Spazmas mugurā cieš no smagām muguras sāpēm, ar problēmu, ka muguras sāpes ir diezgan grūti. Dažas slimības vai nopietnas medicīniskas problēmas var izraisīt spazmas mugurā, herniated disks vai sporta traumas, piemēram, bieži var būt muskuļu ļaunprātīgas izmantošanas un / vai mazkustīgas dzīves rezultāts.

Jums būs nepieciešams:

• Ledus soma
• Elektriskais spilventiņš
• Priekšsēdētājs
• Spilveni
• ārsta ieteikumi

Jums var būt interesē: Noderīgi vingrinājumi mugurā

Sākumā, kad spazmas sākas aizmugurē, spazmas ārstē ar aukstu, piemēram, ledus iepakojumu, lai ierobežotu iekaisumu un sanguineous plūsmu, jo abas rada sāpes pēc traumas. Auksts var palīdzēt nākotnes muskuļu spazmiem, īpaši, ja apkures spilventiņš nenodrošina reljefu. Pretējā gadījumā pārslēdzieties uz siltu kompresi un izmantojiet to ap muskuļiem, ja muguras sāpes turpinās.

2

Pirmo divu vai trīs dienu laikā pēc iespējas vairāk atpūtieties, lai ļautu muskuļu bojājumiem dziedēt, mēģiniet saglabāt noteiktu mobilitāti, ja vien nav norādīts citādi. Lai gan tā var būt sāpīga, pāris minūšu gājiens pāris minūšu laikā palīdzēs novērst citu muskuļu neelastību lietošanas trūkuma dēļ.

3

Paceliet kājas, lai ārstētu spazmas mugurā un mazinātu spiedienu mugurā . Labākais stāvoklis daudziem pacientiem ir gulēt uz grīdas ar ceļa locītavām 90 grādu leņķī un novietot teļus atpūtai uz krēsla sēdekļa. Citi pasākumi ietver kāju pacelšanu uz spilveniem vai kāju novietošanu uz izkārnījumiem, kamēr jūs sēžat, paaugstinot ceļus virs jūsu iegurņa. Iegurņa iegurņa neatbilstība var padarīt jūs vēl jutīgākus pret spazmiem mugurā.

4

Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par zālēm, ko var lietot, lai ārstētu spazmas mugurā . Lielākā daļa pacientu labāk strādās ar pretiekaisuma līdzekli, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu, bet dažiem cilvēkiem var būt noteikts aspirīns vai paracetamols. Ja ārstēšana prasa papildu zāles, ieteicams izmantot muskuļu relaksantus.

5

Mēģiniet maigas stiepšanās vingrinājumi kājām un mugurai, lai iztaisnotu muguru, kā jūs labāk, ja vien tas nepalielina muguras sāpes. Efektīvs vingrinājums ir gulēt uz grīdas ar ceļgaliem, un pēdas novieto uz grīdas. Paņemiet vienu ceļgalu un uzmanīgi pavelciet uz krūtīm, turiet 5 līdz 10 sekundes un atgriezieties sākotnējā stāvoklī, pēc tam pārslēdzieties uz citu ceļgalu. Atkārtojiet piecas līdz desmit reizes katrā pusē. Paturiet prātā, ka vingrojums vislabāk sākas dažu dienu laikā dzīšanas procesā, kad sāpes ir mazāk smagas vai ja ārsts to iesaka.

6

Tas izmanto traucējošos un relaksācijas paņēmienus, lai ārstētu spazmas mugurā un mazinātu ciešanas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir meditācija vai lasīšana, jūsu prāta saglabāšana prom no muguras sāpēm var palīdzēt jums atpūsties, efektīvi elpot un veicināt dzīšanu.

Padomi

• Jautājiet padomu par veidiem, kā mazināt nākotnes sāpes, izmantojot fiziskās aktivitātes un citas dzīvesveida izmaiņas.
• Saglabājiet savas cerības par saprātīgām, zinot, ka spazmas mugurā var lēnām dziedēt.
• Jums jāzina, ka sāpju smagums ne vienmēr ir vienāds ar traumas vai cēloņa smagumu.
• Paturiet prātā gultas kvalitāti, kamēr jūs ārstējat spazmas mugurā, ja tas nav pietiekami stingrs, tas var pasliktināt stāvokli.
• Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu pirms muguras spazmu ārstēšanas.