti, jo tas zaudētu savu funkciju un neattaisnotu fascītu. Nakts laikā nomainiet to ar šķembu, tāpēc stādījumu fasāde tiks izstiepta visu šo stundu laikā, kad jūs neveiksiet nekādu darbību un ātri dziedēsiet.
Pareiza apavu izmantošana ir nepieciešama, lai pareizi izārstētu plantāra fasciītu. Ideālā gadījumā turiet visu kāju, izlīdziniet iedarbību, ko rada kājāmgājiens, un ar papēdi nedaudz pacelta, tāpēc samazinās pārslodze un spriedze, kas iedarbojas uz fasādi. Ja nepieciešams, šim nosacījumam izmantojiet atbilstošas veidnes.
Atgūšanās no plantāra fascīta nav ātrs process, tas prasa laiku, lai to pilnībā izārstētu, un tāpēc jums ir jābūt pacietīgam un nemainīgam, piemērojot mājas aizsardzības līdzekļus un lietojot pretiekaisuma līdzekļus. Arī labākai ārstēšanai vienmēr ir ieteicams apmeklēt fizioterapeitu .
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru