Aerobās vai sirds un asinsvadu darbības ir tādas, kas prasa skābekli un taukus izmanto kā galveno degvielas avotu, salīdzinot ar cukuru, tāpēc tie ir ļoti piemēroti cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Tās ir jārealizē vismaz pusstundu, lai tās stātos spēkā un tām būtu neskaitāmas priekšrocības: tās daudziem citiem palīdz samazināt holesterīnu, uzlabot asinsriti un pazemināt asinsspiedienu un glikozes līmeni. Lai palīdzētu jums uzlabot savu veselību, .com mēs izskaidrojam, kādas ir labākās aerobās aktivitātes .

Jums var būt interesē: Cik daudz aerobikas ir jāveic?

Zumba ir moderna aerobiska aktivitāte, kas iegūst arvien vairāk sekotāju. Ludic komponents un enerģijas daudzums, ko mēs pavadām praktizējot, padara to gandrīz atkarību. Laba lieta ir tā, ka tā ir ļoti veselīga atkarība. Tās izcelsme ir Kolumbijā, un tajā ir iekļauti visvairāk pārvietoti mūzikas žanri.

2

Vērpšana ir vēl viena aerobiska aktivitāte, kurā sadedzina daudz tauku, lai gan varbūt ne tik rotaļīga kā zumba. Mums ir vajadzīga liela vara un pretestība, lai to praktizētu; šajā saitē jūs zināt, kā uzlabot vērpšanas veiktspēju.

3

Kā norāda nosaukums, aerobika ir aerobiska aktivitāte ar milzīgiem kardiovaskulāriem ieguvumiem. Fakts, ka mūzika tiek praktizēta, rada pozitīvus elementus, jo tas uzlabo mūsu ritma, elastības un orientācijas sajūtu. Arvien vairāk vīriešu pievienojas šim uzdevumam, ko sākotnēji praktizēja tikai sievietes.

4

Ķermeņa sūknis ir aerobiska aktivitāte, kurai ir īpaša nozīme, ka tā tiek izmantota dažās sporta zālēs un ka tai ir ļoti konkrēti soļi. Šajā rakstā jūs uzzināsiet visu informāciju par ķermeņa sūkni .

5

Cilvēkiem, kuriem patīk spēlēt sportu ūdenī, aquafitness ir ļoti ieteicama un izklaidējoša aerobika . Šajā rakstā jūs varat izlasīt visas Aquafitness priekšrocības.

6

Slēpošana, peldēšana vai teniss ir arī aerobās aktivitātes, kurās sadedzina daudz tauku. Arī garām pastaigām un ilgu laiku braucot nesteidzīgā tempā, ir visas sirds un asinsvadu darbības priekšrocības.