Daudziem cilvēkiem no rīta piecelšanās kļūst par īstu murgu. Gulta rada dīvainu magnētismu, kas neļauj mums atdalīties no loksnēm, tāpēc mums katru rītu ir jāiekļauj vēlme atgriezties pie gultas un nekad piecelties. Dažiem vairāk nekā citiem, agrīnās paaugstināšanās kļūst par mēģinājumu, tomēr ir virkne triku, lai agrāk mācītos, ka mēs varam izmantot mūsu dienā, lai mācītu mūsu ķermeni. Nākamajā rakstā mēs paskaidrosim, kā iemācīties piecelties agri ar virkni padomu un triku, ko jūs varat sākt izmantot šodien.

Jums var būt interesē: Cilvēku hronotips: vai tu esi brūce vai pūce? Veicamie pasākumi: 1

Ķermenis ir daudz gudrāks, nekā jūs domājat, patiesībā tas darbojas kā pulkstenis, kura virve ir ieradumi, ko esat to mācījuši. Ja jūs pamodīsieties tajā pašā laikā katru dienu, kad jūsu ķermenis to pieradīs, un ar laiku jūs vienmēr pamodināsieties.

Bet tas netiek panākts uzreiz un no vienas dienas uz nākamo, vislabākais veids ir pakāpeniski mainīt, pamodoties katru dienu 15 minūtes pirms laika, ko parasti darāt, līdz jūsu bioritmi veic pārējo darbu. .

2

Ja jūs dodaties gulēt katru dienu, piecelšanās agri būs ne tikai grūts uzdevums, bet kļūs neiespējami. Ja ir skaidrs, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams atpūsties, un, ko jūs nevarat darīt, ir piespiest viņu pacelties agri, nevis pietiekami ilgi nakšņot un gaidīt, ka viņš nodos 100%.

Katrs ķermenis ir pietiekams, un ne katram ir vajadzīgas tādas pašas atpūtas stundas, tomēr katru dienu jums vajadzētu gulēt no 6 līdz 8 stundām, bet 6 ir minimālais.

3

Daudzas reizes, kad nakts nāk, tas ir diennakts laiks, kad mēs esam visaktīvākie, tāpēc mums ir jādodas gulēt un nākamajā dienā mēs maksājam sekas. Tāpat kā mums ir jāizveido rutīnas, lai iemācītos piecelties agri, mums ir arī jāizveido tā, lai iemācītos gulēt pienācīgā stundā, aprēķinot, ka mēs varam gulēt pēc iespējas ilgāk. Veikt relaksējošu karstu dušu, lasiet grāmatu, sakārtojiet savu partneri, veiciet darbības, kas mudina jūs atpūsties un atvienot prātu un ķermeni.

4

Ja jūs vēlaties uzzināt, kā mācīties, lai sāktu agri, jums jāzina, cik svarīgi ir izkļūt no gultas un pretoties kārdinājumam atgriezties pie tā. Lai to panāktu, jums jāizveido rutīnas, kas neļauj jums atgriezties tajā.

Labs triks ir novietot modinātāju prom no gultas, tāpēc jums ir jābrauc, lai to izslēgtu. Tad jūs varat atvērt aizkarus, dzert kafiju, praktizēt dažus vingrinājumus, īsi sakot, aktivizējiet savu ķermeni, lai jums vēlreiz nebūtu kārdinājuma.

Pēc kāda laika jūs atradīsiet garšu un atklāsiet, ka no rītiem ir brīnišķīgs laiks būt kopā ar sevi, kad visi guļ un jums ir visa pilsēta.

5

Daudzi cilvēki dzer alkoholu naktī, lai atvieglotu miegu, tas, ko viņi nezina, ir tas, ka šis ieradums rada viņiem lielāku kaitējumu nekā laba, ka rezultāti, ko viņi saņem, ir pretējs tam, ko viņi meklē.

Jā, tā ir taisnība, ja mēs dzeram alkoholu, mēs ātrāk aizmigsim, tomēr rezultāts būs neregulārs, mēs pacelsimies nakts vidū, mēs nebūsim mierīgi un no rīta mēs būsim daudz noguruši. Ja jūs vēlaties iemācīties piecelties agri, jums vajadzētu palikt prom no alkohola, cik vien iespējams .

6

Nekad neatlikt trauksmi ! Tā ir viena no lielākajām kļūdām un lielākais vaininieks, kas, tiklīdz nomodā, jūtamies vēl vairāk noguris. Atliekot trauksmi un turpinot miega režīmu, mēs mudinām mūsu ķermeni sākt citu miega ciklu, ciklu, ko mēs nevarēsim pabeigt un kas pēc neilga laika tiks pārtraukti.

7

Melatonīns ir hormons, kas atbrīvo mūsu ķermeni, kad esam mierīgi, atbildīgi par miegu. Tomēr, saskaroties ar saules gaismu, mūsu ķermenis to pārtrauc. Tāpēc ir tik svarīgi, ka vienreiz nomodā, atveriet logus un paceliet žalūzijas, kas starp gaismu, lai jūs varētu ātri izstiepties. Ja tas ir vēl naktī, kad jūs piecelsieties, ieslēdziet gaismu, tas nebūs tāds pats efekts, bet vismaz jums būs jādomā, ka jums ir jāpaliek.

8

Duša ir dienas sākuma rituāls daudziem cilvēkiem, un jau no labas sākuma mēs kļūdāmies, kas neļauj mums mācīties, lai pacelties agri. Viena no šīm kļūdām ir duša ar karstu ūdeni temperatūrā, kas mudina mūsu ķermeni nomierināties un sastindzināties.

Tieši pretēji, aukstais ūdens iztīrīs mūs, un mēs ātri izstiepsimies, tāpēc, kad esat dušā, aukstais ūdens jāmaina ar karstu ūdeni, vienmēr beidzot ar labu aukstu ūdens strūklu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.