Siltuma uzsildīšana trenažieru zālē nav tikai tā, lai sasniegtu, ka jūsu ķermenis sasniedz optimālo situāciju, lai treniņa laikā sasniegtu maksimumu. Papildus tam, ka tas ir efektīvāks sportā, tas arī palīdz mums samazināt traumu risku, kamēr mēs pakļaujam ķermenim piepūli. No fiziskā viedokļa, ko sasilšana meklē, kā norāda tās nosaukums, ir ķermeņa temperatūras paaugstināšana. Lai palīdzētu jums šajā mērķī, .com mēs izskaidrojam, kā iesildīties sporta zālē .

Jums var būt interesē: Labākās nodarbības, lai saglabātu mani fit sporta zālē

Elipsveida ir vairākas priekšrocības, un viens no tiem ir tas, ka tas ļauj vienlaicīgi uzsildīt visu ķermeni . Protams, jums vajadzētu to izmantot mērenā tempā, lai tas, ko jūs darāt, ir zema intensitātes aktivitāte, kas ir piemērota, lai iesildītos.

2

Uz velosipēdu jūs atradīsiet arī atbildi uz jautājumu, kā iesildīties sporta zālē. Tomēr ar šo mašīnu, galvenokārt, jūs veicat lokalizētu darbu uz kājām, kas ir noderīga, ja vēlaties, lai galvenokārt, apsildītu apakšējās ekstremitātes.

3

Ja, no otras puses, vēlaties uzsildīt augšējo ķermeni, stumbru un ieročus, jums vajadzētu izmantot bradāt . Jums būs jāsākas zemā tempā, tādā līmenī, kādu jūs saglabāsiet, līdz izlauzsiet sviedru.

4

Ja jūs esat izmantojuši iepriekšējo dienu un pamanījāt ķermeņa stīvumu, maigā stiepšanās ir arī daļa no jūsu iesildīšanās darba. Jebkurā gadījumā stiepšanās vienmēr ir jādara, kad esat pabeidzis savu treniņu.

5

Vidēji 15 minūtes sildīt sporta zālē. Tomēr šis skaitlis palielināsies, ja jūsu fiziskais stāvoklis nav labs. Jebkurā gadījumā, jums nekad nevajadzētu pavadīt pusstundu iesildīšanās, jo efekts būtu pārmērīgs enerģijas patēriņš, pirms sākat mācības, par kurām mēs sagatavojām.